Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Календарь беременности

Правильная диета — залог здоровья вашего ребёнка

Организм крохи строится из тех материалов, которые поступают именно из материнского организма.

Первой средой обитания ребёнка является его мать, и поэтому организм крохи строится из тех материалов, которые поступают именно из материнского организма. Фундамент здоровья будущего малыша строится на правильном или неправильном рационе питания женщины в период беременности, отсутствии вредных привычек. Многолетнее наблюдение беременных женщин установило, что несбалансированное и недостаточное питание негативно сказывается на здоровье малыша. Некоторые последствия такого питания можно сопоставить с инфекционным воздействием.

Чем грозит неправильная диета в третьем триместре?

Каждый день беременная женщина должна получать достаточное количество пищевых веществ. Исследование конца 20 века вывело, что простое введение в ежедневный рацион 800 ккал способствовало снижению перинатальной смертности детей у более чем 10 миллионов женщин. Также известно, что дополнительное употребление кальция с первой недели беременности уменьшает вероятность преждевременных родов. Потребность организма в белках, витаминах и микронутриенах существенно увеличена, и последствия недобора этих веществ проявляются в первые дни жизни малыша. Например, дефицит микронутриенов в употребляемых продуктах беременной и кормящей женщины является основной причиной железодефицитной анемии у детей, а также вызывает пищевые отравления, рахит, гипотрофию. Именно низкомикронутриеновая диета в третьем триместре вызывает болезни обмена, что приводит к болезненному ожирению детей.

Каким же должен быть рацион?

Безусловно, только врач может назначить правильный рацион, идеально подходящий вашему организму. Но всё же, давайте определим, как серьезно пища влияет на ребёнка в период его нахождения в утробе. Три основы полноценной диеты:

  • Энергетическая ценность пищи, т. е. её калорийность должна быть достаточной
  • Баланс в рационе соотношения между жирами, белками и углеводами.
  • Получение необходимого количества витаминов, микроэлементов, минералов.

Рацион беременной женщины — что в него входит?

Прибавка калорийности рациона женщины, носящей ребёнка, различна на разных сроках беременности. Если в первом триместре необходимо увеличивать калорийность на 100 ккал в сутки, то уже во втором и третьем она увеличивается на 300 ккал в сутки.

  • Белок. Значение белка нельзя переоценить, он участвует в развитии плода, матки, плаценты, молочных желез, увеличении объёма циркулирующей крови. Его потребление в третьем триместре увеличивают на 24г/сутки. За количеством белка нужно внимательно следить. Но в тоже время известно, что количество белка никак не влияет на конечный объём молока у кормящих женщин.
  • Жиры. В рационе беременных ограничивается количество животных жиров и увеличивается потребление легкоусвояемого растительного масла, в состав которого входят такие полезные полинасыщенные жирные кислоты и витамин Е (он содержится в нерафинированных маслах: соевом, кукурузном, арахисовом, подсолнечном). Именно достаточное количество этих элементов — залог нормально развитых структур головного мозга и зрения плода. Дневная норма жира не превышает 90 г/сутки.
  • Углеводы. 350 г углеводов покрывают всю суточную потребность в них. Рекомендуется добавить в рацион углеводы с растительной клетчаткой: хлеб из муки грубого помола, отруби, крупы. Употребление овощей и фруктов устраняет такую частую проблему, как запоры.
  • Витамины. В период беременности и кормления, необходимый уровень суточного приёма витаминов возрастает в 1,5 раза. Дефицит некоторых витаминов провоцирует развитие врождённых болезней у плода. Диета и витаминные комплексы призваны помочь в решении проблемы недостатка тех или иных витаминов и веществ.

В общих чертах становится понятно, что от питания зависит состояние здоровья будущего малыша. Диета в третьем триместре будет заключаться в правильном и сбалансированном питании. Именно контроль рациона обеспечит нормальное развитие и поможет избежать частых осложнений у ребёнка, связанных с развитием организма. Желательно нормализовать свой рацион заранее, уже во время планирования беременности, и сделать это может только врач.

Кариша 25 июля 2016, 16:03 , Москва
                                

Светлана, это все ровно считается диетой! Соблюдаешь то что тебе, так сказать, прописали

Ответить
Светлана 5 июля 2016, 10:03
                                

не согласна со словом "диет", скорее основы правильного питания. К сожалению, в учебных заведениях детям не прививают основы правильного питания - в столовых продаются булочки, пирожки, пиццы.....
Ответить
Интересные статьи