Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Календарь беременности

Зачем принимать витамины и зачем себя в них ограничивать?

Если вы сомневаетесь в пользе витаминов, которые принимаете во время беременности, то пришло время узнать, для чего они необходимы.

Если вы сомневаетесь в пользе витаминов, которые принимаете во время беременности, то пришло время узнать, для чего они необходимы. А для фанатов различных витаминных комплексов настало время, понять, что если не соблюдать меры предосторожности, то и безобидные витамины могут превратиться в самый настоящий яд. Почему принимать витамины в третьем триместре так важно? Многие считают, что к концу беременности уже витамины не так важны, но это не так. Потому что этот триместр предшествует родам, а на родах вам понадобится много сил. Вам нужно подготовить свой организм к ним.

Все разнообразие витаминов

Фолиевая кислота относится к витаминам группы В. Недостаток фолиевой кислоты является причиной возникновения дефектов развития нервной трубки. Избежать таких последствий можно регулярно пополняя её дефицит. Ежедневная доза от 400 мкг. Продукты содержащие фолиевую кислоту: капуста брокколи, шпинат, зеленый перец, соя и пр.

Витамин D. У малышей, чьи мамы в период беременности дополнительно принимали витамин D, концентрация кальция была выше, чем у других. Также процент детей с дефектами эмали у таких детей был снижен. Это говорит о том, что употребление витамина D положительно скажется на состоянии костей и зубов ребенка.

Витамин А. Очень важный витамин. Тоже участвует в формировании скелета, отвечает за нормальное формирование кожи и слизистой оболочки глаза. Усилит иммунитет, ведь витамин, А активнейший антиоксидант. Однако продолжительное употребление повышенных доз витамина, А нежелательно. Не следует превышать допустимых 1200–1400 мкг ретинола. Содержится он в говяжий печени, рыбьем жире, в куриных яйцах. Провитамин, А — бета-каротин можно получить из облепихи, шиповника, болгарского перца.

Принимать витамины в третьем триместре требуется в большем количестве, относительно первого триместра. Так как плод уже подрос и требует больше веществ, витаминов.

Микроэлементы

Помимо витаминов, есть также и микроэлементы не менее важные для беременной женщины.

Например, кальций, участвующий в формировании нервной системы, мышц, костей, кожи. Суточная норма 1100–1200 мг/день для беременной женщины. Главным продуктом для получения кальция является молоко и молочные продукты.

Железо. Выполняет функцию переносчика кислорода по крови. Недостаток железа в рационе беременных женщин приводит к нарушению нервной системы, а также к нарушению функции крови и иммунной системы. Необходимое количество железа в сутки составляет 33-38 мг.

Селен. Так как это мощный антиоксидант, он повышает иммунитет, препятствует воспалительным процессам. Следствием дефицита селена может стать патология сердечнососудистой системы. Суточная норма — 65-100 мкг. Избыток селена в рационе повышает риск возникновения онкологии. Селеносодержащие продукты: кокос, фисташки, чеснок.

Цинк. Недостаток цинка в рационе сопровождается снижением веса, дерматитами, выпадением волос. Если беременная женщина недополучает цинк, это отразится на нервной системе ребёнка. Суточная норма 20 -25 мг.

Йод. Дефицит йода ведёт к таким заболеваниям как зоб, задержка психологического развития ребёнка, перинатальной смертности, кретинизму. Суточная норма 180–200 мкг.

Марганец. Участвует в метаболизме клеток. Его дефицит выражается в нарушении роста волос и ногтей, провоцирует развитие сахарного диабета у детей. А также при недостатке марганца страдает хрящевая ткань, появляется дерматит и развивается остеопороз. Суточная норма 2–9 мг.

Как правильно принимать лекарства?

Надеюсь, теперь вы понимаете, что ежедневное дополнение рациона питания витаминами просто необходимо для развития плода без осложнений. И при этом ни в коем случае нельзя самим себе назначать суточную дозу витаминов, так как даже в витаминах для беременных количество витаминов может быть разным. Передозировка также негативно сказывается на организме, как и недобор. Поэтому необходимо консультироваться и обследоваться у опытного врача.

Олечка 31 июля 2018, 15:04 , Москва
                                

Я за то, чтобы принимать только самые нужные витамины и ограничивать себя лишними, так как они часто бывают несоместимы друг с другом. Я пью Фолионорм, в нем только три элемента: фолиевая кислота, B12 и йод. Усваивается прекрасно, побочек никаких нет.

Ответить
Интересные статьи