Продолжаю идти к цели)
Осиная талия и крепкая попаЭто уже какое-то время назад, мне кажется, что сейчас немного больше результат. Но тем не менее, тут показываю руки в основном, так как над ними сейчас оч упорно работаю, все остальное, естественно тоже в работе, но руки реально хотела поддянуть в первую очередь. Может, вам и не заметно, но мне видна разница. Предыдущие фотки не стала кидать, там размер другой, будет не объективно.
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Оленька
сразу видно, что вы с умом подходите к тренировкам, а то некоторые только пресс качают и ждут тонкой талии, а то что она делается со всех сторон (и спина, и бока) не думают. Я до Б
16.12.2011
Ответить
Марья
ну и не всем собственно на самом деле это надо, имею в виду рельеф и т.д. тонкой талии можно и на йоге добиться, тут уже что кому нравится)))
17.12.2011
Ответить
МанЯсечка
Смотрю на тебя (ничего что так сразу???) и облизываюсь!!!!
В нашем небольшом городке нет тренажерного зала, а позаниматься тоже хочется ))) одно время дома сама занималась (пресс качала, ноги и попу...но далеко не профессионально), сейчас совсем забросила...в зеркало смотреться лишний раз боюсь....все не нравится...даже стала замечать, что руки все хуже и хуже становятся...прям беда какая-то(((
02.12.2011
Ответить
Марья
ну вообще дома тоже можно, надо только крепкую силу воли прикупить)) или хотя бы просто тренажер кардио, бег дорожку или вело...
02.12.2011
Ответить
Alaska
вот это дааааааааааааа!
А по росту - по фоткам я думала, что как минимум 168 см.... (я сама 158 :) )
Расскажи, пож-ста, какие упражнения на ноги делаешь?
21.11.2011
Ответить
Марья
)))Мне все говорят почему-то по фоткам, что я высокая))) Ой, ну упражнений оч много. Выпады со штангой, приседания с ней же, тренажер на заднюю поверхность бедра, на сведение/разведение ног (тоже тренажер, естественно), отжимания ногами лежа (там тоже тренажер, где ложишься и отжимаешь вес)...ну это основное вроде.
22.11.2011
Ответить
Alaska
ахренеть) ты просто ДЛЯ СЕБЯ, или каким-то спортом занимаешься, ну или мож в каких-то профессиональных интересах?
22.11.2011
Ответить
Натали косметика Cefine Япония
а вот по поводу питания, для рельефа и похудения, что нужно кушать после тренировки, или может лучше не есть, что бы похудеть? спасибо)
27.11.2011
Ответить
Марья
Кушать надо обязательно! После тренировки хорошо вареное/печеное (но если прям худеть,то вареное) мясо/курицу/индейку с овощами например.я в дни тренировок на обед ем что-то подобное,а на ужин суп,чтобы полегче.Да вообще много что есть можно.И макароны из твердых сортов муки,не каждый день,конечно,и картошку,и фрукты( не виноград,если худеете).каши разные отлично,но на воде,с ягодами например, кроме манки.Главное-это есть через каждые часа 3,понемногу,ничего жирного и жаренного,поменьше сладкого(можно зефир,пастилу,мармелад,но не тоннами),мало мучного,а если кушать,то опять же не белый хлеб.Сыр тоже не жирный.и побольше пить.Вот,как-то так примерно.
27.11.2011
Ответить
Натали косметика Cefine Япония
спасибо, Марья) буду обращаться к вам если можно, с вопросами. я занимаюсь сама, т.к. приезжаю в клуб, когда есть возможность, то 1 , то 2 раза((
30.11.2011
Ответить
Марья
Конечно, обращайтесь, подскажу с удовольствием)) Молодец, ничего что не часто, гласно заниматься, когда есть возможность, это тоже отлично!
30.11.2011
Ответить
Яна
Вот это тело!!!! Выше всех похвал!!!! А чем подкачиваете внутр. сторону бедра???
19.11.2011
Ответить
Марья
Спасибо, спасибо,спасибо)) Ну вообще выпадов и приседаний с весом достаточно. Но иногда еще на спец тренажере для внутр поверхности бедра.
20.11.2011
Ответить
Галина
Замечательная форма! Так держать! Фотка снизу, самая последняя- СУПЕР! (мое мнение). Эффектно смотрится рельеф и разница между шириной плеч и тонкой талией)))
18.11.2011
Ответить
Дарьюшка
Мне нравится! Видно сразу - натренированное, спортивное тело! Здорово! :)
16.11.2011
Ответить
Дарьюшка
А если не секрет, то какие способы достижения такой цели? Дома/спортзал? Сколько раз в неделю?
16.11.2011
Ответить
Nasya
Мне кажется у нас с тобой фигуры похожи)) только ты посуше! Руки хорошо подтянула, я прям вижу результат!Я помню предыдущие фотки, я там как раз про руки и писала:) Молодец!!!! Я тебя понимаю, как никто другой) Мне прям захотелось и себя увидеть со стороны))
16.11.2011
Ответить
Марья
просто мне на себе не так видно, хотя начинаю замечать))Забавно, когда прям после первой тренировке результата хочется, прям смотришь в зеркало и ждешь, когда кубики повылезают)))
16.11.2011
Ответить
Pilar
Отличный результат , люблю крепкие руки)) только ты на всякий случай на Мадонну посмотри, так точно не надо делать;)))
16.11.2011
Ответить
Марья
Я вообще люблю все крепкое)))Мне такое не светит, думаю, это надо веса брать, а я просто рельеф хочу, дальше увеличивать пока не собираюсь вес, поэтому расти горе мышц не с чего))
16.11.2011
Ответить
Януся
На мой взгляд все безупречно. Мышцы точно уже качать некуда, на руках уже перебор.
16.11.2011
Ответить
Марья
Не, ну рельеф еще вполне есть куда развивать. Насчет перебора - это дело вкуса. Это я мышцы напрягла, если просто стою, конечно ничего такого не видно, в этом и дело. Вот когда все выпирает в расслабленном виде - это уже да...))
16.11.2011
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.