Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

БУЧ - Белково-углеводное чередование

April 17 июля 2016, 19:10 , Мурманск ···
Посоветуйте!

Мне тренер дал режим питания. С утра чуток овсянки ( 25 грамм в сухом виде). Через два часа мясо или рыба -грамм 150 + овощи в неограниченном количестве. И далее в течении дня через каждые два часа мясо и овощи. И так до 9 вечера. Плюс вода. Никакой соли и сахара. И так питаться пару недель. Уменьшая овсянку каждые три дня,потом убирая ее, а потом начиная ее с 25 гр в сухом виде

Меня берут сомнения. Не мало ли жиров? Неохота испортить метаболизм

Поделиться
Valentinka 13 июля 2016, 13:02 , Краснодар ···
БУЧ. День - 3 и 4. Углеводный и обычный.

Эти дни решила соединить в отчете, чтоб много не писать.

Итак, углеводный! Я его ждала))) так как не могу без кашек своих любимых и горького шоколада на завтрак с кофе))). Но с учетом того, что у нас спонтанно случился выезд на море, то и углеводный получился не особо правильным.(((

Читать далее
Поделиться
Valentinka 13 июля 2016, 12:34 , Краснодар ···
БУЧ. День -2 . Белковый

Я тут с опозданием, но надо отметить.

Второй день прошел примерно так же, как первый.

Читать далее
Поделиться
Valentinka 4 июля 2016, 15:55 , Краснодар ···
Подскажите про БУЧ

Хочу попробовать эту диету, ибо на подножном корме в станице вернула 3 кг((((

По сообществу порыскала, ничего конкретного не нашла. А у меня такой вопрос:

Если я полный ноль в подсчете калорий, и при этом меня в принципе этот метод не устраивает по многим соображениям, можно ли худеть на БУЧ?

В принципе, смысл диеты понятен, но считать калории не хочу, да и с моим образом жизни это сложно.

Поделиться
Екатерина *Имбирные пряники* 10 апреля 2016, 20:56 , Краснодар ···
Буч

Девочки,а ну ка объясните я тут себе посчитала норму БЖУ для БУЧ и у меня получилось на 1200 кал примерно рацион в белковый день,это нормально? Или нужно добирать до ноомы на ПП,например до 1500

Белок беру из рассчета 3 гр на 1 кг массы тела,больше боюсь я не осилю.

Хотела бы попробовать...наверное...еще не знаю...если и буду пробовать,то хочу рассчитать рацион хотяб на неделю,чтоб быть подготовленной

Поделиться
Юля 16 марта 2016, 16:42 , Ухта ···
ДЕВОЧКИ, КТО СИДЕЛ(ИЛИ СИДИТ) НА БУЧ?

Какое колво в граммах должно быть белков жиров, углеводов, и ккал в белковые дни? в углеводные понятно, ккал то же, но меньше белка+плюс сложные угли.

Поделиться
Юля 14 марта 2016, 14:44 , Ухта ···
Начинаю с понедельника, т е с сегодня))

Похудела после родов на много ) НО удержать получается плохо((( На Дюкане белковые дни даются тяжко( ибо куриную грудку в сухомятку есть не могу) а на БУЧ можно некрахмалистые овощи в белковые дни) вообщем попробую, потом отпишусь))

Поделиться
Tonia 29 февраля 2016, 19:21 , Одесса ···
Вопрос по БУЧу....

Привет!

Вопрос такой, если не добирать суточную норму белка, как положенно 2-3г на 1кг веса (в моём случае это минимум 130гр белка), просто кушать белковые продукты не заморачиваясь сколько именно белка ты съел, это сильно будет влиять на результат?

Читать далее
Поделиться
Ольга 18 февраля 2016, 14:16 , Уфа ···
Вопросы по БУЧ

наткнулась я на категорию буч, а так как я все думаю на чем бы посидеть чтоб метаболизм разогнать, вес стоит, думала на помрой, но теперь интересно послушать про буч.

Почитала, много вариантов, и 4 недели, и 12. И чередование разное. Какое наиболее эффективное, и где бы очень подробно почитать?
Поделиться
Юля 11 января 2016, 21:34 ···
Последняя надежда

Привет!!! Наверное моя история как и многие другие. В детстве все-все родственники пытались меня накормить....в подростковом возрасте бабушки кричали : "Все в рост..." И вот мой вес в 18 лет составлял 75 кг. дальше больше...Замужество мне дало еще 10 кг, а прекрасная дочурка отняла 15 ....и вроде все в норме, но на "помощь" снова пришли родственники: "Ты кормишь, а значит лопай сметану, сгущенку и вообще все, что хочешь"...Я быстро вошла во вкус и вот я снова 85 кг....потом был развод, я вышла на работу дочку отдала в сад и понеслось...Марафон дом-садик-работа-садик-домашние дела-кухня.... Пробовала диеты...много...разных...уходило много, но возвращалось еще больше. Собрала себя в руки "села" на Дюкана (3 день атаки + зарядка) дал свои результаты -4 кг, но при моем СЛОНОВОМ росте это как капля в море. Нашла Ваш сайт. Девчонки, мне нужна помощь, поддержка!!!! ПОМОГИТЕ!!! Все вокруг болтают: " Да и так нормально! Ты же мать!" Но я не хочу быть в этом теле!! Оно не мое!! Может кто из вас приведет пример "happy end" с подобным весом...Ах да чуть не забыла мой вес сейчас 97,4 при росте 167 см...вот так вот

Поделиться