НОВЫЙ СТАРТ. Что, где, когда?... мы будем кушать...

У нас очень много новичков, и соответственно сразу же появилась куча вопросов. Что мы будем есть, когда и в каких количествах. Скажу откровенно, что этот вопрос ставит в тупик даже этих товарищей

У меня ответ один - НЕ ЗНАЮ! (шутка). А, если честно, то я тоже еще плохо разбираюсь в вопросах по правильному питанию (далее ПП). Но в нашей команде есть человек, который знает об этом ВСЕ - ее зовут Лена и ее №38. Я надеюсь, она не будет против, если мы на первых порах немного попристаем к ней с вопросами.

А для начала запомним необходимые составляющие правильного питания:

вода;

белки;

жиры;

углеводы;

витамины;

минеральные вещества.

Помним, что основу нашего питания должны составлять овощи, фрукты, злаковые, бобовые, а мясо, рыбу, и молочные продукты выбираем с наименьшим содержанием жиров. Необходимо ограничить сладости и отказаться от синтетических продуктов (сладкие газированные напитки и пр.)

Итак вопрос первый: ЧТО МЫ ЕДИМ? Не стоит есть все, что лежит в холодильнике! Разделите продукты на три группы: первая - это белковые продукты; вторая - углеводы, разные виды сахара и крахмала; третья - продукты растительного происхождения. Если съесть яблоко на пустой желудок, то оно покинет его уже через 15-20 минут, апельсин через 10 минут. Но если фрукты попадают в переполненный желудок, то ему сложно их переварить. Так же он не в состоянии быстро справиться с некоторыми сочетаниями продуктов, например: "творог-мясо", "хлеб-мясо", "горох-мясо". Плохо сочетаются яйца и рыба, молоко и фрукты, рыба и молоко.

Вопрос второй: СКОЛЬКО МЫ ЕДИМ? Никогда не похудеют любители кушать до отвала, до тяжести в животе. Если вы надеетесь вернуть хорошую фигуру, употребляйте пищу малыми порциями, 5-6 раз в день, и помните: количество потребляемых калорий не должно превышать их расход.

Вопрос третий: КОГДА МЫ ЕДИМ? Вы, конечно, знаете, что перед сном есть нельзя. Но в связи с напряженным рабочим графиком, когда с утра вы успеваете только выпить кофе, а в обед съесть плитку шоколада, основная ваша еда - это ужин. Конечно, бытует мнение, что одноразовое питание - это уже диета... Но это самообман: вечером желудок становится более требовательным. И вы очень легко сдаетесь, съедая лишнее. Затем сон - и вновь по той же схеме. Поэтому, если вы надеетесь сбросить вес, последний прием пищи должен быть не позднее 20 часов. Ведь если не наедаться перед сном, то и завтрак станет желанным. А жиры во время работы сжигаются лучше, чем во время сна.

Считается, что в процессе борьбы с лишними килограммами важно найти единомышленников! А ведь нас с вами уже ПРУД-ПРУДИ!!!

А вот те, кто уже с нами:

№1-Tanya,  №2-Машенька,  №3-Аня,  №4-Мариша  №5-Gulya  №6-Юлия  №7-Юрина  №8-Солнышко :)  №9-юлия  №10-Ирина  №11-Анютка  №12-Дарья  №13-Алёна  №14-Юлия К.  №15-Анна  №16-Tatyana  №17-Ксюча  №18-елена  №19-Мила №20-Ксения №21-Алиса  №22-Юля  №23-Мария  №24-Наталья  №25-belief  №26-Анастасия  №27-juliashka  №28-Ира  №29-Александра  №30-Дарья  №31-Зарина  №32-Юля  №33-Татьяна  №34-Татьяна Волбенко  №35-Натуся  №36-Дина  №37- Алена (это я)  №38-Lena (меню для ПП на заказ)  №39-Viktoriya  №40-AnnSergeevna  №41-nadya  №42-Юля  №43-SeiSeki  №44-Linda  №45-Джул  №46-Дарина  №47-Полина-малина    №48-Женечка  №49-лапкатапка  №50-Ann  №51-Marina  №52-Лёлик Полик  №53-Кристина  №54-Elena  №55-Оля  №56-Галина  №57-Ольга  №58-Nata  №59-Nina (браслеты) №60-леонора  №61-марина  №62-Татьяна  №63-Оксана  №64-Мария  №65-Ира BitterPoison  №66-Юлия  №67-miss mama  №68-Элиана  № 70-Ленуся  №86-Tatjana  №715-*** Юлька-Пулька ***