Доброго дня милые мои и отличного настроения!!!!
Готовы начать йожиться с понедельника?!
Вчера я вернулась с очередной йога сессии, было очень здорово и познавательно для души тела.
Теперь готова с радостью делиться с вами!!!!
Присоединяйтесь к нашей йога группе приводите подружек попробуем вместе менять свою жизнь, поможем телу сохранять молодость и женственностью красоту.
Узнаем несколько секретов женской практики.
пер. Тихорецкий д. 1 "Яркие Люди"
Просьба всех желающих отписаться ниже, это облегчит мне заключительную подготовку к марафону.
Теперь в режиме реального времени, мы посвятим целый месяц йоге и в конце разучим начальную ступень практики пранаямы.
Вот такое изречение одного йога инструктора зацепило меня в недавно прочитанной статье.
Предлагаю начать глубже знакомиться с философскими основами йоги, чтобы подключить все свои внутренние ресурсы.
Шагать по ним будем постепенно.
Асаны, та практика, что мы начали с азов изучать в марафоне, это всего лишь третья ступень.
Предшедствующие две: Яма и Нияма.
Принципы ЯМЫ - собирательное название для всеобщих моральных заповедей.
Ахимса включает в себя доброту, дружелюбие, внимательное и разумное отношение ко всему окружающему пространству.
2.
3. Третим принципом ямы является
4. Следующий принцип -
5. Последним принципом ямы является
1.
2.
3.
4. Четвертая нияма -
5. Последней ниямой является
Используя данные принципы ямы и ниямы, человек не допускает излишних утечек энергии своей жизни и формирует оптимальные условия для полного осуществления всех эволюционных процессов.
P\S Любое действие , которое вы принуждаете делать себя, по сути является насилием по отношению к самому себе.
И снова я повторяюсь "не форсируйте" , учитесь слушать и принимать себя, тогда скрытые ресурсы для соблюдения Ямы и Ниямы сами придут к вам!
Эти позы выполнять физически сложнее чем позы стоя., поэтому обязательно перед их выполнение сделать хотя бы небольшой комплекс из первого урока.
Контролировать себя здесь так же труднее, поэтому совет не гнаться за внешним эффектом, а следить за внутренними ощущениями, как прогибается и вытягивается спинка, как подтягиваются колени...
Оговорка в ролике, делаем позу посоха, плуг будет делать на третьей неделе)
P\S в этот раз записывалась дома, добавила музыку, что бы хоть немного отвлечь от внешнего антуража квартиры)
Звучит Дева Премал Ом Шри Саче , очень добрая мантра возвращающая спокойствие, рекомендую для домашнего прослушивания в оригинале Дева иполняет ее божественно)
Как ваши успехи)
Есть среди нас те кто 7 дней честно отзанимался позами стоя))
Кто готов перейти к следующему уроку?!
Пишите для вас буду выкладывать видео, но обязательно перед этим посмотрите предисловие ко втором уроку)
Вы не можете "заниматься" йогой. Йога является вашим естественным состоянием. Что Вы можете делать, так это упражнения йоги, которые могут указать Вам, где именно Вы сопротивляетесь своему естественному состоянию.
© Sharon Gannon
Итак, вчера я выложила первое видео нашего марафона, посвященное позам стоя.
Эти позы являются базой йоги, они основа для всех последующих асан.
Тот кто посмотрел, смог заметить,что каждая асана является продолжением предыдущей и постепенно увеличивает амплитуду вытяжения. Поэтому выполнять их необходимо именно в такой последовательности.
На какой бы позе вы не закончили урок, позвольте себе расслабиться в шавасане, хотя бы пару минут понаблюдать за своими ощущениями.
Про время нахождения в каждой позе говорить пока рано. Задача на первую неделю, а у кого то и больше просто научиться эти позы выстраивать по тем минимальным параметрам , что даны в видеуроке.
Если можете выдержать позу, задержитесь в ней подышите, понаблюдайте как работает тело.
Учтите, что глубина каждой из них гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, это понимание придет только с прошествием длительной практики.
Не обольщайтесь на кажущуюся легкость. Как только вы уделите достаточное количество времени выполнению поз стоя, сможете ощутить их мощный эффект.
Из своего опыта замечу, что даже при корявом выполнении подобного комплекса, положительный эффект неизбежен, только гораздо медленее, чем от регулярной четкой практики.
Мне лично эти позы принесли вытяжение в шпагате и здоровую осанку.
Все кто ждет подходящего момента, не ждите. Ищите свободное время и стену , чтобы выровнять себя ))))
P/SПерестаньте анализировать, просто начните делать)
Удачи и жду ваших ощущений)!!!
Урок расчитан на 7 дней непрерывной практики.
Задача на физическом уровне запомнить как выстраиваются позы, что бы в последствии делать их четко и слаженно при одном упоминании о названии асаны или глядя на их изображение.
Для того что бы настроиться, как сказано в начале урока, сядьте пока просто на пол, скрестив ноги посередине голени.
P/S Учитывая , что записываю себя впервые и самостоятельно, видео получилось слегка обрезанным в верхней части во время интенсивного вытяжения руками, но эта малость не мешает понять основные моменты, которые я постаралась донести до вас.
При первой же возможности выложу более качественное видео.
Стартуем и отписываемся о своих ощущениях!!!Удачи!!!
Из-за заминок с детьми сегодня, моя попытка записать путное приветствие мило удалилась с носителя) (по возможности запишу снова там много полезной информации)
Пока пишу стройными рядами, и прошу ознакомиться всех участников нашего йога старта)
Чуть позже выложу видео с первым видеоуроком.
Когда уже начинаем?))))
По техническим причинам первое видео появится сегодня после обеда.
А пока предлагаю оценить мои послеродовые формы, которые думаю близки по ощущениям не только мне одной.
На фото я старательно пытаюсь выравнять осанку, вот так мои мышцы были способны держать спину. О животе говориь даже не стоит.
Что получилось за два года практики увидете в первом видеоуроке уже совсем скоро.
Все в ваших руках!!!!
"Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды."
Махатма Ганди
Марафон для всех, кто давно собирается заняться своей физической формой, но никак не находит времени.
21 день йога-интенсива прямо у вас дома, под руководством инструктора.
Мы будем осваивать самые простейшие азы йоги, медленно,но верно увеличивая нагрузгу, реально оценивая личные возможности.
Для участия необходимо:
- добавиться в друзья или подписаться на мой дневник
- сделать репост записи
- Отписаться в коментариях к посту "Йога - измени мою жизнь"
- 21 ноября просмотреть первое приветственное видео
Марафон включает в себя:
- три видеоурока с увеличением уровня сложности раз в неделю
- индивидуальные консультации по личной практике
- общение и поддержку в группе единомышленников
!!!БОНУС!!!
-Участники марафона смогут получить от меня индивидуальный план занятий с учетом особенностей состояния здоровья и желаемого результата.
-Возможность заказать личный видеоурок.
Присоедениться можно в любое время.
Для недавно родивших мам:после родов должно пройти 2 месяца,после кесарева 5 месяцев.
Это тот самый главный, приветсвенный пост, в котором мы рады знакомству друг с другом
Здесь можно написать:
- насколько вы лично знакомы с йогой
- что вы хотите получить от марафона
- особенности своего здоровья (травмы, болезни позвоночника и суставов, хронические заболевания, и пр.) Все что может быть затронуто в результате практики, чтобы скоректировать нагрузку.
До встречи в эфире 21 ноября!!!! .