Погодка шепчет ...мелким дождиком.
Думаете я филонила два дня? Ошибаетесь. А вот и нет!
Я с еще большим удовольствием пробежала те же км и с двойной нагрузкой позанималась с гантелями. Какой же это кайф!
Отдыхала трезво - воздух опьянял!!!
Вчера у меня был очень насыщенный день. Но такой хороший! По этому поводу я ужасно не выспалась, но как не лениво и сонно, расслабляться я себе не позволила. Взяла кофе, воду и поперлась в лес.
На пробежку у меня нет сил, я решила заменить бег на быстрый шаг. А дома уже гантелями шлифануть.
Что касается моего бега. Кто-то может ухмыльнуться, но для меня это достижение. Я уверенно пробегаю 2км без перерыва. Скорее всего, могу и еще 1км захватить, но не уверена пока. Самое главное, бегаю каждый день.
Я почти не курю (2-3 сигареты вечером) Алкоголь исключила вообще! Видно, время у меня сейчас такое.
Хочу быть здоровой, стройной, энергичной. И буду!!! А день сегодня обещает быть удивительным!
Желаю всем сегодня приятно удивляться!
Алиса удивилась, как это она еще не удивилась, но ведь удивительный день еще только начался и нет ничего удивительного в том, что она еще не начала удивляться.(c)
Так начинается моё утро!
Прихожу в лес, сижу на лавочке пью кофе, читаю, записываю, размышляю и т.д. Это где-то час-1,5, потом пробежка, потом растяжка и какие-то еще упражнения по настроению, приседания например, пресс и т.п.
Месяц назад мне даже в голову не приходило, что я буду бегать!
У меня почти каждый день были просто длительные прогулки, а тут в один прекрасный день, я взяла и побежала.
Неделю я продержалась! Но сегодня очень спать хочу! Прям сплю на ходу)))
На заднем плане занятия. Я о них уже писала.
Оказывается две группы (ну, по крайней мере видела только две) : цигун ( со слов женщины) и физкультура. Занимаются женщины абсолютно разных возрастов и там, и там. Группы по 10-15 человек. А на физкультуру хоть всем районом приходи, они всех приглашают)))
Физкультуру сегодня наблюдала - занятие длится час, бесплатно, ведет тренер. Она работает в ФОК, про нее в местной газете даже писали))) Упражнения у них отличные. А какой позитив! Я прям удовольствие получила глядя на них. Думаю, может присоединиться?))) А чего? Звали, приглашали.
А потом я увидела еще одну группу, мужскую, возраст лет по 30-35, их поменьше, человек 7. У них силовые упражнения в основном. Тоже с тренером или с лидером более знающим. В общем, какой-то предводитель у них был)))
Вот такой у нас спортивный лес!
По совету дочери попробовала сегодня позаниматься йогой с Катей Буйда. Советую её и вам. Полдня хожу с расправленными плечами и не напрягаюсь.
Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц - http://katerinabuida.com/doska-pocheta
-----------------------
Подробно о программе #YOGAMIX - http://www.youtube.com/watch?v=ORGsQP2EB
#YOGAMIX включает 7 тематических комплексов упражнений:
ПН ★ БАЗИС - http://www.youtube.com/watch?v=w6l9iBvlc
ВТ ★ СИЛА - http://www.youtube.com/watch?v=y_VOrJqyh
СР ★ ГИБКОСТЬ - http://www.youtube.com/watch?v=j-jZDANKi
ЧТ ★ ТОНУС - http://www.youtube.com/watch?v=UE91D5mAH
ПТ ★ РАСТЯЖКА - http://www.youtube.com/watch?v=gJgONBbgr
СБ ★ БАЛАНС - http://www.youtube.com/watch?v=NYhEVNECl
ВС ★ РЕЛАКС - http://www.youtube.com/watch?v=7V5AiEfSp
Повторяйте эту последовательность в течении 7 НЕДЕЛЬ.
★ БОНУС (Тренировка в критические дни) - http://www.youtube.com/watch?v=RVIcAAHkw
Программа сбалансирована за счет чередования стилей и интенсивности нагрузок. Если сегодня напряженная тренировка, то завтра - полегче. Это позволяет преображать тело без перенапряжения и вреда для организма.
Каждую неделю: одна базовая тренировка, три интенсивные тренировки, в виде силовой и динамической йоги + упражнения для пресса. В остальные дни - тренировки на растяжку и гибкость, а в выходной отдых с расслабляющими упражнениями.
#YOGAMIX подходит женщинам и мужчинам независимо от возраста и особенностей телосложения.
Мужчины, станьте скульпторами своего тела!
Женщины, создайте фигуру своей мечты!
Тренируйтесь вместе! Укрепляйте мышцы и отношения!
-----------------------
http://www.katerinabuida.com
Vkontakte - http://vk.com/katerinabuida
Instagram - http://instagram.com/katerinabuida
Twitter - https://twitter.com/#!/katushabu
Google + http://goo.gl/ZlU4Q
-----------------------
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
А потому, что сидеть на диетах это стресс для организма и всем известно, что сброшенные килограммы возвращаются сторицей. Потому, что если тупо поделать упражнения пару дней, вы не получите подтянутое тело. Нужна система! А для того, чтобы систематизировать свое питание и начать делать, хотя бы, зарядку по утрам, нужно изменить свое отношение к себе и к тому образу жизни, который мы ведем. Получается, мы всю жизнь жили, не тужили и тут, бац, резко переключились и стали правильнопитающийся спортсменкой. Ага. И наше окружение так же кушает на ночь, так же попивает пивко, покуривает, а мы ведем совершенно другой, правильный образ жизни. Хотелось бы так, да так не бывает! По щелчку. До этого нужно дойти. Нужно СЕБЯ, прежде всего, убедить в том, что нам это нужно, что мы хотим быть красивыми и подтянутыми.
Не питайте иллюзий. На самом деле вы не спортсменка, вы не умеете контролировать свое питание. Вы не нравитесь себе в зеркале обнаженной? У вас большая грудь, но ответьте себе честно, она, пардон, упругая? Интересно, если вы не нравитесь себе такой, а кому вы такая понравитесь? Если вы живете с мужчиной, особенно, если давно живете и он вас знал еще худенькой, обратите внимание, как он смотрит на ваше тело. Любуется вами? Или это просто привычка, т.к. вы давно уже вместе и любование телами уже не актуально?
А теперь задумайтесь, на минутку, вам это нравится? Не думаю. Поэтому, прежде всего, будьте честными с собой! Это важно! Об этом пишут во многих книгах по похудению и по психологии (про честность к себе). Очень сложно признаться самой себе в том, что растолстела, муж не смотрит и т.д. Признаться и понять, что нужно меняться. Так что, подойдите к зеркалу, попросите прощения у тела, пообещайте себе измениться. Таким образом, мы даем себе настрой, определяем цели, представляем себя уже изменившейся, подтянутой.
Мы должны любоваться собой каждый день. Любить себя уже сейчас! И постоянно думать о результате. Визуализация - это очень мощный инструмент! Только это нужно делать каждый день. И поверьте, когда вы наладите «общение» со своим телом, со своим организмом, вы заметите, что уже меняетесь, что вам это дается гораздо легче. Мелкими шажками, изо дня в день мы идем к своему красивому телу, к своей цели. Пусть вам покажется это медленно, но зато уверенно и результат будет держаться дольше!
Полюбите себя! Старайтесь контролировать то, что вы вводите в свой драгоценный организм! Делайте зарядку (это 10 минут в день!)! Больше двигайтесь! Будьте добрее! Думайте о хорошем, старайтесь быть всегда на позитиве.
Легко сказать? А вы попробуйте! И, главное не отчаивайтесь и не бросайте, если не получилось что-то, так как вы хотели.
И не ждите, что ваши домашние будут так же позитивно настроены к вашиму желанию измениться. Скорее всего, и поддержки не будет. Не сворачивайте с выбранного пути. Срывы будут обязательно, но это нормально, нельзя измениться самой и свой образ жизни за пару дней.
Ваши лишние килограммы наростали годами, образ жизни, который вы ведете, складывался тоже годами. Но, вы увидите и почувствуете результат уже через неделю, если будете в "диалоге" со своим телом.
Попросите прощения у себя самой! Ведь красивое и здоровое тело - это образ жизни! Начинайте сегодня же! Боритесь с ленью! Заставляйте себя встать и встряхнуться (пройтись, поприседать, походить по лестнице и т.д. и т.п.) Главное - делайте всё с удовольствием!!!
"Стройность - это норма жизни!" Согласна. Но переключиться с сегодняшней своей нормы и образа жизни мне очень не просто. Даже очень тяжело. Кода все меня окружающие люди (мой круг общения) вообще не парится о том, что они едят, мне сложно их игнорировать, но я стараюсь. Сейчас свела к минимуму все посиделки с подругами и друзьями, стало гораздо легче, но дома - муж! и он НЕ на правильном питании. Меня не поддерживает (ест при мне колбасу, жареные котлеты и т.д., тем самым разжигает во мне невероятный аппетит именно к этой ароматной колбасе или котлете!). Я стараюсь изо всех сил не слямзать кусочек втихоря, очень сложно устоять перед этими ароматами. Вчера, например, боролась с собой, уговаривала себя, что с кусочка всё и начинается и... уговорила! Но, при этом скушала все листья салата.
В общем, сосредоточиться на главном -"...любовь к себе и внимательность к тому, что ты вводишь в свой драгоценный организм, как ты его питаешь, как ты его тренируешь свое прекрасное тело. И, главное - что ты о нем думаешь!".
Результата, такого яркого как мне хотелось бы, у меня пока нет. Я только в начале пути. Но, для тех, кто подпишется на меня тогда, когда уже будет результат, знайте, перестроиться на правильный образ жизни, правильное питание, правильное мышление - ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, если в вашем окружении нет (!) единомышленников!!!
Я стараюсь. Я долго подготавливала себя морально, начинала, срывалась, но видимо, подсознание всё-таки перестроилось, я стала серьезнее относиться к себе. Я проанализировала свой образ жизни и реакцию окружающих на мой внешний вид. Вывод: я хочу вернуться в свое тело!!! А это минус 20 кг! И наплевать, что муж ест колбасу при мне! А я завтракаю овсянкой на воде! Я делаю зарядку и стала стараться больше двигаться.
Так что те, кто в начале пути, так же как и я, держитесь! У нас всё получится!!! Верим и идем к своей цели!
"Наш организм очень мудрый, и надо прислушиваться к его тихим советам, и он подскажет правильный продукт и правильное питание, которое подходит именно для нас". И это так и есть. Я пыталась привести себя в порядок долгое время, но никакие стимулы и мотиваторы мне не помогают. Я ленивая, я нервная, я постоянно нахожусь в стрессе! Как с этим бороться? А вот я начала реально прислушиваться к себе, что же я хочу в этой жизни? Как я хочу выглядеть и какой образ жизни вести? И, могу сказать, что сейчас я более-менее в гармонии с собой и своим телом. Я определила себе задачи и начала свой путь к себе! Я уверена, что могу сделать себя здоровой и красивой! Сейчас я в начале пути, но уже уверенно пообещала себе, что каждый день в своей жизни буду обязательно делать что-то полезное для своего здоровья, для своего тела , для своей внешности. Это может быть утренняя зарядка. Это может быть какая-то процедура для лица. Это может быть просто яблочко или кефир на ужин. Главное, всё делать с удовольствием! Живу в таком режиме второй день, но поверьте, мне стало легче морально и я успеваю гораздо больше сделать запланированных дел! Каждый вечер я планирую дела на завтра, но сейчас я это делаю с удовольствием! Полюбите себя. Полюбите свое тело. Прислушивайтесь к своему организму. Будем вместе уверенно шагать по этому пути к себе красивым!!!