Креветки отварные поверз мяса тушенного с сельдереем, капустой, луком и мореовью (здесь косяк). Сбросила наеденное за майские)))) теперь жалею, надо было продержаться и тогда была на 2 кг меньше ))). Ведь в прошлом году получилось . Эх....
Семга на гриле с красным сладким перцем. Готовил муж.
Утром креветки вареные
Перекус - 2 котлеты паровые
Обед- грибы тушеные с луком, фрикадельки из курицы со сл.перцем. и семга слабого посола.
Вечером планируется - огурцы, морской коктейль, и салат из капусты свежей с лимонным соком.
Заварила травяной чай из алтайских трав, ддобавила мелиссу. Запах на всю кухню )))))
Приятного мне аппетита!
Завтра 3-я фаза, орехи готовы, ооливковое масло тоже)))) ммм вкуснятина)))
Кто бежал интервальным бегом до клиники? Тот - Я!
Решила, раз нужна нагрузка , отчего ж не дать ее организму. Вышла из автобуса на пару остановок пораньше... и 1 минута бег, 1 минута быстрая ходьба. Так и добежала )))
у меня творая фаза диеты Х.Помрой. нарушила чуть-чуть, ароматный кофе попила на улице. Так здорово чувствовать этот запах в прохладе дождя.
Зы. Кроссовки запылились и замочились. А настроение хорошее.
Всем отличного дня !
Утром - белки с зеленой фасолью
Перекус-балык с кр.перцем
Обед - тунец, семга, фасоль.
Чай травяной
Эх, снова начала диету Х.Помрой. в этот раз пью витамины, и без фанатизма. В первый раз вообще первые две недели из питья была только вода и сок лимона с водой. Потом уже чаи стала пить. Разнообразия больше решила сделать в этот раз
: утром традиционно яичница с зел.фасолью (желтки отдала дочерям) и сл.перец.
Перекус- балык
Обед - грудка с грибами и луком
Перекус - тунец ( правда косяк, взяла с маслом) зато Алена поела наконец рыбы )))
-ужин снова грудка с грибами и луком поюс огурцы и какао. В течении дня травяной чай , много )
У меня все прошло здорово, а теперь я задумалась почему? Почему все прошло здорово и гладко?
Головных болей у меня не было, потому что я уже как 15-ть лет отказалась от кофе и крепкого чая. С моей ВСД и низким давлением перепады были противопоказаны и будучи в 25-ти летнем возрасте я решила себя оздоравливать, и отказалась от крепкого чая и кофе. На смену пришли травяные чаи, каркаде, смородиновый лист, мята, шиповник, и смеси различных травок, типа алтайских. Если пила чай, то настолько легкий, что этот напиток чаем было назвать стыдно )) . Кофе пью иногда, это раз в два месяца, на встрече с подружками, и то каппучино .
Итак вывод первый: так как у меня не было отказа от кофе и чая с сахаром, головных болей не было.
Я до этого сидела на низкоуглеводной диете ПП с КБЖУ, в которой употребяляла много белка, в соотвествии с КБЖУ. Но !!! это было большое количество , по-сравнению с обычным количеством белка, употребляемого до КБЖУ. Я вообще была в шоке оттого, что я ТАК МАЛО ела белка всю свою жизнь. У меня было 1300ккал в день без физической нагрузки. и 1500-1800 в период физической нагрузки.
И в белковые дни на диете Помрой я спокойно ела обычное количество курицы, котлеток, вяленного мяса, морепродуктов.
Итак, вывод второй: до диеты я ела правильное количество белка и была готова к этому, сама не зная того.
На диете Х.Помрой мой рацион ооооочень обогатился, я стала есть продукты, такие которые не ела раньше: чечевицу, кальмаров, красную запеченную. в фольге рыбу, перекус в виде вяленого мяса, много подлив из овощей с томатной пастой. Я летала на этой диете, я ЕЛА и ЛЕТАЛА !!!!
Вывод третий: чем богаче рацион, тем легче
Я следовала интуиции, я ела даже в приемы пищи, которые считались вечерними или ночными, если я была занята чем-то, я ела потому что было написано: если вы работаете ночью, ешьте ! И я ЕЛА ))) Ела правильные продукты и худела.
Вывод четвертый: не ограничиваться 5 приемами пищи если активный день длинный и переходит в ночь.
И вот мой же негативный опыт, после новогодних разносолов, уже не так легко пошла диета, и порции хотелось побольше, и тяжко на белковом дне было.
Девочки, у которых все прошло успешно, делитесь своими размышлениями? Почему у вас все прошло отлично?
Утром омлет с брокколи
И перекусы:орехи и Помидор с перцем
Вечером чечевица и индейка с соусом-сельдерей в томатной пасте
Перекус.
Это перекус и ужин
еще были креветки на ночь, варенные