Русские хозяйки

Что за страшное слово прокрастинация? Это всего лишь знакомый всем нам симптом - откладывание дел на потом. Знакомо, не правда ли?

Очень часто в обсуждении проблем запутавшихся домохозяек встречается - я знаю, что надо убираться, я знаю, что надо вымыть посуду, но откладываю это на потом, а потом еще раз на потом и так далее... В конце концов посуды становится так много, что я боюсь за нее браться. И только когда на ужин нет ни одной чистой тарелки, мне приходится браться за дело.

Почему? Что заставляет нас откладывать вроде бы не большие и не очень сложные дела? А главное, как бороться с этим фактом?

Для изучения вопроса я взяла книгу Нейла Фьоре "Легкий способ перестать откладывать дела на потом."

Хочу поделиться с вами рекомендациями из этой книги.

Нейл Фьоре предлагает 10 способов не откладывать дела, а делать их сразу и быстро. Каждый из этих способов требует тренировки и проработки.

Первое с чего предлагает начать автор - поднять собственную самооценку и обеспечить уверенность в себе. Банально, но факт. Успешные люди успешно справляются и с домашними делами. С другой стороны я не раз встречала мысль - хочешь изменить мир, начни с своей жизни.

Сейчас очень модно искать собственный путь, миссию и предназначение.  Существует масса тренингов и предложений. Даже существует специальная профессия -коуч. То есть человек, который делает другого человека более успешным.

Я предлагаю вам не задирать голову высоко, а начать с вещей, что вас окружают. Посмотрите вокруг себя, оцените пространство. Можете ли вы прямо сейчас сделать его лучше? Выделите себя 5 минут на это дело!

Уверена, что после этого действия Вы почувствуете себя более успешным человеком. Ваша уверенность в себе возрастет, а за ней подтянется и готовность заняться более сложным делом.

Многие психологи и тренеры так и говорят - оглянитесь вокруг, будьте хорошей матерью, женой и хозяйкой, начните с этих миссий, а затем можно будет заняться и всеми остальными.

Итак, первый шаг в борьбе с прокраистинацией - повышаем уверенность в себе любыми способами.

2. Правильный диалог с самой собой для хорошего самочувствия.
Очень интересную мысль высказывает автор : "формулировки "я должен", "Обязан", "должно быть", "следует", "надо" и подобные им вызывают депрессию!"

Как правильно вести внутренний диалог:

- Фиксируйтесь на результатах (а не на обвинениях)

- всегда помните о выборе (а не вынужденность)

- пользуйтесь тем, что есть (а не что "должно быть")

Как мы говорим себе обычно? Я умудрилась запачкать все кастрюли (обвинение), и теперь их надо мыть и чистить (вынужденность), а ведь у хорошей хозяйки всегда должна быть чистая посуда.

А вот как следует к себе обращаться - мне нужна чистая кастрюля (результат), и я помою вот эту, самую любимую свою (выбор), и в ней смогу приготовить макароны на ужин (пользуемся тем, что есть).

Понаблюдайте за своим внутренним диалогом, тренируйтесь принимать решения, выбирать, и не обязательно любить свой выбор.
А следующие тезисы автор рекомендует выписать и повесить перед глазами! Я так и сделала. Тренируюсь.
- негативное мышление "я должен" меняем на "я выбираю"
- негативное "я должен закончить..." меняем на "Я могу начать"
- негативное "это очень большой и сложный проект" на "я могу сделать один маленький шаг"
- негативное "Я должна быть идеальной" на "Я могу быть совершенно человечной", сделайте что-то намеренно небрежно и несовершенно.
- негативное "у меня нет времени на развлечения" на "я найду время поразвлечься".

О остальных 8 способах в следующих публикациях!

Уже с неделю читаю книгу Дэвида Аллена "Как привести дела в порядок, искусство продуктивности без стресса". Это очень популярная сейчас методика GDT и изучить ее от автора - вот моя цель.

Сначала я несколько дней выписывала все идеи, которые приходят мне в голову, уже записаны в моих блокнотах, или ежеднениках, все напоминалки и так далее.

Иногда казалось, что больше ни одного дела не осталось в моей жизни или в моей голове - ан нет, через некоторое время опять какая-то идея появлялась в моих мыслях. И отправлялась в общий список. И эти идеи постоянно повяляются и появляются. Именно так говорит Девид Аллен- чем больше вы освобождаете свою голову, тем больше мыслей там будет появляться. И это прекрасно!

А еще Аллен говорит, что огромный список дел, которые мы составим, вгоняет его обладателя чуть ли не в депрессию, ну по крайней мере удручает и угнетает. И это тоже правда, у меня опустились руки, когда я видела, что мой список увеличивается и увеличивается. Хотелось даже бросить все это дело. Но я удержалась и продолжила.

Итак, затем с каждым делом из этого списка начинаем работу - определяем ближайшие шаги, осуществляем их, поручаем другому или планируем на какое-то будущее время.

С этими списками задач надо работать каждую неделю - планировать, распределять, вносить изменения и так далее.

Я пока до этого не дошла. Хочу за сегодня-завтра разобраться со всем списком до конца, а потом уже пробовать работать с ним. Потому что именно это самая сложная часть функционирования системы GDT и пока мне это совершенно непонятно.

Если Вы уже применяете эту систему в своей жизни, поделитесь наработками!

За последнее время прочитала 2 весьма полезные книги.

И хотя они все говорят об одном и том же - лишний раз прочитать истины полезно. Ведь повторение - Мать учения.

Я выложу чуть позже выжимки из этих книжек. Сегодня же просто хочу сказать  - если встретите в сети - советую прочитать.

Первая:

"Монах, который продал свой феррари" Робин С. Шарма. Это просто вдохновлялочка.

Вторая - более "научная", умная, с кучей заданий и практических упражнений, которые я начала выполнять. Это настоящая работа.

Брайан Трейси "Достижение Максимума".

По этой книге можно сделать тренинг позитивного мышления и воплощение в жизнь своих мечтаний.

Сегодня я расскажу вам о продолжении книги "Фактор Алладина" Дж. Кэнфилда и М.В.Хансен.

Какие еще задания даются в книге?

Задание 2. Визуализировать свои желания.

Задание 3. Создать карту мечты - с помощью картинок, фотографий, коллажей.

Задание 4. Преодолевать страхи. Для этого есть несколько подсказок:

- помните, что все страхи создаете вы сами. И если уж Вы автор своих страхов, то Вы и в силах его изменить, переписать, уменьшить.

- проанализируйте страх (что будет в самом худшем случае), скорее всего Вы увидите что "не так страшен черт, как его малюют".

- настройтесь на положительный лад. Представьте, что будет в случае удачи и что Вас ждет  в случае полного успеха! Это вдохновляет!

- продолжайте движение вперед не обращая внимания на страх, ага, глаза боятся, а руки делают!

- все большое надо строить медленно, идите маленькими шагами. 

- заново оцените смысл отказа (слово «нет» не несет в себе ничего личного) 

- помните это лотерея, то есть возможно все. И удачи, и неудачи. Но всё что ни делается, все к лучшему!

Как Правильно обращаться с просьбой:

- ожидайте выполнение вашей просьбы.

- просите того, кто может вам дать.

- четко формулируйте.

- просите от всего сердца.

- просите добрым голосом, глядя в глаза, вежливо, с уважением и восхищением.

- Просите творчески и с юмором.

Еще немного важных моментов

Давайте, чтобы получить. Объясните людям выгоду от выполнения вашей просьбы

Просите, просите, просите еще и еще.

Если вы получили нет в ответ, не зацикливайтесь, а просто скажите "проехали". 

Спокойно ждите положительного ответа

Будьте настойчивы и не сдавайтесь 

Что делать, если добиться желаемого никак не получается?

- не теряйте выдержки

- не создавайте сопротивления сами (Просьба не достигнет цели, если вы хотите только одного — получить утвердительный ответ. Ведь такой односторонний подход отсекает половину возможностей.)

- принимайте НЕТ с удовольствием и радостью, 

- не сжигайте за собой мосты (не ссорьтесь с отказывающими)

Кого можно и нужно просить?

Просите своих домочадцев

Просите на работе

Просите весь мир

Просите себя

На что в своей жизни я закрываю глаза Каково мое жизненное предназначение Почему не я ?Готов ли я пожертвовать всем ради поставленной цели?

Задумайтесь над этим вопросом. Наверняка он повлечет за собой и другие: «Если нет, то почему?», «Какие еще соображения необходимо учитывать?», «Что в своей жизни я считаю более важным?», «Чем на данный момент я готов поступиться? Будет ли этого достаточно для получения желаемого результата?»

Спрашивайте свое подсознание. 

Просите у Бога.

И последнее, о чем надо помнить:

Возносите благодарности!

Действуйте!

Я хочу сегодня рассказать о своей любимой, удивительной книге - это "Фактор Аладдина." Дж. Кэнфилда и М.В.Хансен. 

Когда я впервые прочитала эту книгу, то осталась под таким впечатлением, что не могла браться ни за какую другую книгу. Всю информацию я тщательно законспектировала,  изучала и пыталась внедрять... Только с пришествием некоторого времени поняла всю важность и полезность изложенной там информации.

Сегодня я расскажу кратко о первой части этой книги.

Начинается повествование со встречи Алладина с джином, который говорит ему о важности правильно просить. Ведь перед тем как получить желаемое, надо свое желание сформулировать, представить себе его, возжелать, поверить в его осуществимость. Попросить джина о выполнении его. И действовать в выбранному направлении. Суммарный результат всех этих усилий приведет к небывалым результатам!

Начнем с самого последнего - "попросить джина о выполнении". Мы в своей жизни с джинами редко имеем дело, зато мы можем просить всех вокруг себя. Но ответьте честно на вопрос - "когда в последний раз Вы просили кого-нибудь? Часто ли в жизни Вы обращаетесь с просьбами?

Скорее всего будет ответ - нет.

В первой части книги рассматривается вопрос о том, что наше общество и наше воспитание полностью отбивает у нас желание просить о чем-либо.

По мнению авторов существует 5 врагов умения просить:

1. неведение. Если мы не знаем, что нечто существует, мы не будем и просить об этом. Логично, не правда ли?

2. Наши собственные ошибочные убеждения - например, "если мой муж меня любит, то сам догадается, чего я хочу". Сплошь и рядом в сообществе "Семейные проблемы" можно прочитать ссорах или неприятностях, которые можно было бы избежать, если б главная героиня попросила об этом мужа-свекровь и пр. А вот еще очень распространенное убеждение: "настоящие матери сами справляются со своими детьми, без помощи бабушек-дедушек". Подумайте, какие убеждения есть у вас? 

3.страхи - страх получить отказ, страх быть униженным или оскорбленным. О, да! У кого их нет??? Про страхи надо знать одно - чем меньше уделяешь ему внимания, тем быстрей он испарится. Страхи надо принимать и переступать через них. Бороться с ними бесполезно.

4. гордыня. А как же иначе? Разве я, такая умная, сильная, буду обращаться с просьбой? Нет, я лучше потом буду рассуждать на тему "мужики вырождаются, а женщины должны все тащить на себе!"

 5. низкая самооценка и чувства собственного достоинства- мы не чувствуем себя человеком, имеющим право просить и получать ту помощь, в которой он нуждался и которой заслуживал. Это самое сложное препятствие на пути к открытым просьбам. Увидеть его в себе довольно сложно. Но можно и не искать, а просто повышать собственную самооценку любыми доступными Вам способами.

А как выглядят те, кто умеет просить, кто просит и всегда получает выполнение своей просьбы?

ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ МАСТЕРОВ ВОЛШЕБНОЙ ЛАМПЫ

1. Они знают, чего хотят

Мастера волшебной лампы знают, чего хотят. Они ясно осознают свое предназначение, свою высокую мечту и свои цели, а также обладают способностью доносить это другим людям.

2. Они убеждены, что достойны получить это

3.Они убеждены, что способны получить это

4. Они буквально одержимы своей идеей

5. Они не пасуют перед лицом опасности

6. Они настойчивы

А у Вас есть желание, которым Вы одержимы? Если нет - придумайте себе его!

Первое задание, которое дается в книге: написать 101 желание.

У меня ушло на это 3 дня, увы! Зато это сильно расширило мое видение своей жизни!

Попробуйте и вы! Придумывать желания очень интересно!

В книге "Очарование женственности"  есть глава о том 

«Как найти счастье в роли домохозяйки

1. Примите нудную часть домашнего хозяйства как неизбежность.

2. Правильно планируйте и распределяйте свое время.

3. Идите второе поприще.»

Отрывок из книги: Хелен, Анделин. «Очарование женственности.» iBooks. 

Этот материал может быть защищен авторским правом.

С первым пунктом вообще все ясно - лично я делю все виды домашних работ на любимы и нелюбимые. Стараюсь чередовать либо делегировать "нелюбимые" виды работ другим. Например, я люблю гладить белье, а вот раскладывать - нет. Каждый день я выделяю 15-20 минут на глажку, а раскладываю только свое, одежду мужа и общего пользования -  дети убирают свое бельишко сами.

Со вторым пунктом тоже понятно - режим дня, списки работы с приоритетами, чередование работы и отдыха - это все необходимость в нашем монотонном и однообразном труде хозяйки дома.

Но вот что касается третьего пункта "Идите второе поприще"... Что это значит?

Вот что говорит сама Анделин Хелен:

«Женщины, которые стремятся только исполнить свой долг, никогда не получат радости от домашнего труда.»

Не очень подробно, не правда ли?

 Интернет немного помогает разобраться в этом вопросе, но чаще всего упоминают второе поприще либо как продолжение темы "возлюби ближнего как самого себя", отдай рубашку и представьте другую щеку и прочее в этой же теме, либо

"«эти слова "идти второе поприще"» содержат в себе простой логический смысл, который часто не замечают. Многие христиане говорят и ведут себя так, как будто выражение любви автоматически освобождает их от обыкновенных личных и социальных обязанностей. Но истина в том, что все как раз наоборот. Вы сможете пройти второе поприще только после того, как вы прошли первое. Выражение любви может начинаться только после того, как были удовлетворены требования обязанностей."

Из лекции Дерека Принса.

Второе толкование немного ближе к нашей теме, но все равно не очень понятно как это соотносится с ролью домохозяйки!

Что я думаю об этих словах:

Как мне кажется, здесь важно и выражение любви и выполнение обязанностей одновременно! Но речь идет не о том, чтобы возлюбить других, а о том, чтобы сделать счастливой саму себя! Чтобы вас радовала ваша работа, вы получали удовольствие, а не выполнение нудных обязанностей!

И для этого надо делать больше, чем эта обязанность. Надо добавить к ней любовь, выдумку, смекалку, желание сделать больше, лучше и интереснее.

То есть если я не люблю готовить еду и для меня это не самое любимое действие, возможно мне надо попытаться сделать его интереснее? Если я буду думать о том, как сделать свое обычное меню более питательным, а простой ужин с отварной картошкой аппетитным и красивым, то это занятие не будет уже нудным и надоедливым! 

Это как бы второй уровень "мучений", на первом уровне мы мучаемся, что не хотим делать дело, а на втором - мучаемся, как бы сделать его лучше, интереснее и продуктивнее. Понятно, что второй вариант предпочтительнее!

Давайте подумаем, что вы не любите делать и как пройти второе поприще?

Мой пример с кулинарией - вот мой вариант! Я не люблю готовить, но будучи озадаченной составлением оптимального меню, даже не вспоминаю о своей нелюбви.

Еще я не люблю разбирать сезонные вещи - убирать один сезон и доставать другой! Все эти футболки, свитера, босоножки, сапоги - брррр.... Как бы порадовать себя в этом деле? Мне сходу пришло в голову несколько идей:

Одна идея - положить между вещами мелкие денежные купюры, маленькую шоколадку и тому подобное,чтобы раскладывая вещи через полгода, обрадоваться таким подарочкам!

Вторая идея - одновременно с этим занятием слушать позитивные лекции или аффирмации. Подойдет даже веселая музыка, так как обычно я работаю в тишине.

Третья - привлечь к работе детей: каждый сложит свои вещи в свой контейнер, а потом и по шкафам. Это еще и воспитательный сюжет отличный.

Четвертая - наоборот, удалить детей из дома, а самой устроить долгую работу - в пару-тройку часов с перерывом, а потом порадовать себя ванной или заказом суши из ресторана.

Может, у вас есть какие-нибудь идеи для нелюбимой работы? Поделитесь со мной!

Я продолжаю штудировать книгу "очарование женственности" Хелен Анделин.

Последние несколько глав были посвящены достойному характеру, честно говоря, я даже не знаю, как к ним подступиться. Есть идея выбирать по 3 качества на месяц для работы - отслеживать их, воплощать, поступать по ним в своих поступках... Пока отложила, буду думать. А следующая глава - о идеальных женах!

Предлагаю вам маленький тест - каждое утверждение примерьте на себе и выберите один вариант ответа: "нет, редко, часто иди всегда"!

Итак,

«можно сказать, что идеальная жена обладает следующими качествами:

1.Хорошо выполняет свою работу, не ограничиваясь исполнением только лишь долга.

2. Она хорошо распоряжается деньгами и временем.

3.Ее присутствие накладывает отпечаток женственности на все, что она делает.

4. Она согревает своим теплом весь дом.

5. Она уважительно относится к своей работе.

6. Она счастлива от своей роли и находит в ней удовлетворение»

Отрывок из книги: Хелен, Анделин. «Очарование женственности.» iBooks. 

Этот материал может быть защищен авторским правом.

Сколько "всегда" вы набрали.

Честно скажу, самое плохое состояние у меня по пункту 5. Я не слишком уважительно отношусь к работе домохозяйки, сказывается советское воспитание. Но я стараюсь. 

А как у вас?

Ответ в книге Анделин Хелен "Очарование женственности":

«Как обрести счастье:

1. Выполняйте свои обязанности по дому. - в пояснениях не нуждается?

2. Развивайте характер - достойному характеру в книге уделяется много внимания (целая глава), но милосердие, бескорыстие, самоконтроль, смирение, ответственность, прилежание, терпение, нравственная стойкость, честность и целомудрие - эти качества отдельно выделены в книге. Кто скажет, что они лишние в женщине?

3. Служите другим - благотворительность во всех видах.

4. Занимайтесь творческой работой - домашняя работа всегда творчество, но надо выделять и себе личное хобби, для реализации своих амбиций.

5. Примите себя такой, какая вы есть - ошибки всегда случаются, надо быть к этому готовой, любить и беречь себя.

6. Радуйтесь простым вещам - а у вас есть список из простых 100 радостей, доступных каждый день?

7. Приобретайте знание и мудрость» - учится, учиться и еще раз учиться!

Отрывок из книги: Хелен, Анделин. «Очарование женственности.» iBooks.

Этот материал может быть защищен авторским правом.

Уважаю эту книгу. Иногда мой эгоизм никак не хочет признавать её правильность, но с течением времени убеждаюсь - она права на 100%!

Книга о воспитании девочек. Луиза Мэй Олкотт. «Маленькие женщины.»

Когда я начала читать эту книгу, то почувствовала разочарование и недоумение - что я могу почерпнуть из прошлого века, где все наивно-идеально? Однако, потом я почувствовала, что хочу иметь таких же детей, сплоченных, заботливых друг о друге, неравнодушных... Поэтому всю книгу я читала с этой точки зрения, анализируя позицию Марми (матери девочек).

И вот что мне особенно приглянулось:

1. Работа матери над собой (сдержанность, воспитание примером). Чаще всего я сама не утруждаю себя работой над собой. А надо бы!

2. Воспитание постоянным трудом " для других", заботой друг о друге. Кстати, не удивительно, что девочки такие отзывчивые! Тот эпизод, где мать оставляет своих дочерей без завтрака, а всю еду они относят в бедное семейство... Это потрясло меня! Попробуйте так, девочки! Положите утром завтрак на стол, а потом представьте, что надо отказать своим голодным детям, и всю еду отнести другим людям! Не знаю, смогу ли я...

3. Разделение домашних обязанностей у дочерей и даже кусочки своего огорода у каждой! Вот что мать говорит дочкам, когда они слегка недовольны: «Я понимаю, иногда обязанности кажутся невыносимыми. Странно, если бы все обстояло иначе. Утешайтесь тем, что дела наши приносят пользу. И не только нам. Кроме того, работа хранит каждого из нас от жестокости и зла. И дает ощущение независимости и свободы больше, чем деньги.»

4. А как мать принимает подарки от дочерей - демонстрирует радость и с удовольствием ими пользуется! Никаких "ах, зачем вы потратили свои денежки на меня" или "уберу ваши подарки до подходящего случая"! Одна только радость исходит от нее и желание пользоваться всеми этими вещами...

И еще несколько интересных фраз из книги.

Вот мечты матери: «Я хочу, чтобы мои дочери были красивыми, образованными и добрыми. Хочу, чтобы их любили, уважали и восхищались их поступками. Хочу, чтобы у них была счастливая молодость и удачное замужество. Хочу, чтобы они прожили жизнь с пользой для себя и для других, и чтобы Господь послал на их долю как можно меньше забот и испытаний. Любить и быть любимой хорошим человеком – предел мечтаний каждой женщины, я очень надеюсь, что дочерям моим выпадет это удивительное счастье.» Правда, все это очень актуально и сейчас? Только надо убрать слова "предел мечтаний"...

и вот еще интересно, это продолжение слов о замужестве: «Не думай об этом (о замужестве) слишком много. Приложи все свои силы, чтобы в нашем доме царило счастье, и, быть может, настанет день, когда в него войдет тот, кого ты назовешь женихом. Ну а если и не войдет, ты будешь довольна жизнью и здесь, потому что в этом доме – часть твоей души.» Вот эти слова про "часть твоей души", они поразили меня!

Действительно, зачем жить ожиданиями и мечтами, прилагайте силы для любви и добра в своей нынешней ситуации, и будете счастливы!

А вот необычный (для нас) взгляд на деньги: «Конечно, трудно жить без денег. Деньги имеют еще и то преимущество, что, если правильно ими распоряжаться, можно помогать людям.» А это слова матери к девочкам во время крупных неприятностей: «Хочу только, чтобы вы правильно отнеслись к беде, которая свалилась на нас. Не вздумайте горевать или сетовать на судьбу. Это одинаково глупо и никому еще не приносило облегчения. Не надейтесь, что найдете утешение в лености или забвении. Трудитесь, как всегда. Сейчас работа – единственное наше спасение.» Отрывок из книги: Луиза Мэй Олкотт. «Маленькие женщины.» НЦ Энас, 2009. iBooks. Этот материал может быть защищен авторским правом.

как видно, главным считается труд, а еще позитивное мышление, настроение и отзвычивость...

Девочки, не знаю, как вам, а мне точно есть чему поучиться!