Перевоплощение с Михайлиной. Размер порций.
Девочки, вы просто умницы! Целое утро изучаю ваши успехи за неделю, кое к кому нагрянула в меню и немного поругала, но в общем картина первой недели "Перевоплощения с Михайлиной" более чем продуктивная! Только у одной девочки вес не сдвинулся с места и у одной привес, но обе в курсе - почему. Ошибки разобрали и продолжаем работать дольше. По остальными претензий почти нет, есть ряд замечаний и частных ошибок, например:
• мы не едим , мы сжигаем на костре покупные мюсли и хлопья! Только приготовленные саморучно! Любые магазинные мюсли ждёт инквизиция!;
• мы не едим каши быстрого приготовления в пакетиках. Там сахара, как в батончике Рот фронт, лучше его заточить. Плюс ешки всякие и прочая ересь. Неужели так трудно залить на ночью старую добрую овсянку, добавить отрубей, ягод всяких мороженных и не очень, Фитпарада, а утром получить вкуснейшую ленивую овсянку, куда можно ещё киви постругать ммммм;
• мы не едим покупные колбасу/сосиски/сардельки/туалетную бумагу НИ-КО-ГДА!;
• сухофрукты. Вообще многое диетологи против сухофруктов, я позволяла себе 2-3 штучки кураги или чернослива. Для наглядности - в ста граммах кураги 250 калорий, в черносливе - 240;
• орехи! Орехи есть не забываем, но не более 20 граммов в сутки, этого вполне достаточно! И в первые приемы пищи!
• выпечка ПП: запрещена второй и третьей группе;
• алкоголь. Запрещён! Есть вопросы, можно ли выпить на день рождения мужа/дочки/свекрови/собачки... Ну если очень хочется - то бокал сухого красного или белого. Бокал! БОКАЛ!
• вода. Потребляем не менее 1,5 литров;
• мучное, сладкое. Нельзя! Ни кусочка! Продержитесь 21 день, вырабатывайте в себе силу воли, давайте перестанем делать из еды культ! В этом и смысл Преображения вашего, а не в поиске, где бы кусочек шоколадки урвать... Потом скушаете, когда разгоним ваш метаболизм (я, извините, болею и даже вчера на ночь шоколада натрескалась с молоком и ничего).
Увидела ещё одну проблему практически у всех: проблема с порциями. Вот наглядно демонстрирую, какими должны быть ваши порции при пятиразовом питании:
Белок
Овощи
Ягоды
Орехи
Вроде все. В общем и целом я вами очень довольна! Видно, что собрались очень целеустремленные люди, отвечающие за свои слова. Чуть чуть дисциплины - и все получится!
