Медленно но уверенно
дневник прессаПоследние два дня пешие прогулки были очень "скудными", но дома я возмещала нагрузку зарядкой два раза в день по 15 -20 минут. Рацион более чем калорийный но здоровый. Потребляю в течении дня:
- творог 200 -300 грамм
- овощи 400-500 грамм
- фрукты 600-800 грамм
- рис 200 грамм
- суп куриный с овощами и бургулем 0,5 л
- сухофрукты 200-300 грамм
- курятина 300 грамм
- орехи 80-100 грамм
- мед
- около двух литров воды
- "пародия на чай и офе с молоком" около 1л
В общем с 4:30 и до 22 я все время, что то жую.
Вес особо не изменился, объем живота уменьшился на пару см.
МАРИНА
Овощи:Свежая морковь ( две три морковки в день)Огурцы (1-2 в день)Помидоры (1 в день)Перец болгарский ( половинку)В основном морковку и огурцы (стоит отметить, что их я ем между основной едой, то есть не смешиваю продукты)Фрукты:-яблоки-бананы-хурму -киви Все без кожи и тоже все по отдельности и не смешиваю с основной едой и между собой.
06.12.2013
Ответить
Аля
Ого, , какой богатый рацион)) а я опять боюсь колик и отказываю себе во фруктах и овощах, хотя так хочется человеческой еды) жую только бананы
06.12.2013
Ответить