ЗРИТЕЛЬНОЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

Занимаясь разными делами в течение дня, вы то смотрите вдаль, то рассматриваете что-то вблизи; при этом глазные мышцы то расслабляются, то сокращаются, обеспечивая соответствующую фокусировку взгляда.
Если же вы довольно долго заняты чем-то одним (читаете, работаете за компьютером, шьете, смотрите телевизор), мышцы глаза не расслабляются, плюс ко всему вы забываете моргать. В результате в глазах возникают сухость, раздражение и другие неприятные ощущения. Если к тому же вы сидите на солнце, то щуритесь, вдобавок напрягаются мышцы лица.


- Закройте глаза. Взгляд фокусировать легче, если время от времени на несколько минут или хотя бы секунд закрывать глаза.

- Поморгайте. Моргая, вы успокаиваете и увлажняете глаза и расслабляете напряженные глазные мышцы.

- Увлажните глаза. Сухость в глазах возникает от напряжения, и наоборот - сухость глаз приводит к зрительному переутомлению. Самый простой после моргания способ расслабить и увлажнить глаза - закапать искусственные слезы (продаются без рецепта). Сосудосуживающие средства типа визина использовать в этом случае не следует, они высушивают глаза еще больше.

- Передохните. Глазам надо время от времени переключаться, для этого раз в полчаса-час отрывайтесь минут на пять от любой работы - чтения, шитья, компьютера. Оглядитесь вокруг, посмотрите в окно, прогуляйтесь.

- Уберите яркий свет. Поверните экран компьютера так, чтобы в нем не отражался свет из окна.

- Защищайте глаза постоянно. Носите солнцезащитные очки с высоким коэффициентом защиты от ультрафиолета. Широкие поля шляпы или козырек кепки притеняют глаза, оберегая их от бликов.

Обычно при зрительном переутомлении помогает отдых, но если: а) глаза утомлены постоянно, а домашние средства не помогают; б) появилась непереносимость свет; в) ухудшилось зрение, - непременно обратитесь к офтальмологу.