Не откладываем дела на потом. Продолжение -2.

Добрый день, мои уважаемые домохозяйки.

Надеюсь, две предыдущие статьи на эту важную тему, помогли Вам хоть капельку.

Вспомним еще раз о чем говорили в предыдущих статьях -

1. Мы повышали свою самооценку.

2. Мы практиковали правильные разговоры сами с собой.

3. Мы оценивали свою зараженность недугом прокрастинации.

4. Мы учились внедрять в свою жизнь отдых, не отягощенный чувством вины!

Последний пункт самый мой любимый!

5. И еще мы познакомились с трехмерным мышлением и реверсивным календарем.

Отлично, продолжим!

6. Во-первых, сегодня мы будем учиться обращать свое волнение себе же на благо.

Например, у меня есть довольно большое и ужасно нелюбимое дело - разбирать новогоднюю елку. Почему-то наряжаем елку мы всей семьей - довольные и счастливые, в предвкушении прекрасных дней.

А убираю игрушки я одна. Но ужасно не люблю это дело, поэтому откладываю его на самые крайние сроки.

Что рекомендует нам Нейл Фьоре:

Ответить на вопросы:

-- Что самого ужасного может произойти? Самое ужасное, что летом ко мне придут гости, и мне будет ужасно стыдно за эту елку...
- что я сделаю, если ужасное действительно произойдет. Да ничего, пожму плечами...
- Как я уменьшу самокритику, если самое ужасное действительно произойдет? Какие уроки я вынесу? Чем подбодрю себя? Важный урок - мнение других людей не самоцель моей жизни. Да, я лентяйка и не люблю разбирать елку, зато у меня красивые ресницы...
- Есть ли у меня альтернатива? Да, есть, я могу взяться за уборку елки уже сейчас...
- Что я могу сделать, чтобы уменьшить вероятность ужасного события? Каждый день по 15 минут утром и вечером заниматься елкой...
- Могу я что-то сделать, чтобы добиться успеха? да, могу. Могу попросить помощи мужа, или подругу пригласить для этого неприятного дела, или нанять кого-нибудь...

Я готова к худшему, поэтому могу заняться тем, что приведет меня к лучшему результату... И уже сейчас иду заниматься своей елкой!

Но если у нас есть какой-то большой и сложный проект - например, новый дизайн квартиры или ландшафт сада, то нам потребуется какое-то дополнительное средство для планомерной работы.

И оно есть. Автор предлагает нам:

7. Антирасписание.

Правила:

• не работать над проектом больше 20 часов в неделею
• не работать больше 5 часов в день
• заниматься спортом или танцами хотя бы 1 час в день
• один день в неделю не работать
• работать качественно в течении 30 минут.
• делать что-то несовершенное
• начинать с малого.

Выглядит очень даже неплохо, да?

Как составить антирасписание:

Автор предлагает расчертить таблицу, в каждой строке которой будет час времени, а в каждом столбце - день недели. Такую таблицу мы делаем на неделю - это и будет наша антирасписание. Почему "Анти-"? Потому что работу по сложному проекту мы отметим там только после того, как поработаем!

Расскажу подробнее:

1. Сначала внесите в таблицу-антирасписание только заранее известные вещи (сон, еду, занятия с детьми, встречи, друзей, спорт, дорогу, врачей и прочее). В своем антирасписании, когда я составила его в первый раз, то увидела всего лишь 2-3 возможности 30 минут поработать без отвлечений.

2. Вносите в расписание работу только после того, как истекут 30 минут работы, нам нужно поддерживать в себе приятное волнение от мысли, как много вы сделали за 30 минут! То есть сначала вы поработали напряженно 30 минут, а потом отметили этот факт в своем ежедневнике. Следите, чтобы таких 30-минуток не набралось больше 10 в день! Самое оптимальное количество, по мнению автора - 4 раза в день по 30 минут, исключая выходные дни.

3. Оценивать только те периоды работы, которые отражают 30 минут непрерывной работы!

15 минут поработали, и пришлось посадить младшего ребенка на горшок? Все 15 минут не в зачет! Ищите еще один шанс для целых 30 минут работы.

4. Вознагражать себя каждый раз после периода интенсивной работы!

Это самый приятный пункт - хорошо поработали, а потом интересная книжка, прогулка, хобби и так далее...

5. Считайте все время за неделю.

Интересно же, сколько мы таким образом наработаем часов?

6. Устраивайте себе день отдыха.

Обязательно, мы же помним про это правило!

7. Перед отдыхом обязательно 30 минут поработайте.

Ну да, разумеется...

8. Сфокусируйтесь на начале.

Сегодня я начну с...

9. Мыслите маленькими порциями.

Сделаю небольшую заметку на тему "Прокастинации"...

10. Продолжайте начинать.

И начну еще одну небольшую заметку...

11. Никогда не заканчивайте "совсем". Оставьте работу на 5-10 минут на следующий раз.

Заметку пока только сохраню, а еще раз прочитаю и опубликую - завтра!

Продолжение следует...