ЗАВТРАК-2 белых хлеба с маслом и слабосоленой семгой,чай сладкий,фундук с изюмом,сырники 4-5 шт.У меня было 2 завтрака.ОБЕД-борщ,бородинский хлеб 1 кусочек,УЖИН-3 сырника не сдержалась !
ЗАВТРАК: 4 двойных печенья,черный чай.ОБЕД: орехи фундук с изюмом 1 мандарин ,УЖИН борщ на квашенной капусте без мясо,3 кусочка семги,черный бородинский хлеб 2 кусочка.Сегодня я питалась не по системе(( и закончила ужинать в 18.30(( сейчас буду делать упражнения.
ЗАВТРАК:4-5 кусочков семги слабосоленой ,кусок белого хлеба с маслом,2 двойных печенья с начинкой,чай черный(1 кусок сахара)ОБЕД: слабосоленая семга 5 кусочков,1 кусочек ржаного хлеба,чай черный(без сахара) УЖИН-вода.Занималась упражнениями(от ушей на бедах),танцевала,ножницы,велосипед.Пропотела так нормально.
Я сегодня взвесилась с утра и что я вижу,на весах 62.200 прекрасно!Сегодня будет у меня большая уборка в квартире,позанимаюсь пол часика,а то вчера так и не удалось. 15 января я начала худеть.ЗАВТРАК-2 зефира с чаем,ОБЕД- у меня его не было,УЖИН- 2 котлеты куриные,маленький кусочек огурца,1 кусок серого хлеба,чай не сладкий. 16 января: ЗАВТРАК-чай черный(сахар 1 кусок) булочка московская.ОБЕД-спагетти с сыром.УЖИН-гречка,соевый соус,чай(без сахара) Посмотрим,что завтра весы покажут.У меня в первые дни вес всегда быстро падает.
Спасибо огромное девочкам,когда я обратилась в помощи за поддержкой!Сегодня мне ответили и я поняла,что все я не могу больше!Девченки мне желают удачи в похудении,а я буду булочки жевать,нет я так не могу.Совесть мучает меня! Я стала на весы,у меня 63.100 Посмотрим как быстро я буду худеть,но я еще буду делать упражнения(пресс,ножницы,упражнения от "ушей" на бедрах.мин 15-20 в день для начала думаю достаточно,весной можно бегать.))
Мой вес 63 кг желаемый вес 50 кг.Я много раз начинала,но меня хватала только на неделю.мне очень жалко,что 2 года назад я весила больше и у меня была мотивация,я стремительно теряла вес и радовалась этому.Я поняла,что у меня психологическая привычка,что-то пожевать.Есть не хочется,а я все ем и ем!Расту как на дрожжах!Мне нужно хотя бы месяц продержаться,а потом я думаю это войдет в привычку.Не зря же говорят,любая привычка вырабатывается в течение 21 дня.Это правда,но мне бы дотянуть до этого дня.Надеюсь,что на днях решусь.а может и сегодня!))) может мне поможет этот дневник,буду каждый день писать свой вес и что ела.Я так раньше не делала,но попробую!)) Я желаю себе удачи в этом не легком для меня деле!))
Если ребенок растет в критике -
он учится осуждать.
Если ребенок растет во враждебнности -
он учится бороться.
Если ребенок растет в страхе -
он учится предчувствовать недоброе.
Если ребенок растет в жалости -
он учится жалеть себя.
Если ребенок растет среди насмешек -
он учится быть замкнутым.
Если ребенок растет в ревности -
он учится завидовать.
Если ребенок растет с чувством стыда -
он учится быть виноватым.
Если ребенок растет в атмосфере поддержки -
он учится быть надежным.
Если ребенок растет в похвале -
он учится быть признательным.
Если ребенок растет в атмосфере одобрения -
он учится нравиться себе.
Если ребенок растет в сочувствии -
он учится быть великодушным.
Если ребенок растет в честности и справедливости -
он учится различать добро и зло.
Если ребенок растет в вере -
он учится верить в себя и в окружающих.
Если ребенок окружен дружелюбием -
он знает, что мир - это прекрасное место.