Девочки,
моя ошибка в том, что я сразу не предупредила, что вас ждет! Многие
легко согласились на участие, не зная правил марафона. Скажу сразу, что
не обижусь, если кто-нибудь, прочитав пост до конца, откажется от сего
мероприятия. Одна просьба - предупредите меня.
ИТАК:
На весах 68,0 (-0,2). Итого -3,5 кг.
Итак, мои параметры через 10 дней:
рост - 170;
вес - 68,0 (-3,5)
ОГ - 96 (-2)
ОпГ - 74 (-1)
ОТ - 73 (-2)
ОЖ - 95 (-3)
ОП - 99 (-3)
ОБ - 95 (-2)
ОР - 30 (-1)
ОН - 55 (-1)
Итого: -15 жиросантиметров
Завтрак - каша 5 злаков с изюмом, кофе с молоком
Ланч - винегрет
Обед - котлета из говядины, винегрет
полдник - стакан кефира
ужин - салат из кальмаров с яйцом и луком
На весах 68,2 (-0,3). Общий отвес -3,3 кг. Косяков не было еще ни разу!!! Горжусь собой. Завтра с утра сделаю еще замеры всех параметров. Удалось ли скинуть в сантиметрах? Хотя по одежде чувствую,что стала свободнее!!!
Получила очередное звание - лейтенант! Ура!
Завтрак - каша овсяная, чай с молоком, долька черного шоколада (первый раз за марафон поела сладкого, не считая изюма)
Ланч - творог с кефиром, 1,5 банана.
Обед - грудка куриная с овощами, салат из помидоров, огурцов
полдник - стакан кефира
ужин - омлет из 2х яиц с отварной грудкой, луком и помидорами в мультиварке
На весах 68,5 (-0,3). Общий отвес -3,0.
Завтрак - каша 5 злаков с изюмом и черносливом, чай с молоком.
2 завтрак - стакан кефира.
обед - куриная грудка с овощами (она же и на ужин)
полдник - творог зерненый
Спорт - ходьба с Лесли, пресс, обруч
уход - банки, антицел. крем
На весах 68,8 (+0,1). Общий отвес -2,7.
Завтрак - каша 5 злаков с изюмом и черносливом, кофе с молоком, кусочек сыра.
Ланч - яблоко
Обед - картофель отварной с сыром, запеченный в микроволн., салат из помидоров и огурцов
полдник - стакан кефира
ужин - треска на пару с лимонным соком и овощами
спорт как всегда, уже втянулась
уход - банки, антицел.крем