Мамуля
Здравствуйте! Не могли бы вы посоветовать комплекс упражнений? Я новичок в спорте, вчера первый раз только в тренажерку сходила. Хочу подкачанную попу, бока сзади убрать и сделать талию, так как после родов ее практически нет. Заранее спасибо за ответ
10.04.2013
Ответить
Юлия
Здравствуйте.На ягодицы самое хорошее упражнение это приседания со штангой,выпады в машине смита,становая тяга сумо.На пресс делайте статику.
18.04.2013
Ответить
Елена
Здравствуйте. А Вы можете составить программу тренировок в ДОМАШНИХ условиях? Посещать фитнесс-клуб пока нет возможности, а вот дома занимаюсь 3-4 раза в неделю,уже 4 года. Первое время результат был хороший,но потом все остановилось на месте. Подозреваю,не все правильно делаю. Ну и по питанию консультация не помешает. Мой вес 53 кг, рост 168. Есть желание сбросить 3 кг и держаться на этом весе,ничего экстремального,но что-то не очень получается сдвинуться с этой точки. Сколько будет стоить такая услуга? Можно в личку.Спасибо зараннее
21.03.2013
Ответить
Ольга
Юлия, добрый день! У меня две межпозвонковые грыжи...и наверно физ. нагрузки мне надо подбирать специальные...сможите помочь и конечно с питанием....
24.10.2012
Ответить
Женя
<body><p>обалдеть!вы молодец! Когда начинали заниматься с чего вы начинали и сколько по времени?
22.10.2012
Ответить
Юлия
Я занимаюсь год.сразу стала заниматься пауэрлифтингом,так как тренер был лифтер.теперь сама стала участвовать в саривнованиях и работаю тренером )
22.10.2012
Ответить
Anna
Велеколепный результат!!!!
Можно подробней об питании .Если не трудно что и сколько раз едите в течении дня .
Спасибо
21.10.2012
Ответить
Юлия
Расскажу в кратце.Кушаю я 5 -6 раз в день.Белково углеводную пищу.Жиров 10 г за день не больше,почти каждый день курица с рисом.не мучное,не сладкое я не ем,бывает иногда,это не больше чем раз в неделю.Тут конечно много чего нужно рассказывать,но я устану писать все !
21.10.2012
Ответить
Юлия
Смысл в том что нужно кушать каждые два часа и тогда организм привыкнит и не будет откладывать в жиры,а будет его сжигать за счет тренировок,все очень просто.А когда голодаешь,еще больше набираешь.
21.10.2012
Ответить
Ирина
Какая замечательная попа супер просто такую же хочу.Посоветуйте какие упражнения делать надо.
21.10.2012
Ответить
Юлия
Спасибо.Нужно приседать со штангой и желательно с большими весами.Тогда мышцы будут рости и становиться круглыми )Конечно диета болковая,чтобы жир уходил.
21.10.2012
Ответить
Ирина
Спасибо большое буду стараться.А приседать ноги вместе или на ширене плеч?
21.10.2012
Ответить
Юлия
Работаю я м Преображенская площадь.Первую тренировку проведу бесплатно.Работаю я в спортивном клубе.Девочки приезжают ко мне из разных концов Москвы,так как девушек трениров очень мало.Первый замер сделаю бесплатный,замер калипрометрии.
21.10.2012
Ответить
мальвиночка(вивендимодус пристрою 40р-р)
Супер!!!!А чем занимаетесь?Чем то отдельно или комбинируете занятия?
21.10.2012
Ответить
Юлия
Я занимаюсь пауэрлифтингом,но и как мисс бикини тоже.Сейчас я работаю тренером.Стала профессиональной спортсменкой и всего за год.начала заниматься 13 октября 2011.Могу сказать правду,что если вы хотите сжеть жир и сделать круглой попу,то вам нужно Силовое направление,свободные веса.
21.10.2012
Ответить
мальвиночка(вивендимодус пристрою 40р-р)
Спасибо!!!!!!!!!!!Я собираюсь в Москву скоро,хочу попасть к вам на занятия,так что добавляю в друзья чтобы не потеряться))))))
21.10.2012
Ответить
Юлия
Жаль одно занятие не о чем.Но я могу вам программу питания составить и тренировок,но это платно,так как я буду каллории именно под вас расчитывать!
21.10.2012
Ответить
Надежда
Добрый вечер! Можно тоже ваш номер в личку, надеюсь найти время и к вам подъехать за составлением программы. Кстати, сколько стоит? И в друзья вас добавлю? Фигура очень классная!!!
05.11.2012
Ответить
Ольга
Великолепно)))) Отлично) А что было год назад?)) мне нужно за 4 месяца достигнуть похожее, тоже год будет) А вы как питаетесь?
21.10.2012
Ответить
Юлия
год назад было очень худая.41 кг,сейчас 47,мышечной массы а не жира попы совсем небыло,был жир на животе,ну и ноги как палки
21.10.2012
Ответить
