Ну вот хватит себя обманывать и по-тихому печь и трескать пироги! Скоро лето,а я белая,как сметана, и жирная ,как сметана. Весы грозят перевалить за 60 кг при росте 165 см. Это для меня почти рекорд.Во время беременности машей максимум был 61200. Добеременный вес 53-55 кг. Его и надо вернуть. А в идеале 50кг., но это уже сложнее удержать. План таков:
1.Диета . яблочная(но с послаблениями,т.к. раньше болел желудок от неё)
Яблоки - 1-1,5 кг
Варёная говядина - 100 гр или грудка куриная - 100 гр
Овсяная каша без сахара и масла
Тёртая морковь ,заправленная оливковым маслом
Зелёный чай без сахара или вода - много
1 раз в 2 дня - 2 дольки горького шоколада 85% какао
Ах,да!на завтрак половинка бутера с щучьей икрой.
2. Велотренажёр не менее 20 минут в день
Приседания - 40 раз
Пресс -50 раз
Не помню как называется для талии 20 раз на каждую сторону
Теперь самое главное выдержать неделю!!! Потом контрольные замеры и весы.
Размеры на сегодня:
Попа - 97,5
Живот - 83
Талия - 72
Грудь - 93
Ноги - 54,5 в самом толстом месте!