Доброго всем дня и хорошего настроения.
Хочется отдохнуть мне немного от ТАРО.
Предлагаю всем желающим задать вопрос цветочной колоде и получить быстрый и короткий ответ!
Вопрос: Что ожидает меня в ближайшие дни? (указываем дату)
Доброго всем дня и хорошего настроения.
Хочется отдохнуть мне немного от ТАРО.
Предлагаю всем желающим задать вопрос цветочной колоде и получить быстрый и короткий ответ!
Вопрос: Что ожидает меня в ближайшие дни? (указываем дату)
Дошли руки записать. Для себя, а может кому пригодится)))
Джиллиан Майклс
2.
5.
Треньки по 8 мин
1.
TGym
Первый пост про БУЧ ТУТ
Девочки, кто с сегодняшнего дня на БУЧ от Александры?? Вот стартовая информация. ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ: не забываем про завтрашнее взвешивание 😈
Итак , дни БУЧ будут идти в таком порядке :
✔ 1 и 2 день - белковые .
✔ 3 день - углеводный .
✔ 4 день - смешанный .
Про каждый из дней расскажу отдельно . Вы можете придерживаться такого же меню как у меня , либо составлять сами себе по продуктам для каждого дня .
В основном для себя, выискала в интернете 10 рецептов полезных завтраков, чтобы разнообразить утро)
Ингредиенты:
Кошечки мои, я тот ещё кулинар, а фуд фотограф ещё хуже))) Но, надеюсь, вы меня простите))) Тут я буду публиковать рецепты завтраков/обедов/ужинов/перекусов СВОИ, проверенные на собственном опыте.
Завтракай как король, обедай как король, ужинай как король! И помни: ты не жирный, ты - король! 😂
Примерное меню для рациона с калорийностью 1500-1600:
✔️Завтрак:
Овсянка на молоко/воде 50/50 (150г), каши можно менять (гречневая /мультизлаковая/гречневые хлопья /пшенные хлопья (кроме манки и рисовой )
банан (или 2 небольших фрукта)
яйцо (1 шт.)
В кашу можно добавить мед( 1 ст ложка меда в день ) , мед кушаем до 14.30 дня.
✔️Обед:
➖Гарнир: любые крупы (гречка , бурый/розовый/дикий рис картофель(1 раз в неделю в отварном виде 2-3 шт), бобовые и т.д. (200 г)
➖Белковое блюдо: куриное филе, индейки, нежирная говядина и только отварная , рыба ( семга /лосось/треска/дорадо , морепродукты (100 г).
➖ Можно добавить сыр 20 г.
✔️Ужин:
➖Творог 5% (100 г)
Кисломолочка 2,5-4% жирности (1 стакан)
➖Омлет из 1 яйца и 2 белков
➖Протеиновые оладья (7 штучек )
✔️Перекусы 1 (до 14.00 часов дня)
➖Овощи, можно довольно много свежих/тушеных/вареных овощей ( я Советую делать в виде салатов)
➖Орехи/козинак (30г)
➖Молоко 0,5-1,5% (в кашу, в кофе/чай на весь день 1 стакан)
➖Фрукты (2 шт.) это помимо банана
➖Творог по 100 грамм , на перекусы желательно 0,5-2%, в него можно добавить сухофрукты или детское пюре .
✔️Перекусы 2. ( после 16.00)
➖Только творог/пп сырники / пп запеканка.
✔️Чай (сколько угодно без сахара)
✔️Кофе (не чаще 1 раз в день,лучше заменить на цикорий )
✔️Простые углеводы (фрукты и тд.) кушаем до 14.30 дня !
✔️Сложные углеводы кушаем до 17.00 вечера !!
✔️После 17.00 только белковые продукты .
✔️ Растительное масло любое: оливковое, льняное, кунжутное и тд., добавляем в гарниры и салаты (1,5 столовой ложки в день или 3 чайных )
Эзотерики считают, что наши желания исполнятся, если мы их правильно
запишем. Дело в том, что те торнадо мыслей, которые крутятся у нас в
голове, не могут быть зафиксированы Вселенной как наше желание. Поэтому
давайте правильно формулировать наши желания, и возможно, они быстрее
сбудутся.
Правило 1. Желание необходимо написать
Многие
люди ценят абсолютно пустые и даже убивающие их самих вещи - алкоголь,
гаджеты, машины, секс и тд. Носят маски, притворяются, лгут даже себе. А
в моменты одиночества, когда душа дает о себе знать, их съедает тоска и
боль.
Высмеивают и растаптывают настоящее - то,
что дает огромные душевные силы и счастье - чистоту, нравственность,
понимание, надежность, веру, поддержку, искренность, душевность,
настоящую Любовь.
Любить другого, допуская, что он обладает достаточной властью, чтобы причинить нам боль, - значит, действительно обладать широкой душой и хорошо развитым чувством собственного Я, чтобы не проявлять излишнюю предосторожность, если нужно пойти на риск.
1. Оставьте прошлое в прошлом.
Очень важно начинать новые отношения с
чистого листа. Иначе невозможно быть с нынешним партнером на все 100%.
Кроме того, никогда не сравнивайте своего нынешнего партнера с
предыдущим.
2.
Когда женщина ведет себя, как женщина, мужчина вынужден вести себя, как мужчина.
Сила
женщины в ее слабости — так говорят, и это близко к истине… если
правильно понять эти слова. Если женщина хочет сохранить свои отношения с
мужчиной, она должна уметь вовремя отступить на второй план и занять
позицию «слабого». Но чтобы это сделать, женщине нужна сила и готовность
наступить на горло своей песне.
Хотите верьте — хотите спорьте,
но только научившись уступать своему мужчине, женщина может быть
по-настоящему счастлива. И дело, по большому счету, не в уступке, как
таковой, а в том, что для нее это единственный способ победить свою
гордыню и разом решить все проблемы, ею порождаемые. Без этого у женщины
никогда не будет ни нормальных отношений, ни покоя на душе.
Поэтому,
дорогие и прекрасные женщины, научитесь говорить своему мужчине «Да,
милый». Это ничуть не умаляет вашего достоинства и вашей самостоятельной
ценности. Все, что вам нужно — научиться смиряться с мужским выбором и
перестать бежать впереди паровоза.
Если этого не сделать, если вы
позволите себе взять верх над мужчиной, — а в этом вы сильны! — вы
спилите сук, на котором сидите. Да, мужчина должен быть сильным и должен
сам уметь поставить женщину на место, но такие мужчины не падают с неба
и, обычно, рядом с ними место пусто не бывает. За всяким сильным
мужчиной стоит сильная женщина, которая сумела быть для него слабой и,
тем самым, заставила сильным быть его.
Вот, в чем главная
мудрость женщины — своего мужчину нужно вырастить. Показать ему, что он
сильный и научить его этой силой пользоваться. Не бывает слабых мужчин,
есть только те, кто забыл о своей мужской сущности. И именно женщина
может эту сущность в мужчине пробудить.
Поэтому перестаньте ждать
от жизни халявы. Какого бы высокого мнения о себе вы ни были, рядом с
вами не будет взрослого мужчины до тех пор, пока вы не учитесь быть
женщинами — мягкими, гибкими, сильными и мудрыми. А потом оглянетесь, и
надо же — рядом с вами мужчина, о котором вы и не мечтали.
Я- Анастасия!!