В погоне за бразильской попой и крепким прессом
1.начинаем 9 апреля 2012 года.
2.Длительность 60 дней.
В погоне за бразильской попой и крепким прессом
1.начинаем 9 апреля 2012 года.
2.Длительность 60 дней.
Давно обещала, пишу. В картинках.
Девочки, пришло мне это массажное чудо, как я его ждала! Думала встану перед теликом и минут по 20-30 буду заниматься
Но как только я начала его крутить, я поняла что надолго меня не хватит, это ведь очень больно!!!!
уже не говорю о том, что я взяла маленький размер, который там был, а он все равно огромный, но это фигня по сравнению с тем, что он доставляет такую боль!
Вот он
Вчера заходили с мужем в "Спортмастер", и мне приглянулся хулахуп, отзывы которого обещают за минимальное количество времени привести талию и попу в божеский вид. Девочки, кто таким пользуется или пользовался, скажите честно, эффект есть? Есть ли смысл покупать такую штуку?
В связи с похудальней и беременностями мой попец принял форму блина!!! Занимаюсь с Джилл там все в комплексе Революция Тела, но для попы этогомало!!!
Девочки !!! Подскажите именно в комплексе упражнения для дома. Имею гантели по 1,5 и 3 кг и все! Может еще что купить! Хочется к лету хоть как то исправить ситуацию!!!
Пс. Про зал прошу не говорить , не вариант щас точно!!! Хочется в сей пост набрать максимум поленостей!! Знающие девочки прошу помочь!!!
Заранее спасибо!
Фото прилагается под катом дабы не смущать))
С января купила себе абонемент в спортзал! Теперь буду ходить не одЫн, а два раза в неделю перед работой. Эдак встала в 5 утра и поползла в зал) Смогу нормально чередовать верх/низ. А то все свое внимание уделяла любимому бамперу)))
Кстати, в тренажерке есть сауна. Финская и турецкая. Девченки, как считаете, можно ли после трени забежать в одну из них минут на 15? Не вредно ли это?
Ну и фотохваст! Купила себе новые лосинки)))
Девочки кто знает реальны занятия для попы? Блин с моим бегом она просто исчезла стала плоская как доска ))))) а хочу чтоб хотя бы чуть чуть круглая
а кто реально ее смог откорректировать????
После родов и выписки из роддома бежать в зал мне захотелось сразу, но врач мне пригрозила всякими страшностями и сказала ждать минимум три месяца! И вот ровно через три месяца (я как раз вышла на работу) сразу и стартонула в зал!) Занимаюсь сейчас 1 раз в неделю, пока ребенок совсем мелкий чаще никак( И занимаюсь я исключительно с тренером - из моих личных соображений. Одна и сама с собой я такие себе нагрузки даю, что в зале голова кружится/тошнит, потом реально ходить не могу и даже лежать больно) Типа, дай дураку Богу молиться - он себе весь лоб расшибет))) Да и не всегда получается сделать упражнение правильно, а с моим сколиозом, лардозом и кифозом надо бы все верно делать.
А вообще я считаю, что вся женская красота сосредоточена в заднице) Попа должна быть большая и упругая, а талия тоненькая и узенькая) Эт видимо потому, что природа меня сиськами не наградила))) Вот я и зациклилась на своей пятой точке как на центре вселенной)
Как и обещала всем,спрашивающим в личку,делюсь,как я качала свой зад( в обмен на то,кто скажет,как сделать сиськи без операций)
Срау скажу,что если Вы расчитываете увидеть наадпись "Я вот тут помазали 2 месяца и вуаля!",то сразуу разочарую.Этого нет и не будет.2 года и до сих пор я продолжаю заниматься накачиванием.Не применяю никаких мазей,никаких кремом,никаких массажей.Только спорт.
Итак,2 раза в день,утром и вечером присядания.Начинать по 40 раз.Затем,через неделю увеличивая нагрузку-40 раз,но 20 просто и 20 с нагрузкой на шее.У меня это был и до сих пор ребенок.Нагрузку надо увеличивать,ребенок растет))))))))Так что маме зарядка,ребенку смех.Спина должна быть перпендикулярно полу,иначе нет нагрузки на живот.Нагрузку нужно увеличивать по мере своих сил.Сейчас я ежедневно присядаю по 50раз 2 раза в день с 14-килограммовым ребенком на шее.Из последних сил до потемнения в глазах нагружаться не надо.Но должна быть усталость.Далее на протяжении всего дня,пока вы стоите,сидите в спокойном положении-по очередно напрягайте ягодицы.Делайте это всегда,когда есть возможность.Это все что я делаю.Уже через год задница подтянулась,живот окреп.Сразу скажу,до этогго была достаточно вялая задница и дрябленький живот.Именно после родов.Упругости не было никакой.
Все, наконец купила себе вот такой халахуп
Очень ее уважаю. Она один из идеалов спортивной фигуры. Просто умница. Лично я бы себе хотела меньше мышц немного, так как не нравится, что вены видно. Но это уже такая конституция. Она профи, поэтому ей нормально. И грудь хорошо смотрится на фоне рельефа. Тут уж если буду стремиться к подобному, надо будет делать сиськи, конечно, иначе при таком усердии все просто исчезнет. Но это так, мысли только пока. Я уважаю ее стремления, ее цель, ее результат. Кому-то, конечно, не нравится, скажут, что "слишком", но мышцы даны всем, и М, и Ж, об этом я говорила уже много раз. И женственность не в отсутствии мышц, а в поведении и в сущности женщины. Более того, мужчине сейчас тоже не надо горы мышц, чтобы кормить семью. На мамонта уж давно как не ходят. А женщины, в свою очередь, раньше тоже были весьма мускулистыми, так как физ нагрузка по работе в пещере ого-го какая. Но понятно, что все дело вкуса. Главное, чтобы здоровье не страдало, ни от накачки, ни от жира. Да и давно замечала, что чем идеальней фигур у мужчины, чем он более проработан, тем больше они ценят и любят поддтянутые и спортивные женские тела. А те, кто кривится при виде подобного, как правило, сам далек от прекрасной формы. Причем я не никак не против просто стройных тел, отнюдь. Просто сейчас мне близка спрортивность и рельеф, а потом, может, йогой замусь, кто знает. Там другой внешний результат, но тоже отличный. Главное - здоровье и прекрасный вид, а рельефный он или просто стройный - это уже дело вкуса. Ну и фотки Беллы, конечно.
Девочки, кто-нибудь знает эффективные упражнения для красивых ягодиц? а то чувствую, пришла пора серьезно заняться этой частью тела))
с. присидание не вариант, так какбыли проблемы с коленным суставом и перегружать его мне нельзя(