Видя такие новости-
Девочки, предлагаю совместное похудение. Я на ГВ, поэтому диета мягкая и продуманная. Коридор 1800-2000 калорий в день, из них 500 примерно идет на выкармливание ребенка
. Предлагаю первые две недели комбинацию японской диеты и стола номер четыре. И упражнения на пресс. Кто присоединится? Тогда распишу полностью рацион с калорийностью и с заменами продуктов. А также рекоммендации по правильному питанию и закупке продуктов.
Первая неделя белковая. На завтрак нежирный зерненный творог, можно с медом. Можно даже с ложкой сахара. На полдник, чтоб не свалиться от голода при кормлении, пьем чай травяной и едим не более 100 граммов сухарей сахарных или подсушенный белый хлеб. На обед берем филе индейки, солим, перчим , заворачиваем в фольгу и пихаем в духовку на 45 минут. В качестве гарнира хорошо идет фунчоза с соевым соусом. На ужин поллитра однопроцентного кефира.
Сажусь на диету! Надоело быть коровой, начинаю заниматься собой! В фитнес клуб уже хожу(в основном на силовые и растяжку), кремами мазюкаюсь, теперь подключаю диету. Но т.к. кормлю, поэтому не ем сладкое, мучное, хлеб и т.п. При росте 165, мой вес 66, хочу 53(это идеал!).
Девочки, давайте худеть вместе! Делиться секретами, поддерживать друг друга и озвучивать свои результаты. Кто со мной???
столкнулась с такой проблемой(((( очень люблю сладкое и ..ну просто не могу себе в нем отказать. решила что все, хватит идти у своих желаний на поводу и пора заняться фигурой, ведь уже весна))
Девочки, подскажите, какой нужен лифчик для занятий спортом?
я на ГВ + свой размер не маленький и сегодня первый день занималась с Джилиан (я горда собой невозможно))), но на кардио держала грудь руками, вместо того что бы ими размахивать))
у меня с бегом и прыжками всю жизнь такая проблема, я не чувствую что лифчик что-то держит...какой нужно купить?
Девочки, помогите советом
Расскажите как вы с этим справлялись???
Дочке скоро 4 месяца. Это 2й ребенок
Полностью на ГВ
Мой рост 156
Вес всегда был 50 кг
Сейчас вешу 66 кг (((((
Но, дело в том, что после первых родов я почти сразу вернулась в форму..
...Во время беременности я набрала 10кг,и все 10 кг я оставила в роддоме за 5 дней.Вот уже как месяц и неделю я кормлю грудью,ем вареное мясо,рыбу,курицу,гречка,рис иногда картошка и вермишель.Утром бутерброд с сыром с маслом и белым хлебом,и иногда кусочек вареной колбасы.На ночь кефир и зеленое яблоко без кожи.Ем не много да иногда забываю пообедать.После роддома за 2 недели я скинула еще 2 кг,И ВСЁ вес стоит на месте.,каждый день встаю на весы и не грама не теряю(((Гуляю с ребенком через день,ходим по 1,5-2 часа.Что происходит я не понимаю
Девочки,кому удалось убрать живот после родов при гв. Поделитесь опытом. Какую диету соблюдали? Какой комплекс упражнений выполняли? За сколько времени до и после еды