Бразильский марафон с 9 апреля
Осиная талия и крепкая попаВ погоне за бразильской попой и крепким прессом
1.начинаем 9 апреля 2012 года.
2.Длительность 60 дней.
3.можно присоединиться в любое время.
4.заниматься будем по программе Brazil Butt Lift. На мой взгляд, это лучшее для попы из того что я видела. Тренировки даются с трудом. Но в эффективности я ничуть не сомневаюсь.
+ еще соблюдаем выбранный самостоятельно график питания+дополнительная физнагрузка. И я еще посоветовала бы мазаться кремом АЦ перед тренировкой.
Вот ссылки на видео
Диск 1
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2851365
Диск 2
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2863192
Диск 3
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2860002
В комментариях к 3 Диску есть планы тренировок, все они рассчитаны на месяц, можно выбрать любой из них в зависимости от текущих потребностей, а также, думаю, в гонках вполне могут участвовать и те, кто поддерживает вес, но продолжает заниматься оттачиванием «формы» и те, кто не может уделять время ежедневным тренировкам и будет работать по «прореженному» графику.
5.Делаем фото ДО и ПОСЛЕ. ЕЖедневно заполняем дневник. Замеры веса и сантиметров по понедельникам. И желательно составить заранее план тренировок. Я составила. Еще начертила 60 квадратиков, которые каждый день (бразильского марафона) буду вычеркивать:)
6.участникам просьба в ЛС подтвердить участие. И каждый день я буду писать комментарий о том что я делала (и если это пн, то свои замеры еще), а вы ниже комментируете со своими данными. Ежедневно!
7. по итогам к лету можно и приз какой-нибудь выдать (лучшей получившейся бразильской попке). Например, купальник:) Жду предложений по этому поводу.
