Уже?
Знаете, я очень люблю, когда ранняя осень, еще не дождливая. Лес пахнет уже не цветением, а приятной сыростью и, воздух такой свежий. И прохлада. Но, позвольте, еще август! Еще лето! Лето-о-о, подожди-и-и!
Думаете я филонила два дня? Ошибаетесь. А вот и нет!
Я с еще большим удовольствием пробежала те же км и с двойной нагрузкой позанималась с гантелями. Какой же это кайф!
Отдыхала трезво - воздух опьянял!!!
Вчера у меня был очень насыщенный день. Но такой хороший! По этому поводу я ужасно не выспалась, но как не лениво и сонно, расслабляться я себе не позволила. Взяла кофе, воду и поперлась в лес.
На пробежку у меня нет сил, я решила заменить бег на быстрый шаг. А дома уже гантелями шлифануть.
Что касается моего бега. Кто-то может ухмыльнуться, но для меня это достижение. Я уверенно пробегаю 2км без перерыва. Скорее всего, могу и еще 1км захватить, но не уверена пока. Самое главное, бегаю каждый день.
Я почти не курю (2-3 сигареты вечером) Алкоголь исключила вообще! Видно, время у меня сейчас такое.
Хочу быть здоровой, стройной, энергичной. И буду!!! А день сегодня обещает быть удивительным!
Желаю всем сегодня приятно удивляться!
Алиса удивилась, как это она еще не удивилась, но ведь удивительный день еще только начался и нет ничего удивительного в том, что она еще не начала удивляться.(c)
Так начинается моё утро!
Прихожу в лес, сижу на лавочке пью кофе, читаю, записываю, размышляю и т.д. Это где-то час-1,5, потом пробежка, потом растяжка и какие-то еще упражнения по настроению, приседания например, пресс и т.п.
Месяц назад мне даже в голову не приходило, что я буду бегать!
У меня почти каждый день были просто длительные прогулки, а тут в один прекрасный день, я взяла и побежала.
Неделю я продержалась! Но сегодня очень спать хочу! Прям сплю на ходу)))
На заднем плане занятия. Я о них уже писала.
Оказывается две группы (ну, по крайней мере видела только две) : цигун ( со слов женщины) и физкультура. Занимаются женщины абсолютно разных возрастов и там, и там. Группы по 10-15 человек. А на физкультуру хоть всем районом приходи, они всех приглашают)))
Физкультуру сегодня наблюдала - занятие длится час, бесплатно, ведет тренер. Она работает в ФОК, про нее в местной газете даже писали))) Упражнения у них отличные. А какой позитив! Я прям удовольствие получила глядя на них. Думаю, может присоединиться?))) А чего? Звали, приглашали.
А потом я увидела еще одну группу, мужскую, возраст лет по 30-35, их поменьше, человек 7. У них силовые упражнения в основном. Тоже с тренером или с лидером более знающим. В общем, какой-то предводитель у них был)))
Вот такой у нас спортивный лес!
Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив на такие четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого). 2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого). 3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого). 4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.
ПОЧЕМУ эта техника работает? «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
Занимаясь разными делами в течение дня, вы то смотрите вдаль, то рассматриваете что-то вблизи; при этом глазные мышцы то расслабляются, то сокращаются, обеспечивая соответствующую фокусировку взгляда.
Если же вы довольно долго заняты чем-то одним (читаете, работаете за компьютером, шьете, смотрите телевизор), мышцы глаза не расслабляются, плюс ко всему вы забываете моргать. В результате в глазах возникают сухость, раздражение и другие неприятные ощущения. Если к тому же вы сидите на солнце, то щуритесь, вдобавок напрягаются мышцы лица.
Как ставить цели правильно и достигать их
1. Трансформируй свои мечты в цели, думая о них как о прообразе будущего.
2. Определяй свои цели в измеримых, конкретных категориях. Например, вместо неопределённого «Хочу быть счастливым» перечисли условия, необходимые тебе для обретения счастья.
3. Всегда формулируй свои цели, мечты и стремления от первого лица, используя местоимения «я» и «мне».
4. Формулируя свои цели, избегай отрицаний и негативных оценок. Например, «я не хочу быть толстым» замени на позитивную формулировку «я хочу быть стройным».
5. Определяя цели, продумай тщательно все шаги, которые ты предпримешь для их достижения.
6. Помни, что легче достичь той цели, которая имеет значение для тебя лично, чем той, которая навязана тебе кем-то.
7. Мнения окружающих о твоих стремлениях могут быть негативными, ты можешь учесть их, но слишком доверять не следует.
8. Всегда устанавливай сроки осуществления своих целей и придерживайся их.
9. Тренируйся в достижении целей - поставь цель на каждый день, даже если с первого взгляда делать нечего.
10. Приоритеты меняются, так что определи основные цели и немедленно приступай к действию. (vk.com/ideactlife)