Марафон "Японская диета" - ЗНАКОМСТВО
МАРАФОН "Диета"Всем огромный привет!
Сегодня воскресенье, марафон начинается в завтра, а у нас есть один день, чтобы познакомиться, поболтать и подготовиться к диете.
Давайте знакомиться!
Меня зовут Ирина, мне 32 года, я мама двоих дочерей, старшей - 4,9 мес., младшей - 11 мес.! До первой беременности весила 64 кг, к началу второй беременности мой вес был 73 кг, после завершения ГВ, в январе 2014 г. весы показали 81,5 кг. Вес меня испугал и я начала с ним бороться, конец января и весь февраль считала калории, скинула почти 5 кг. Считать надоело, и вот решила посидеть на диетах. Я не диетолог, а просто хочу похудеть! С 14 по 21 марта участвовала в другом марафоне - диета "Любимая", которую вела Алла
, на которой скинула 2 кг. за неделю, но решила, что мой организм готов к большему
и перебрав различные диеты остановилась на этой, ранее на ней не
сидела, она для меня в новинку. Мои замеры на сегодняшний день:
Вес - 74,5 кг., ОГ - 99 см., ОТ - 85 см., ОБ - 104
Задание!
1. Расскажите немного о себе. Придерживались ли вы диет ранее, если да, то каких и каков результат.
2. Сфотографируйте себя перед началом марафона и измерьте талию, бедра, грудь - ОТ, ОБ, ОГ, обязательно вмешайтесь. Фото выкладывать не обязательно, достаточно, чтобы оно у вас было.
3. Подготовьте необходимые продукты к 1 дню диеты.
4. Подумайте над физ. нагрузками. Для ленивых, как я предлагаю попробовать фитнес за 90 секунд.
План на 1 день:
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную
белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного
оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
