Фитнес и диеты

У меня есть несколько предложений для темы следующего марафона:

1. Марафон "Крепкий орешек" - будем качать попу и соответственно ноги (ну тут понятно что попа и ноги взаимосвязаны между собой) НО! Я это место качать не люблю и специально этого не делаю. 1. Одно дело качать худые ноги (да, ноги чуть увеличатся в объеме станут более сексуальными, а не просто худыми ходульками), а другое дело если у Вас полные ноги и вы думаете что при помощи тренировок они похудеют, то я Вас огорчу это не так(((( Ваши ножки в объеме максимум похудеют на 1-2см. подтянутся но похудеть патом им будет очень тяжело, вы их просто закачаете. 2. Я не качаю ноги еще потому что теряется растяжка и эластичность мышц, вам канешь этого не надо, а мне как танцору и гимнастке это очень важно (если кто хочет сесть на шпагат тому этот конкурс противопоказан).

Во общем я вам сказала свое мнение, а решать Вам нужен вам этот марафон или нет.

2. Я предлагаю сделать марафон: "Стройные ножки", качать попу специально мы не будем а уделим большее внимание своим ногам. (буду давать упражнения чтоб ноги не увеличивались в объеме)

3. Марафон: "поперечный шпагат" будем улучшать вашу поперечную растяжку, при этом ноги худеют тоже, но попа не качается....

Я не ожидала что столько много будет желающих)))

Девочки, я принимать буду заявки только 2 дня, а тем временем подготовлю для Вас задание (лично от меня)

Что от Вас требуется:

1.Сфоткать свой животик так, чтоб просматривался хоть какой-то рельеф (если он там есть), даже если нету рельефа все равно фоткаемся так как я напишу и покажу ниже....

2. Желательно фоткатся днем у окна (только так чтоб окно было справа или с лева от вас) свет должен падать на Вас только с одного источника (это прорисует и выделит Ваш живот и мышцы)

правильно (в данном случае источник света была люстра и свет падал с верху в низ)

не правильно: была вспышка (хех... у меня тута Б.была... 13-14 недель)

3. Нужно 2 фото, с разных ракурсов (фас и профиль)

4. Измерить окружность талии см. (в самом узком месте) и живот (чуть ниже пупка)

5. Выслать мне на почту polmira84@yandex.ru

забыла сказать; когда отправляете мне письмо, указывайте в нем свой ник на ББ что бы я Вас патом найти смогла и указать кто на фото

УВ. Модератор извините, что влезла в сообщество со своим конкурсом, если пост перенесете ко мне в Дневник я пойму, а если оставите тогда "спасибочки"

В нашем сообществе мы стремимся не только похудеть, но и подкачать мышцы, вернуть упругость коже, сделать плоским животик и крепкой попу.

Итак, объявляю конкурс на самую красивую фигурку нашего сообщества! Время проведения конкурса 2 месяца. За это время приводим себя в порядок и по окончании показываем результат своих действий.

Критерии оценки: визуально (фото "до" и "после"), отчет о сброшенных килограммах, замеры ОТ и ОБ.

Все желающие принять участие в конкурсе оправляют мне на почту фото (вид спереди, сбоку, сзади) в нижнем белье или купальнике. В письме также указать исходные данные (рост, вес, объемы). Почта: deg_olga@mail.ru (не забудьте указать ваше имя и ник на ББ)

Срок подачи фото - ДО 9 АПРЕЛЯ!!!!. По прошествии этого срока фото не принимаются!

В связи с Даяночкиной болезнью мне придется отложить наш конкурс для поп "КРЕПКИЙ ОРЕШИК", так как все задание я даю лично от себя и с подробным фотоотчетом, а фото я делаю у себя на работе со своими девчонками. В данный момент я до пятницы взяла больничный чтоб быть с малышкой дома т.к ей сейчас больше всего нужна мама и мамино молочко. Так что девочки извините меня за задержку конкурса, но я обещаю что как только Даяночка поправится я объявлю о старте.