как подкачать попу???
Осиная талия и крепкая попаДевочки кто знает реальны занятия для попы? Блин с моим бегом она просто исчезла стала плоская как доска ))))) а хочу чтоб хотя бы чуть чуть круглая
а кто реально ее смог откорректировать????
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Таня
я занимаюсь так: ложусь на пол, ноги на диван. одну ногу поднимаю вверх. поднимаю таз напрягая ягодицы и подколенные сухожилья. по 20 раз на каждой ноге по 2 подхода. +выпады(про которые ниже писали). результат виден уже через неделю)))
02.04.2010
Ответить
Vika
Ну на шведской стенке еще. Повыше залезть и на одной ноге спускаться вниз, но не касаясь земли. То есть, ту ногу, которая остается на лестнице, сгибаешь, опускаешься вниз, колено будет в районе груди. Другая нога прямая и тянешь к земле носком, но не касаться. Понятно вроде написала. Это больше для передней части бедра, но для попы тоже хорошо.
Да, только подниматься и опускаться надо не руками, а ногами работать.
У самой попа плоская от бега... В джинсах так убого смотрится... (((
02.04.2010
Ответить
Olecya
понятненько спасибо )))
да блин в штанах попа это ужас )))) вот и думаю ее усиленно подкочать ну что это такое доска какая то
02.04.2010
Ответить
Леська
супер!!!! ты умничка!!! я вот сейчас ногу после вывиха подлечу и тоже бегать + диета от диетолога)) как будет результат тоже выложу фотки))))
02.04.2010
Ответить
Леська
я так понимаю что она у меня по группе крови, я ее сдавала из вены))) у меня 2 дня на кефире и грубого помола хлеб, потом 2 дня белковые дни - мясо, яйца, рыба, молоко, но в день не больше 400 гр пищи))) потом можно повтор... если совсем не в моготу от такого то можно давать себе отдыхать овощными днями только без картофеля и все на оливковом масле))))
02.04.2010
Ответить
Леська
зато я на ней в том году весной сбросила за 3 недели 14 кг!!! вот только после 4 дня обязательно надо бегать и пресс качать)))не набирала вес до декабря, а потом стресс и + 10 кг за 2,5 месяца, теперь вот решила к маю похудеть, а то все шмотки летние даж не налазиют!!!!
02.04.2010
Ответить
Olecya
ого какие перемены то )))
а молодец что взялась за себя,а то уже вот уже скоро лето все раздеваться начнутся а мы че левые что ли ))
02.04.2010
Ответить
Леська
да, для меня набрать разплюнуть...но и сбрасываю тьфу тьфу быстро и без проблем))) ты права, обожаю летом шорты и майки в прилипку...а тут с бочками и животиком из дома стыдно будет выйти, так что каждый день на весы, диета и бег с прессом!!!!!!!!!!!! кстати в том году я вместо бега на велике каталась, тоже хорошо очень!!!
02.04.2010
Ответить
Olecya
а я тоже и на велике и на роликах катаюсь ;) только с бегом правда это не сравнится ну ни знаю по крайней мере это мне так кажется )))
эхх тоже люблю все в обтяжку тем летом помню так стыдно было а самое главное ни как не скрыть то :((( жара не в шубе же ходить )
02.04.2010
Ответить
Леська
ну мне в этом году не выбирать...у нас велик у свекрови на зиму отвезли гаража нет, а балкон не хотелось захламлять, а машину осень продали и теперь привезти сможем не раньше июня, новую то брать будем в мае, вот только туда поедем только на 12.06... ну а если бег лучше, то это даже лучше для меня!!!! поэтому и спросила вначале помог или нет)))
02.04.2010
Ответить
Olecya
бег хорош тому что помогает не только худеть,но такую фигурку делать
а велик больше для ног ;) так что не торопись забирать )))
02.04.2010
Ответить
Леська
а по времени ты долго бегаешь?? мне сказали что не меньше часа, и не бегом бегать а средне, чтоб пропотеть лучше!!!
02.04.2010
Ответить
Olecya
я 2 часа через день
ну почему не только среднем бегом потеесшь и быстрым тоже )))
02.04.2010
Ответить
Леська
я буду каждый день))) а то если через день буду расслабляться, а так режим постоянный!!!
02.04.2010
Ответить
Olecya
ну каждый день тоже не хорошо ;) так же как и пресс каждый день качать ;)
лучше день то день то так и не раслабишся )))
02.04.2010
Ответить
Леська
о, точно))) буду тогда день пресс, день бег!!! завтра специально сфотаюсь до начала тренировок)))
02.04.2010
Ответить
Olecya
давай в перед )))
я каждые 15 дней фоткаюсь для истории )))) по фоткам ну ни чего не вижу а в одежде теперь как в мешках ))))
а у тебя кстате есть ребенок ??? или планируешь???
02.04.2010
Ответить
Леська
нет пока нет, мы 6 месяцев уже планируем но пока не получается...с этого месяца планирование отложили, решили пожить опять для себя, съездить отдохнуть летом, купить в квартиру мебель новую, а к зиме если все само собой не получится снова по врачам бегать начнем!!!!
02.04.2010
Ответить
дай Бог))))
Елена
Я тоже начала бегать, но у меня такая выдающаяся попа что если она и станет чуть более плоской, это даже к лучшему:). А расскажите, какой еще от бега результат ждать? Позитивный?
04.05.2010
Ответить
Olecya
ну если ты разденешься )))))
надеюсь жарко будет специально для тебя в купальнике приду ;)
02.04.2010
Ответить
Юлия
пипец если ты придеш в купальники то мне предется точно раздется , что бы тебя согреть
02.04.2010
Ответить
Olecya
хаааа ))))) скорей бы лето блин ходить купаться в болото ))))
когда уже в бассейн пойдем??? уже же тепло )))
02.04.2010
Ответить
Olecya
ну конечно оно ))))
ни или на море )))) только каждые выходные то не получится на море а на болото можно )))) и позагорать и плавать плавать плавать )))))
02.04.2010
Ответить
Юлия
ага и трупаки под ногами и лошадей покозать игогогогог хахахахаха сижу ржу тут как дура хочууууууууууууууууууууууу на болото
02.04.2010
Ответить
Eli
надо нарастить ее. Приседания со штангой... Просто сама на днях искала в инете то же самое :))))))))))))
02.04.2010
Ответить
Olecya
со штангой да это идея,но думаю сначала без нее )))
а то на след день можно не встать )))
02.04.2010
Ответить
Аурика
Приседания и выпады творят чудеса.В разной стойке,медленно,по 12 раз,с отягощением.
02.04.2010
Ответить
Olecya
я пробовала на четвереньках и ногу к верху поднимать ну или в сторону,это же тоже самое я думаю???
02.04.2010
Ответить
