Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Рацион питания: вредные и полезные вкусности

В возрасте 5–6 лет рацион вашего малыша очень близок к меню взрослого человека.

В возрасте 5–6 лет рацион вашего малыша очень близок к меню взрослого человека. Но есть некоторые продукты, которые способны принести непоправимый вред здоровью. В данной статье перечислим продукты питания, употребление которых желательно ограничить или же и вовсе от них отказаться.

Вредные продукты

  1. Леденцы. По своему составу такая «еда» не отличается от обычных напитков с красителями. Большое содержание сахара приводит к разрушению в организме витамина В, что может привести к сахарному диабету, ожирению и размножению вредных бактерий. Чрезмерное употребление сладостей приводит к еще ряду проблем с зубами — появляется кариес и разрушается зубная эмаль.
  2. Шоколад. Данный продукт малышу до трех лет лучше не давать. В старшем возрасте можно постепенно вводить его в рацион. Следите, чтобы ребенок не налегал на шоколадки, ведь в данном продукте содержатся различного рода стимуляторы — возбудители нервной системы малыша. Если и даете ребенку шоколадку, то смотрите, чтобы в составе не было антиокислителей и консервантов.
  3. Чипсы и сухарики. Ученые в один голос заявляют, что употребление чипсов и сухариков — это крайне опасно для здоровья. В них содержится огромное количество вредных для детского организма консервантов, насыщенных жиров и прочих добавок. Чрезмерное употребление такой пищи может привести к развитию патологии мозга у малыша, ухудшению памяти, нарушению в нервных окончаниях головного мозга и проблемам с сердцем.
  4. Газированные напитки. От кока-колы и пепси лучше отказаться сразу. Эти напитки пригодны только для того, чтобы ими чистить унитазы и раковины. Можно себе представить, что происходит с желудком ребенка, если подобные «снадобья» с легкостью разъедают ржавчину и налет на металле.Еще одна опасность газированных напитков — большое количество сахара (иногда его заменителей — аспартама, цикламата или сахарина). Для сравнения, если развести в стакане воды пять столовых ложек сахара, то по концентрации получается обычная газировка.Напитком с газом никогда не утолить жажду, зато здоровье можно подорвать. В нем огромное количество ароматизаторов, бензоата натрия, сорбата калия и прочих крайне опасных для детского организма элементов. Частое употребление газировки вашим малышом приводит к полному вымыванию кальция из костей и зубов. Взамен кальций и оставшийся фосфор образуют сложные соединения, которые из организма уже не вывести.

Полезные вкусности

Какие же вкусности можно есть ребенку без вреда для здоровья? Здесь ассортимент достаточно широкий:

  1. Халва из семечек. Такие сладости крайне полезны для организма, ведь с ними приходят все необходимые вещества. При этом сахара в халве содержится не более 30%. Для сравнения в шоколаде — более 80%. Из витаминов можно выделить — В, FF, Е и прочие. Они очень полезны для нервной системы ребенка и нормальной работы внутренних органов.
  2. Халва из кунжута и арахиса также очень полезна. В ней много витаминов и минералов, необходимых детскому организму. Но важно учесть, что такая сладость может вызывать сильную аллергию. Такой халвой лучше не увлекаться. Оптимальная норма — не более 10 грамм в день.
  3. Белый шоколад, в отличие от черного, не так опасен для здоровья вашего малыша. Основным компонентом является молоко, поэтому можно переживать о вероятных аллергических реакциях. Но в любом случае, давать сладость необходимо постепенно, наблюдая за состоянием организма.
  4. Зефир нельзя забывать. Данная сладость широко известна уже многие десятилетия. В ее составе нет ни растительных, ни животных жиров. Продукт быстро переваривается и никак не вредит организму ребенка. В нем содержатся белки яиц, фруктовое пюре и сахар. Есть в зефире желатин, пектин и агар-агар. Все эти элементы не способны нанести вред организму. Более того, они способствуют улучшению обмена веществ и снижению уровня холестерина.
  5. Мед, фрукты, ягоды и сухофрукты — это сладости, в пользе которых можно не сомневаться. Они абсолютно натуральны, а поэтому и безопасны для вашего малыша. Исследования показали, что те дети, которые в достаточном количестве употребляют овощи, фрукты и свежие ягоды, растут здоровыми и крепкими людьми. Мед так и вовсе — кладезь витаминов.

Несколько полезных рецептов

  1. Конфеты из сухофруктов. Для его приготовления необходима курага, чернослив, изюм, грецкие орехи, немного лимона, меда и шоколада. Все сухофрукты и орехи тщательно измельчаются, в состав добавляется немного сока лимона, меда. Остается только скатать шарики. Далее им необходимо дать постоять в холодильнике хотя бы несколько часов. Последний этап — окунание в шоколадную растопленную массу, охлаждение и путь в холодильник. Получается очень вкусно.
  2. Ореховые конфетки. Для приготовления понадобится кешью, изюм и кокосовая стружка. Орехи нужно хорошо перемолоть блендером, добавить немного изюма. В полученную смесь добавляется мед, и формируются шарики. Последние необходимо обвалять в кокосовой стружке и можно подавать к столу.
  3. Печеные яблоки — очень простой рецепт. Для приготовления понадобятся яблоки, изюм, сахар, корица и рубленные грецкие орехи. Яблоки нужно хорошо вымыть и убрать сердцевины. Далее равное количество изюма, сахара и грецких орехов необходимо смешать и заполнить этой смесью серединки яблок. Приготовленные фрукты поставить на противень и в духовку на один час. Как только яблоки лопнули, и начинка начала вытекать — готово. Дождитесь, пока блюдо остынет, и кормите ребенка.

Таким образом, полезных рецептов предостаточно. Необходимо просто поставить цель кормить малыша здоровой пищей и заботиться о его здоровье.

Evelina Kadyrova 30 августа 2019, 23:31
                            

Спасибо 😊, очень хорошая и нужная статья.

Ваши советы , мне очень пригодились .

наталья 19 сентября 2015, 23:54 , Москва
                            

А я своего ребёнка 4 года с детства поручила пить только компоты.С удовольствием пьёт и морсы. Соки не покупаю уже 4 года. Свежевыжатый тоже делаю сама. А ещё подруга научила делать чай Липтон. Делала все лето и домашний лимонад.Не хуже, чем магазинной, только без консервантов

Какой возраст у вашего ребенка?
Первый год развития в месяцах
От года до трех лет
С трех до семи и старше