Фитнес и диеты

Когда то нашла это диету, попробовала...просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))...результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг....Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((....это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы...шкалят, блин 72,6 кг...смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа.... одно сало и целлюлитбока висят...этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него...я даже не знаю((((
Диета под катом.



Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :

Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное - не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается.

Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.
Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу...не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет. Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!!

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока...соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой "диеты" не набирается.

ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму..... итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.
Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.

С 21.10. начинаю худеть! Исключаю: сладкое,мучное и жареное, ( соль чуток оставляю)+ тренировка с Джил ( худеем за 30 дней!) 

Вес на 21.10 - 81кг.  Сбросить надо 20кг

Кто со мной?)))))))))))

Нас уже 5 человек! В 22:00 я буду обновлять пост и мы пишем, кто сегодня правильно ел+спорт ( был или нет) + косяки ( съела печенку или тортик и т.п.)))

Девочки, если кому-то будет интересно, могу скинуть список продуктов и мое примерное меню на день. мне его расписал доктор, которого мы приглашаем домой для дочки. такое питание решает вопросы с проблемным детским жкт, и худеется очень хорошо.

дочке Дашеньке сейчас 2,5 месяца, при этом я:

встала на учет по беременности с весом 79,6

рожать пошла 93,3

сейчас 67,5.

Девочки, столкнулась я с такой ситуацией. Хожу в очень даже не плохой фитнес клуб. Все отлично, находится от дома близко, бассейн нормальный, детская комната, турецкая баня. Абонементы и у меня, и у ребенка, и у мужа. И все бы было отлично, НО!!! Уже не первый раз я застаю в душе уборщицу таджикско-узбекской национальности. Я не сноб совсем, но мне кажется, что должна же  быть какая-то субординация. Первый раз, когда я ее увидела, я директору в Контакте написала. Она ответила, что уборщицам пользоваться банным комплексом и душем в том числе запрещено, типа, спасибо за сигнал, разберемся. Но сегодня выходя с дочкой из бассейна опять вижу эту уборщицу. Сказала девочкам на ресепшн, а они ответили, что ей разрешают мыться, потому что она весь день работает. Я попросила ее санитарную книжку показать. Хочу этот вопрос с директором ФК обсудить. Вот сейчас сижу и думаю, ведь уборщица такой же человек. Но все-равно как-то неприятно.

Какие все толерантные! Мне аж стыдно за себя стало)))))  Про национальность и сан. книгу я упомянула, потому что мама моя на флюростанции работает. И каждый день среди мигрантов выявляется огромное количество туберкулеза. А теперь, девочки, прикиньте, кто в такой ситуации ребенка поведет в ту же кабинку после уборщицы? 

Сначала решила поделится с Вами хорошими новостями, так как есть и плохие но о них попозже.....

Вчера я была на вечеринке нашей федерации фитнес-центров Интер Атлетика было 4 года. отмечали вечернику в клубе, было очень весело хотя я была трезвой (точнее под двумя бокалами шампанского), натанцевалась наверное за все 3 года))) думала каблуки сломаю, пилоны были моими партнерами в танцах))))) (скоро принесут фото с вечеринки покажу)

А вот самая главная новость, на этой вечеринки выступила одна из моих учениц по пол-денс, правда танцевала она не совсем пол-денс, так как опыта занятий у нее мало всего 4,5 мес. за неделю я ей поставила танец и она его станцевала в шоу-программе всем очень понравилось, ну хоть она не совсем чисто его станцевала но никто этого и не заметил кроме меня))))

Ну вот пока чем я могу гордится))) Меня прям распирает)))) Бут-то я сама вчера танцевала вместо Маши)))))

У меня есть несколько предложений для темы следующего марафона:

1. Марафон "Крепкий орешек" - будем качать попу и соответственно ноги (ну тут понятно что попа и ноги взаимосвязаны между собой) НО! Я это место качать не люблю и специально этого не делаю. 1. Одно дело качать худые ноги (да, ноги чуть увеличатся в объеме станут более сексуальными, а не просто худыми ходульками), а другое дело если у Вас полные ноги и вы думаете что при помощи тренировок они похудеют, то я Вас огорчу это не так(((( Ваши ножки в объеме максимум похудеют на 1-2см. подтянутся но похудеть патом им будет очень тяжело, вы их просто закачаете. 2. Я не качаю ноги еще потому что теряется растяжка и эластичность мышц, вам канешь этого не надо, а мне как танцору и гимнастке это очень важно (если кто хочет сесть на шпагат тому этот конкурс противопоказан).

Во общем я вам сказала свое мнение, а решать Вам нужен вам этот марафон или нет.

2. Я предлагаю сделать марафон: "Стройные ножки", качать попу специально мы не будем а уделим большее внимание своим ногам. (буду давать упражнения чтоб ноги не увеличивались в объеме)

3. Марафон: "поперечный шпагат" будем улучшать вашу поперечную растяжку, при этом ноги худеют тоже, но попа не качается....