В возрасте 5–6 лет рацион вашего малыша очень близок к меню взрослого человека.
В возрасте 5–6 лет рацион вашего малыша очень близок к меню взрослого человека. Но есть некоторые продукты, которые способны принести непоправимый вред здоровью. В данной статье перечислим продукты питания, употребление которых желательно ограничить или же и вовсе от них отказаться.
Вредные продукты
- Леденцы. По своему составу такая «еда» не отличается от обычных напитков с красителями. Большое содержание сахара приводит к разрушению в организме витамина В, что может привести к сахарному диабету, ожирению и размножению вредных бактерий. Чрезмерное употребление сладостей приводит к еще ряду проблем с зубами — появляется кариес и разрушается зубная эмаль.
- Шоколад. Данный продукт малышу до трех лет лучше не давать. В старшем возрасте можно постепенно вводить его в рацион. Следите, чтобы ребенок не налегал на шоколадки, ведь в данном продукте содержатся различного рода стимуляторы — возбудители нервной системы малыша. Если и даете ребенку шоколадку, то смотрите, чтобы в составе не было антиокислителей и консервантов.
- Чипсы и сухарики. Ученые в один голос заявляют, что употребление чипсов и сухариков — это крайне опасно для здоровья. В них содержится огромное количество вредных для детского организма консервантов, насыщенных жиров и прочих добавок. Чрезмерное употребление такой пищи может привести к развитию патологии мозга у малыша, ухудшению памяти, нарушению в нервных окончаниях головного мозга и проблемам с сердцем.
- Газированные напитки. От
кока-колы и пепси лучше отказаться сразу. Эти напитки пригодны только для того, чтобы ими чистить унитазы и раковины. Можно себе представить, что происходит с желудком ребенка, если подобные «снадобья» с легкостью разъедают ржавчину и налет на металле.Еще одна опасность газированных напитков — большое количество сахара (иногда его заменителей — аспартама, цикламата или сахарина). Для сравнения, если развести в стакане воды пять столовых ложек сахара, то по концентрации получается обычная газировка.Напитком с газом никогда не утолить жажду, зато здоровье можно подорвать. В нем огромное количество ароматизаторов, бензоата натрия, сорбата калия и прочих крайне опасных для детского организма элементов. Частое употребление газировки вашим малышом приводит к полному вымыванию кальция из костей и зубов. Взамен кальций и оставшийся фосфор образуют сложные соединения, которые из организма уже не вывести.
Полезные вкусности
Какие же вкусности можно есть ребенку без вреда для здоровья? Здесь ассортимент достаточно широкий:
- Халва из семечек. Такие сладости крайне полезны для организма, ведь с ними приходят все необходимые вещества. При этом сахара в халве содержится не более 30%. Для сравнения в шоколаде — более 80%. Из витаминов можно выделить — В, FF, Е и прочие. Они очень полезны для нервной системы ребенка и нормальной работы внутренних органов.
- Халва из кунжута и арахиса также очень полезна. В ней много витаминов и минералов, необходимых детскому организму. Но важно учесть, что такая сладость может вызывать сильную аллергию. Такой халвой лучше не увлекаться. Оптимальная норма — не более 10 грамм в день.
- Белый шоколад, в отличие от черного, не так опасен для здоровья вашего малыша. Основным компонентом является молоко, поэтому можно переживать о вероятных аллергических реакциях. Но в любом случае, давать сладость необходимо постепенно, наблюдая за состоянием организма.
- Зефир нельзя забывать. Данная сладость широко известна уже многие десятилетия. В ее составе нет ни растительных, ни животных жиров. Продукт быстро переваривается и никак не вредит организму ребенка. В нем содержатся белки яиц, фруктовое пюре и сахар. Есть в зефире желатин, пектин и
агар-агар . Все эти элементы не способны нанести вред организму. Более того, они способствуют улучшению обмена веществ и снижению уровня холестерина. - Мед, фрукты, ягоды и сухофрукты — это сладости, в пользе которых можно не сомневаться. Они абсолютно натуральны, а поэтому и безопасны для вашего малыша. Исследования показали, что те дети, которые в достаточном количестве употребляют овощи, фрукты и свежие ягоды, растут здоровыми и крепкими людьми. Мед так и вовсе — кладезь витаминов.
Несколько полезных рецептов
- Конфеты из сухофруктов. Для его приготовления необходима курага, чернослив, изюм, грецкие орехи, немного лимона, меда и шоколада. Все сухофрукты и орехи тщательно измельчаются, в состав добавляется немного сока лимона, меда. Остается только скатать шарики. Далее им необходимо дать постоять в холодильнике хотя бы несколько часов. Последний этап — окунание в шоколадную растопленную массу, охлаждение и путь в холодильник. Получается очень вкусно.
- Ореховые конфетки. Для приготовления понадобится кешью, изюм и кокосовая стружка. Орехи нужно хорошо перемолоть блендером, добавить немного изюма. В полученную смесь добавляется мед, и формируются шарики. Последние необходимо обвалять в кокосовой стружке и можно подавать к столу.
- Печеные яблоки — очень простой рецепт. Для приготовления понадобятся яблоки, изюм, сахар, корица и рубленные грецкие орехи. Яблоки нужно хорошо вымыть и убрать сердцевины. Далее равное количество изюма, сахара и грецких орехов необходимо смешать и заполнить этой смесью серединки яблок. Приготовленные фрукты поставить на противень и в духовку на один час. Как только яблоки лопнули, и начинка начала вытекать — готово. Дождитесь, пока блюдо остынет, и кормите ребенка.
Таким образом, полезных рецептов предостаточно. Необходимо просто поставить цель кормить малыша здоровой пищей и заботиться о его здоровье.
