Хе-хее)), сейчас глянула на дату первого фото и поняла, что стройнею я ооочень медленно). Хотя, когда я вернулась от Светика, то мой вес был меньше 60 кг (определенной точкой моего пути). Я думала, мол позанимаюсь еще пару дней и зафиксирую эту победную цифру! Ан нет! Арбузы, что ли, во всем виноваты? Или отмечание ДР, винишко по вечерам? Склоняюсь к арбузам, т.к. я итак все лето бухала позволяла немного, а вес снижался)):
Девочки, я раньше писала пр шорты для похудения!
http://www.babyblog.ru/com/diets/157427
Теперь пишу отчет за 43 дня! Носила только на прогулку с малым! Кожа тоже заметно разгладилась!
Рост 172 см!
Вес был 76 кг теперь 70 кг
Талия 83 см теперь 76 см.
Бедра 102 см теперь 96 см
Я просто в восторге!!! Я неожидала такого эффекта! Но это не только шорты, но и ограничение питания конечно! После 19.00 не ем! Поменьше сладкого, но совсем не смогла отказаться! Уж такая я сладкоежка!!
Апдейт: Я ЕГО СДЕЛАЛА!) адрес сайта www.verana-fit.ru
Девочки, здравствуйте! Даже не знаю с чего начать. Наверно, сначала мой опыт. После беременности двойней, привести в себя в форму я смогла только уехав на море, в Болгарию. Пробежки вдоль моря, собственно само море, чистое питание (а там с этим несложно), тренажерный зал и вот оно - вернулась в добеременную форму. Вопрос скорее не столько веса был, а формы, тонуса мышц и тела. Ощущения себя снова молодой женщиной, а не бабой. И вот, пробегая очередной километр утром вдоль моря, думаю, что хотела бы этим состоянием легкости, уверенности в своем теле, зарядом пресловутых эндорфинов поделится. Понимаю, что это то, что нужно нам мамам, чтобы вновь вернуться к себе и к своим детям с хорошим настроением и поставленными на место мозгами. А не с нервно подергивающимся глазом, заедая очередной печенькой (у меня любимое - юбилейное))) расстройства по поводу себя некрасивой....(еще текст и фото под катом)
1 ноября при росте 162 см мой вес был 79 кг. Бедра 109 см, талия 87 см. После множества попыток я начала снова худеть.
На сегодняшний день (через 3,5 месяца) - вес 68 кг, бедра 101 см, талия 79 см.
Купила абонемент в ноябре в фитнес-клуб, хожу примерно 4-5 раз в неделю, иногда 6 - кроме дней, когда болею, и месячных. Хожу на все - так называемый кросс-тренинг, - и тренажеры, и беговая дорожка, и плавание, и групповые занятия - йога, пилатес, силовые, пресс, растяжка, аквааэробика. Но очень рекомендую делать акцент на силовые тренировки с гантельками и бодибаром и тренажеры, эффект заметный!!! Не переусердствовать главное, если силы на исходе, надо давать 1-2 дня перерыв.
Последний раз впархнула домой после тренировки в отличном настроении, настроение приподнял тренер с комплиментами))). Сказал, что надо бы поменять спортивные брюки, т.к. не особо видно что да как...К слову сказать, они мне уже велики, так что пошла, купила новые и в облипочку, ну не прям, что бы совсем, но ноги видно... Не успела зайти в зал, встретил с улыбкой до ушей, кучей комплиментов, я даже засмущалась...Теперь есть стимул еще больше + тут есть девочки, которые так же стимулируют к достижениям намеченнх целей)). Ноги прокачены хорошо, по крайней мере передняя поверхность бедра отлично, попэц подтянулся тоже хорошо). Я уже стала замечать фанатение от занятий, т.к. реально вижу результаты. Резюме за три месяца очень интенсивных тренировок: в общей сложности скинула примерно 10 кг жира, нарастила 3-4 кг. мышечной массы, сейчас активно трудимся над прессом, очень все сложно после кесарева, чувствительности до сих порт нет. Ручки слабоваты, но мы над этим работаем, до своей весовой категории осталось сбросить 3-4 кг. жира. В декабре на пару недель планируем сделать перерыв в тренажерке, буду заниматься активно на кардио и качать пресс. По весу не замарачиваюсь, взвешиваюсь редко, в основном ориентируюсь на объемы и отражение в зеркале. В планах за пару недель постараться скинуть жирка побольше))). Никогда не думала, что так полюблю спортзал. Как вспомню себя, когда я пришла в первый раз, так даже самой перед собой неудобно, вспоминать не хочется...
Девочки, хочу поделиться своим опытом, что помогло мне похудеть и подтянуть тело. Что я только не пробовала и кардио тренировки, и силовые, и йогу и тп. Из фитнес-клуба не вылезала. А потом подруга затащила меня в бассейн. И я стала ходить 3 раза в недел...
Итак было 60
Стало 58,7
Стремимся к 53, это как раньше было
Объемы сейчас грудь трогать не будем она у меня итак всегда маленькая
Талия 75
Бедра 100
Было 66/96, к чему собственно говоря и стремимся.
Особенно старашна цифра на талии, это ж 10 см куда то деть надо, ума не приложу, как от них избавится.
Взялась я за себя с января этого года. До этого также велось ПП, но это было не планомерно и не систематично. Так получилось, что данные веса зафиксированны с 26 января. Вес был 85,2 при росте 181. Вот оттуда я и веду свои похуделки))) Основа-это правильное питание, подсчет калорий, взвешивание продуктов и домашние занятия фитнесом. С апреля началась сессия-здравствуйте экзамены, а с ними нервотрепка. Плюс, добралась до тренажерного зала. Всего с января за 2 мес. 20 дней скинула 8 кг ровно! В апреле был особенно резкий сброс, но до этого он и стоял неделю))) Вообще, за этот период март-апрель было 3 момента, когда стоял вес) Перед апрельским скидоном вес стоял неделю, потом резкий спад и вот снова стоит дней 9, колеблясь 77.7 - 77.7 - 77.7 -77.8 - 77.8 - 77.5 -77.5 - 77.6 - 77.6 и вот сегодня 77.2, как ни странно, но вчера я поела сала с хлебом, хоть и не много, но ожидала подъема веса, хотя бы, за счет воды, удержанной солью в сале)) Возможно сыграла роль простуда, как раз эту неделю болела и организм решил, что худеть не стоит, якобы, выбирай: или я-здоровый организм, или стройная фигура)))
Подведу итоги: за почти три месяца минус 8 кг, что радует, ибо и резкого снижения не хотелось, и прогресс есть с другой стороны) Фигура подтянулась, ушли объемы-заметно по уменьшающейся подушке живота. Особенно, пошел прогресс после всего трех занятий в тренажерке-все таки, работа с весами-это не дома гантельки по 2 кг, оттуда я выходила потная вся после часа-полутора занятий)). Калории считать перестала пока-сессия понимаете ли, но на глаз уже понимаю "свою порцию"). Ну и восторженные возгласы тех, кто не видел меня с осени-зимы, ну ооочень мотивируют). С июля выхожу на работу, работа с элементами физ. нагрузок в сочетании с умственной деятельностью-так что, не расслаблюсь и не разжирею, если не буду за компанию уплетать те вкусные чебуреки из нашей столовой)))
Скажу о своей цели: хочу весить 70 кг к июлю-августу. НО! Это не идея фикс! Если я буду выглядеть подтянутой и стройной при весе 73 кг, я остановлюсь, и начну поддерживать уже этот вес, работая лишь на мышцы-их тонус. Или, если веса 70 кг я добьюсь к осени-зиме-не страшно! Я работаю на долгий результат, а не к пляжному сезону/свадьбе/дню рождения/зависти подруг...и что там еще нас мотивирует скидывать за неделю-месяц годами наеденное и насиженное))))