после 5х родов пресс будет еще крепче и стройнее))))8 минут с андроидом 2 й уровень уровень , 2 трехминутки самостоятельной програмы, 2 лестницы ( до 8го этажа ) отжимаяния, растяжки, по пути в басеин с детьми..)
кожа "помята" от пояса)
после 5х родов пресс будет еще крепче и стройнее))))8 минут с андроидом 2 й уровень уровень , 2 трехминутки самостоятельной програмы, 2 лестницы ( до 8го этажа ) отжимаяния, растяжки, по пути в басеин с детьми..)
кожа "помята" от пояса)
по предедущему посту понятно- что сегодня я мало двигаюсь и много ем- суббота))
на период
съедено 40 гр хлебцов с зернами
5 фиников.
20 хинкали (правда только ту часть где мясо)
помидоры огурцы
пройдено 12 км к ряду.
продолжение следует
съедено
4 яблока
4 хурмы
10 фиников
400 куриных отбивных
400 гр киноа
пройдено непрерывно 10 км
в целом день был очень активным
съеденно
на период с 4:00 до 13:20
3 финика
1 огурец
1 помидор
1 перец
вечером запишу остаток дня...
после 13:20
300 гр киноа
150 тушенных овощей
500 гр творог с медом
300 гр куриных отбивных
физ нагрузка
качественная физ нагрузка мытье полов))) и 10 км пешком))
муж сегодня возвращается на работу, и что бы сгладить эту горькую пилюлю он повез детей по кружкам сам.... а я ем и смотрю сериал..)) в обществе Аарон и Ривы))) такой "лафы" в моем расписании еще не будет минимум месяц.
14 дней от начала
вес 62 кг- без изменений, что тоже хорошо!!! вес устойчивый
объемы
обхват бедра
52см- без изменений
обхват руки 27 см - без изменений
обхват талии 71 см- -6 см (а если живот втянуть 68...))
обхват бедер
95 см- 1 см
конечно же мне бы хотелось , что бы и за эту неделю результат был -5 кг, но чудес не со мной еще не случалось-- ходьбы не было фактически 5 дней из 7 в связи с погодными условиями..
ограничений в количестве еды тоже
активный спорт пока еще ждет своего часа, так как матка все еще сокращается
из хорошего, я не набрала не грамма в +++ , а ведь стала, потреблять в пищу каши и орехи
так, что засучим рукава и вперед на новый этап "спада"
на время 3:30 до 7:00 было съедено
50 гр пресованого кунжута
500 гр куриных отбивных, правда в панировке.
1 л воды
до конца дня было съедено
500 гр куриного филе
500 гр гречневой каши
150 гр рыбы
1 кг капусты
2 морковки
2 перца
2 огурца
10 фиников...
100 гр арахиса
из физ нагрузки
вчера впервые начала делать зарядку
около 30 минут- судя по состоянию суставов и мышц на раскачку уйдет месяца 2 ... начало положенно
Продолжение следует..
"Официально" сокращаю потребление фруктозы , сахарозы , глюкозы, в лице мёда, фруктов и сухофруктов.
еда
с 8:00 до 15:00
10 фиников
1 баточик гематогена
чай с молоком
многого воды
1 перец
1 помидор
продолжение допишу
с 15:00
суп с мясом и овощами
1 (250 гр) банка козьего 5% сыра
250 5% твого
1кг овощей
3 банана
физ нагрузка сегодня исключительно домашняя - бесконечная
день "вчера был активно веселый".
Писать про то, что съела не буду - во второй половине дня все , что мы делали, так это ели, овощи, фрукты, мороженое;))) хлопья в шоколаде )) сыр)) шницеля))) в общем отъедались)
Физнагрузка в моей жизни есть всегда- но, что то конкретное со вчерашнего дня выделить сложно.
Пятница- суббота ( со второй половины пятницы и до вечера субботы)) дни послабления рациона ( на данном этапе по необходимости)
на часах 5:35 утра я взвесилась и "поплатилась за вчерашний вкусный ужин " на весах +2 кг))
ну да я не огорченна глобально
сейчас закинув с утра свой любимый пищевой мусор m&m с орешками
я готова продолжить свой путь с радостью ))
по сути (о чем Я много раз писала) уже длительный период времени в обычной жизни я придерживаюсь режима 5+2 (как и вся моя семья)
5 дней в неделю ( с воскресенье по четверг) я "кладу себе в рот" только то, что способно принести моему телу пользу, и не больше чем я способна израсходовать.
2 дня в неделю (с середины пятницы по вечер субботы) я ем все, что мне хочется- мороженое или хачапури.. или бутерброд))
с 4:00 до 15:50 съедено
Яблоко
10 фиников
5 огурцов
2 больших помидоров
1 перец
1 хурма
Впереди меня ждёт печёное мясо ;)) салат ииииии много всего
начиная с 16:30 было съедено
3 стейка с картошкой пюре и салатом Муж готовил пятничный ужин))
после 4 йогурта, фрукты и финики....пятницу я отгуляла хорошо
Физическая нагрузка
Ходьба по пересечённой местности 10 км не прирывно
Уборка дома;))) полагаю калорий сжигает больше чем ходьба;))
с 4:00 до 15:00
было съедено
100гр арахиса
50 гр батончик из сухофруктов
1 яблоко
и чай с молоком..
много воды
вся еда еще впереди .. допишу
после 15:00 съедено
2 яблока
0.5 л борща
3 хурмы
0,5 моцареллы
4 яблока
качественной физ нагрузки сегодня не получилось --- посетили двух врачей, некоторые покупки, пересортировали вещи (((им не конца))))а вторая половина дня пройдет как обычно за рулем.. да и погода не ясная- будет ливень не будет?? песка в воздухе тона... глаза мои отеки , горло першит.. здравствуй аллергия ((
фото поганенькие, но результатом я вообщем довольна- на день сегодняшний