Ирина Алфертьева

Здесь будут публиковаться еженедельные меню для первой группы.

ВАЖНО!!!!

Начинаем пить по 1 - 1,5 литра чистой воды. Не надо вливать в себя по 3 литра, это бред, все мы разные и организмы тоже. Но чистая вода необходима, поэтому ваш минимум - это 1 - 1,5 литра в день, дальше по самочувствию.

Что нельзя категорически и про это надо забыть если не навсегда, то надолго: сладкое, мучное, хлеб (даже диетический, низкокалорийный, "ну я же чуть чуть пастилы, она же диетическая" - НЕТ!), соленья, консервы баночные (можно только тунец в собственном соку!), алкоголь, покупные йогурты (активия и прочее!!!), семечки, жареные орешки, чипсы, картофель, кукурузу, фруктовые соки любые, бобовые, газированные напитки, сладкую воду, жареное на масле мясо и овощи!

✓ Порции должны быть небольшими

✓ В каждом приеме пищи должен быть белок

✓ Не забывать про жиры - избегать обезжиренных продуктов

✓ Пить воду

✓ Не голодать

✓ Останавливайся, когда сыта на 80 процентов

✓ Не заедать приемы пищи фруктами

❗️❗️❗️❗️Меню 17.05.2016 - 23.05.2016 (варианты с цифрами на выбор):❗️❗️❗️

Фрукты, хлебцы и изделия с ц/з мукой едим до 14:00!

♨️ Утро: ложка льняного масла и стакан тёплой воды, можно с лимоном.

Всем всем всем! Внимание! Девочки, убедительная просьба всем сделать репост этого сообщения, чтобы мы могли набрать достаточное число участников и привлечь к проекту как можно больше профессиональных тренеров! Спасибо от души! ❤️❤️❤️

Под кат!

Всем всем всем! Внимание! Девочки, убедительная просьба всем сделать репост этого сообщения, чтобы мы могли набрать достаточное число участников и привлечь к проекту как можно больше профессиональных тренеров! Спасибо от души! ❤️❤️❤️

Под кат!

Делаю скриншоты на 00:00, чтобы не было вопросов. Завтра голосование от жюри. Всем спасибо огромное!!! Всего проголосовало около 700 человек! Спасибо! Голосование в 3-й группе продолжается !

Представляю вниманию финалисток первой группы! Не забывайте делать репосты голосования и писать ДОБРЫЕ комментарии участницам, ведь они уже ЧЕМПИОНЫ!!!

Проект "Перевоплощение с Михайлиной" - первый бесплатный проект, который начал своё существование после моего похудения на 26 кг. Основной пост проекта Здесь.

Первый проект мы начали 9 апреля 2016 года, закончили 1 мая 2016. В сумме все оставшиеся участницы похудели почти на 240 Кг!!! Всего в проекте стартовали 86 человек, до финала дошли единицы. Ну это и хорошо. Призы и подарки девочкам, которые предоставляют мои друзья - спонсоры и партнеры, - достаточно хорошие, поэтому я бы хотела, чтобы они достались сильнейшим.

Представляю сильнейших в первой группе: скинифэт. Излишек веса 5-10 кг. Из 15 стартовавших участниц до финиша дошли шестеро!

Итак, голосование открывается в 00:00 2 мая и заканчивается в 23:59 2 мая. Каждый голосующий может выбрать только одного победителя в каждой группе. Председатель комиссии по наблюдению за накруткой голосов Юлия , наблюдатель Светлана .

Призы и подарки, а так же члены жюри Тут . Помимо них и Юлии со Светланой в составе жюри - серебряный призёр олимпийских игр по водному поло Юрий Яцев и олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Елена Шаламова. Они запишут видеообращение с номером своих претендентов на победу. Все члены жюри имеют по 5 голосов в каждой группе. Абсолютную победительницу проекта выбирают только члены жюри. Обо всех нарушениях в голосовании сообщать мне или Юле.

Фото у всех претенденток разные, учтём в следующем проекте этот момент. Фото под кат:

Три, два, один… ПУСК! Дорогие девочки, сегодня 87 красоток стартуют в новом бесплатном проекте "Перевоплощение с Михайлиной", где каждая из вас сможет доказать прежде всего себе, что любые мечты и желания - РЕАЛЬНЫ! Главное - сильно захотеть и немного постараться. Участницы, пожалуйста, сохраните ссылку на этот пост, здесь будет появляться вся основная информация и ссылки на отчеты, youtube-канал, болталку , мнения специалистов, новые задания, всё всё всё! Напоминаю, каждую неделю вы будете получать задания от наших специалистов - персональное или групповое, консультацию по питанию и тренировкам а домашних условиях, видео-консультации и уроки от самых известных спортивных людей страны. От вас - строгое соблюдение правил проекта! (О них ниже) В конце проекта каждая из «выживших» получит ни только огромное удовольствие от собственных достижений, но и отличные призы (только для Москвы, к сожалению): бесплатный абонемент в фитнес-клуб «Берег», преображение топ-стилиста Москвы (прическа, макияж, укладка) и юридические консультации на внушительные суммы. Так же в ближайшее время к нам присоединится еще один салон красоты и в подарках будут значится маникюр, педикюр, уходовые программы для лица и тела. В общем, спонсоры нашим проектом заинтересовались и всевозможные бонусы победительницам будут только увеличиваться! Хотя я понимаю, что для многих из вас это - не главное!

Всё о питании будет тут.

UPD: Девчули, анкета внутри, по ней выкладываем данные в комментариях ОДНИМ постом! Это и будет ваша заявка!

Дорогие девушки! Оказывается, мы друг друга очень здорово мотивируем! Благодаря вашим письмам в личку у меня родилась идея, которую я хочу воплотить в жизнь и помочь вам обрести себя, переродиться так же, как это удалось мне.

Итак, немного о себе. Меня зовут Ксения Михайлина. Я родилась в Воркуте, а 13 последних лет живу в Москве. Имею два высших образования: журналист и тренер-преподаватель по плаванию. По первой специальности работаю в основном на ТВ, иногда пишу, но только о спорте, в остальном я профан. Я мама, моей дочке Катюше 3-го марта будет годик. Ребенка воспитываю одна, в настоящий момент - почти в разводе. До 13-ти лет практически всегда имела лишний вес, за исключением только юных лет, когда активно тренировалась. Много лишнего веса. Очень много лишнего веса… До беременности при росте 155 см я весила 65 кг, начиная с 17 лет. После беременности - 74 кг…

Под кат