Кофе с молоком
Каша овсянная с голубикой размороженной
Перекус №1 - яблоко и груша
Кофе с молоком
Каша овсянная с голубикой размороженной
Перекус №1 - яблоко и груша
Запеканка для мужа
Рыбу в томатной пасте в фол ге себе на ужин.
Ииии обед)))) плов с желудками индейки
типо пирожные, на хлебцы Круазетт положила апельсин, и в микроволновку. Там хлебцы пропитались соком, и за кадром творог с отрубями. Полила тврогом всю эту красоту, и все - завтрак съеден ! Всем доброго утра !!!!
Пока дети играли наделала фарша на 4 супа, и две порции котлет)))
Уложила запасы свои в контейнер
А остальное заморозила ))
Котлета на пару, гавайская смесь, сельдерей, сл.перец. и чай )
Мононенасыщенные жиры
- Орехи: миндаль, грецкие, кедровые, бразильские, кешью, арахис, фисташки, фундук и ореховые масла
- Семечки: подсолнечные, тыквенные кунжутные.
Их можно использовать в качестве перекуса (2 столовые ложки), панировки, приправы.
- Авокадо, (так и не нашла способ его есть )
- Масла: оливковое, подсолнечное, льняное, ореховое, кунжутное, кукурузное.( ореховое, кунжутное, оливковое для маринада, подсолнечное, кукурузное, оливковое для жарки, льняное, оливковое, кунжутное для салатов и соуса песто - 1 столовая ложка)
- оливки : темные и зеленые оливки. оливковая паста - 10 оливок.
Завтрак-запеканки )))
Вчера наелась блинов с печенью, дочка старшая пекла, а на весах минус. Это все КД)))) только во время КД при таком питании минус)))))
Чтоб добрать белка ем мяса, много. Подчас уже кудахтать хочется, а рыба всегда выручает. Вечером совсем не хочется индейки или курицы.
Решила почаще делать пп-десерты, а то пока болею чаще заглядываю в холодильник )))
1 пачка творога 9%.
2 белка
Овсянка молотая 4 ст.ложки, потом добавляла до Консистенции густого теста
Йогурт или кефир 100 мл
Ягоды