Для начинающих и чтоб не скакать (т.к.варикоз и делаю пока днти днем спать).СИжу на магги и очень хочется немного подтянуть живот за месяц до моря)основная цель подтянуть живот и избавиься о целлюлита)
Не вдаваясь в детали, можно поделить людей, отказавшихся от пищи животного происхождения, на две группы: строгих вегетарианцев
или веганов и приверженцев нестрогого вегетарианства. Хотя употребление
термина «вегетарианец» к последней группе не совсем корректно, так как,
чаще всего, нестрогое вегетарианство выражается отказе от
употребления мясных продуктов, при этом позволительно и даже
приветствуется в качестве пищи рыба, молочные продукты и яйца.
Самые нелюбимые места у женщин
находятся ниже талии-на животе и бедрах. И если вас что то не устраивает
именно в этих зонах, то вы пришли по адресу. Диета для живота очень трудоемкий процесс, и рассчитывать на скорый результат не стоит.
Особенно трудно сбросить пару сантиметров с живота тем женщинам кто недавно родил ребенка.
Очень сложно похудеть на животе и тем, у кого все тело в порядке, а на
проблемной зоне осталось 3-4 сантиметра лишних. И быстрая диета для живота
окажется не такой уж и быстрой. Придется заниматься очень даже плотно и
серьезно. А если у вас большой перебор веса, то похудеть на 10 кг вам
не составит большого труда.
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Возьмите любимое вами (в последнее время) упражнение и в течение 20 секунд выполняйте его с наибольшей интенсивностью – с максимальной, на которую способны. Мышцы должно прямо жечь – хотя, возможно, эффект жжения возникнет только после 2-3-4-го подхода. Отдохните десять секунд – тоже максимально! Без разговоров, без музыки – только восстановление дыхания. Можно дотянуться до бумажки и записать, сколько повторов успели сделать. Выполните еще 7 подобных серий: на 20 секунд взорвались – и на 10 умерли…
Цикл занимает 4 минуты. Просто и невероятно эффективно. Как заявляют специалисты, даже одного упражнения достаточно для достижения ощутимого результата, но обычно используют 5-6 упражнений. Между циклами – отдых 1 минута. Итого – 20 минут. Естественно, перед упражнениями необходимо сделать разминку, а после – спокойные "потягушки".
Подобные тренинги достаточно высокоинтенсивны, поэтому советуют тренироваться 2–3 раза в неделю.
Думаю лентяйкам можно попробывать, пусть 4 минуты - не 20 как написано, а 4 для проблемной зоны в вашем теле номер "1", и то маленький шажок на пути к стройност)))
РS Я попробовала, к концу 4 минуты чувствуешь все мышцы живота)))