Девчата, всем доброго утра и хорошего настроения на весь день!
Девчата, всем доброго утра и хорошего настроения на весь день!
Начало положено!!! Девчата, ну как ваше самочувствие?
С непривычки тяжеловато, но ничего, еще пару дней и все наладится! Организм начнет привыкать, а желудок перестанет уговаривать пройтись до холодильника)))!
Привет мои хорошие!!! Рада, что никто не выбыл из марафона, идем дружно в ногу! Радуют ваши результаты и то, что вы активно общаетесь, а не просто отписываетесь за день! Постоянно думаю о вас!!!
Всем огромный привет!
Сегодня воскресенье, марафон начинается в завтра, а у нас есть один день, чтобы познакомиться, поболтать и подготовиться к диете.
Давайте знакомиться!
В гречке для похудения содержится большое количество пищевых волокон, которые необходимы для улучшения пищеварения, очищения и восстановления нормальной работы кишечника. Витамины группы В в гречке укрепляют устойчивость организма к различным стрессам, а также улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что позволяет легко утолять голод, но при этом не пополнять запасы жира.
Самым распространенным видом разгрузочного дня на гречке является комбинация ее с кефиром. Так как такой рецепт обладает слабительным эффектом, то разгрузочный день лучше провести в условиях, когда вам не нужно бежать на деловую встречу или выступать со сцены. Коктейль из гречки и кефира эффективно очищает кишечник и полезен для любителей белковой пищи.
Разгрузочный день на гречке можно проводить раз в 2 недели. Теоретически за один день можно потерять до 2 кг лишнего веса за счет избавления от лишней жидкости, токсинов и так называемого пищевого мусора (скопившейся в кишечнике полупереваренной пищи).Гречка, привычная с детства, не любит привлекать к себе внимания, она - борец невидимого фронта, который помогает нам практически во всем. Отдадим же ей должное, укажем, как и чем полезна гречка.
Так, содержащееся в крупе железо (гречка - чемпион по содержанию железа) способствует образованию красных кровяных телец и гарантирует хороший цвет лица, ее рекомендуют при анемии, приводит она и в норму уровень гемоглобина; калий поддерживает оптимальное кровяное давление; кальций - наш верный союзник в борьбе против кариеса, ломких ногтей и хрупких костей; магний спасает от депрессии и помогает в борьбе с лишним весом.
По мнению врачей гречка полезна гречка больным диабетом и людям, страдающим ожирением. Блюда из гречки заменят больному и картофель, и хлеб. Гречневая каша помогает работе сердца и печени, она способствует выведению из организма избыточного холестерина (а значит, любителям гречки не столь грозят старческий склероз и проблемы с сердцем), выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов, что особенно актуально для жителей мегаполисов и районов с неблагополучной экологией.
Гречка рекомендуется людям, страдающим болезнями сосудов, ревматизмом и артритом, она уменьшает проницаемость сосудов и их ломкость, препятствует тромбообразованию.
Врачи ценят гречку и за большое количество рутина. Это вещество уплотняет стенки кровеносных сосудов, останавливает кровотечения, оказывает профилактическое и лечебное воздействие на вены, например, при варикозном расширении вен и при геморрое. В соединительных тканях рутин укрепляет мельчайшие кровеносные сосуды. Поэтому гречневая каша крайне полезна при различных заболеваниях сосудов. Она улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему. Гречка ценится также за способность поддерживать зрение и мозговое кровообращение.
Как провести разгрузочный день на гречке и кефире?
Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне. Сегодня мы с Вами с вечера заливаем двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрываем крышкой и оставляем емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец. При этом ни о каких специях речи не идет. На утро разделим полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени будем есть. В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более о,5 л.
Соблюдая разгрузочный день на гречке, не забываем также выпивать не менее 1,5 л минеральной воды без газа. Она помогает вывести из организма все скопившиеся в нем токсины. Также можно воду заменить зеленым чаем (естественно без сахара). Если гречка без соли для вас уж совсем пища непривычная, добавьте в нее небольшое количество морских водорослей. Но помните: ни соль, ни соусы, ни другие приправы добавлять нельзя.
Также разгрузочный день на гречке можно дополнить полезными зелеными яблоками. К обычному объему гречки добавляется три средних яблока, которые рассчитаны на перекусы между основными приемами пищи. Ужин при этом нужно закончить до 19 часов.
Как видите, гречневое меню для разгрузки может быть в некоторой степени даже разнообразным и вкусным.
Завтра выложу новый пост, в котором мы будем с вами описывать свои ощущения, а так же будем поддерживать друг друга не скупясь на комментарии.
На сегодня всё, всем пока! Жду всех вас завтра полных решимости!
А, да, чтобы не пропустить ни одного комментария нажимаем в верхнем правом углу глазик, если он посинел, тогда вы с нами, и точно ничего интересного не пропустите!
Привет!!! Почти пол пути позади, осталось немножко и мы у цели! Смотрю наши ряды уменьшились, девочки, если вы больше не участвуете напишите, сюда либо мне в личку!
Привет мои стройняшечки!!!
Меню второго дня...
ЗАВТРАК
яйцо вареное 0,5 балла
сосиски 2 шт.1,5 балла
Салат листовой с растительным маслом 2 балла
Кофе без сахара 0 баллов
ОБЕД
Суп овощной 8 баллов
Отбивная из свинины 0 баллов
Салат из сладкого перца с растительным маслом 5 баллов
Чай без сахара 0 баллов
ПОЛДНИК
Творог нежирный 1,8 балла
УЖИН
Салат из квашенной капусты 100 гр. с подсолнечным маслом 1,8 балла
КУрица отварная 0 баллов
Броколли с сыром 100+50 гр. 4,7 балла
Чай без сахара 0
На ночь
Йогурт без сахара.
Итого за день 32 балла.
Доброе утро девчата!!! Выходные позади, всех домашних отправили на работу, в садик и еще куда-нибудь! И с новыми силами принялись за диету, осталось немного!
Привет, мои стройняшечки. Сегодня уже 4 день нашего с вами похода за красотой,чтоб летом было не стыдно, да и с приходим весны,чтоб у противоположного пола на нас тоже слюньки текли.
С каждым днем все больше и больше радует отражение в зеркале)
Итак менюшка.
Завтрак.
2 вареных яйца 1 балл
отварная цветная капуста 5 балловчай без сахара.0 баллов
Всего 6 баллов
Обед
Борщ со свежей капустой 250 гр.10,3 балла
Салат овощной с маслом 100 гр.6 у.е.
Рыба на пару или вареная, можно копченый лосось. 0 баллов,
итого 16,3 балла
Полдник
Орехи грецкие 30 гр. 4 балла
Ужин
Салат листовой 100 гр 2 балла
Гуляш свиной 100гр. 9 баллов
чай без сахара 0 баллов
Итого 11 баллов.
На ночь перед сном
Творог нежирный 100 гр. 1,8 у.е.
Итого за день 39.1
Не забываем пить витамины и омега 3 кислоты.
Ну что? Как ваши дела? Худеется очень хорошо и не голодно. Правда холодно и про дуло спину, так что я больше лежу.
Итак меню на третий день.
Привет!!! Седьмой день! Девочки, мы уже так далеко зашли, возвращаться назад уже нет смысла, поэтому шагаем только в перед! Всем удачного дня!
Привет всем худеющим))) Ну как ваш настрой? Скоро уже дойдем до экватора))))
Главный пост - http://www.babyblog.ru/community/post/baby4833/1741347
Список необходимых продуктов ТУТ.
Информация о диете - http://fitfan.ru/nutrition/diets/1431-dieta-maggi.html
Ответы на вопросы можно найти ЗДЕСЬ.
Меню на среду идентично вторнику))). Завтрак:
Привет, девочки))) Еще дин день позади... Очень рада, что поддерживаете друг-друга)))
Главный пост - http://www.babyblog.ru/community/post/baby4833/1741347
Список необходимых продуктов Тут
Информация о диете - http://fitfan.ru/nutrition/diets/1431-dieta-maggi.html
Ответы на вопросы можно найти Здесь
Задать вопросы Тут
Привет! Поздравляю вас, мы практически это сделали, последний 13-ый день, собираем последние силы и вперед!
Привет!!! Как ваше самочувствие! Начинаю обратный отсчет, осталось всего 5 дней!