--------------------------------------------------------
Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс
упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних
жировых отложений!
Упражнение 1. Приседания + наклоны в
сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в
сторону. Сделайте присение, встав наклонитесь вправо. Сново приседание и
наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.
Упражнение 2. Лодка + отжимания. Лягте на пол на живот, вытяните руки и
ноги вверх и задержитесь в таком положении на 1 счет. Затем сразу же
сделайте отжимание и вернитесь к упражнению лодка. Чередуйте движения в
течении 30 секунд.
Упражнение 3. Выпады + подъем согнутой ноги.
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой ногой сделайте
выпад назад. Затем поднимите эту же согнутую ногу так высоко к груди как
сможете, можно даже подпрыгнуть. Чередуйте движения по 15 секунд на
каждую ногу.
Упражнение 4. Ножницы вверх-вниз. Лягте на пол
поднимите ноги под углом 90 градусов и выполняйте упражнение ножницы
(одна нога вниз, одна вверх) на протяжении 30 секунд.
Упражнение 5. Стол. Станьте на руки и ноги так, чтобы поза напоминала
стол. Поднимите бедра, колени согнуты. Согните локти и коснитесь
ягодицами пола. Затем выпрямите руки и коснитесь левой ноги правой
рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги.
Повторяйте упражнение 30 секунд.
Упражнение 6. Отжимания +
выпады руками. Примите положение упор лежа. Выполните отжимания, а затем
выставите по-очереди руки вперед и задержитесь на 1 счет. Чередуйте
отжимания и выпады руками в течении 30 секунд.
Упражнение 7.
Бег на месте. Встаньте прямо, бегите на месте, пытаясь ударить пятками
по ягодицам. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд.
Упражнение 8. Перекрестный бой. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в
стороны. Присядьте и ответите правую ногу назад, правой рукой коснитесь
пола за левой ногой. Поменяйте руки и ноги. Быстро двигайтесь из стороны
в сторону в течении 30 секунд.
Упражнение 9. Подпрыгивание на
руках. Встаньте прямо, коснитесь руками пола, ноги можно согнуть. Не
отрывая рук подпрыгивайте ногами так высоко как сможете в течении 30
секунд.
Упражнение 10. Выпады + взмахи. Сделайте глубокий выпад
назад правой ногой, затем, подпрыгивая, с силой поднимите ее вперед.
Повторяйте выпады и подъемы в течении 15 секунд и повторите то же самое
для левой ноги.
Упражнение 11. Суперзвезда. Встаньте, ноги
вместе, колени расслаблены, руки на груди. Прыгните вправо насколько
сможете, затем сразу влево и опять вправо. В конце прыгните вверх,
расставив руки и ноги в стороны. Вернитесь в начало и продолжайте так
прыгать 30 секунд.
Упражнение 12. Прыжки. Встаньте прямо,
коснитесь руками пола и прыгните назад. Затем сразу же встаньте и
подпрыгните вверх подтянув под себя ноги. Чередуйте такие пряжки в
течении 30 секунд.
Девченки всем привет, хочу поделится с вами свои секретом, надеюсь, что помогу привести вашу в кожу в идеальный вид. Я расскажу как очистить поры, когда в салоне эта процедура стоит бешеных денег, а я вам предлагаю всего за 1 евро (= 40 рублей )и теми средствами, что есть в каждой аптеке!!!!
берем одну ампулу кальция хлорида (КХ) и смачиваем ватный диск раствором. Дальше начинаем этим протирать лицо.
Протерли, после этого, берем детское мыло
намыливаем ватный диск смоченный в растворе (КХ) и начинаем вытирать лицо, в результате образуются катышки, которые и убирают всю «каку», весь жир и грязь с нашей кожи.
Когда уже не скатывается берем новый диск и опять смачиваем раствором и трем и так прочистим все лицо.
Одной ампулы хватает на одну процедуру. Кожа немножко краснеет, но это быстро проходит. Зону вокруг глаз мы не затрагиваем))))и лицо больше не умываем.Оставляем отдохнуть. минимум через час можно наносить свой любимый крем для лица.
Следующий шаг подходит для тех у кого как и у меня появляются комедоны или как проще «угри», тогда вместо крема мы наносим салициловую мазь!
да девчоночки, именно мазь, а не салициловую кислоту, которая убивает нашу кожу и буквально высушивает ее до ужаса! Потому что любые скрабы не убирают нам полностью комедон, они чистят нам только верхнюю его часть — темную корочку окисленного сала.А проблема то осталась внутри… а мазь- именно то средство, которое доделает работу после пилинга.
Одно и наверное единственное правило которые подходит абсолютно всем -МЫЛОМ УМЫВАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ!!! Это главное правило для здоровой и молодой кожи. Почему-то существует мнение, что жирную кожу следует сушить, это полный БРЕД!!! Ну вот посудите сами, возьмем для примера кожу головы, чем чаще мы начинаем мыть ее, тем быстрее она становиться засаленной и грязной. Это происходит потому, что сальные железы начинают усердно вырабатывать кожный жир, вот тоже самое происходит и с кожей лица. Плюс ко всему этому от того, что кожа сухая, она быстрее стареет и мы получаем эти ужасные утиные лапки и МОРЩИНЫ!!!
Вот в принципе и был весь секрет.Иногда все гениальное настолько банально и просто, что с трудом вериться, но я думаю, что стоит попробовать, тем более что стоит это все копейки, а результат получается на миллион!!!
Кто попробует или уже знает об этом пишите отзывы будет очень приятно и интересно ваше мнение))) всех целую!!!!
В течение дня есть яблоки в количестве 1,5-2 кг в сыром или запеченном виде, можно добавлять оливковое масло, зелень, корицу, но не сластить.
Арбузный день.
В день съесть 1,5 кг мякоти арбуза.
Овощной день.
1,5 кг свежих овощей – рекомендуются кабачки, тыква, огурцы, можно мало растительное или нежирная сметана.
Соковый день.
1 литр свежевыжатых соков из овощей, фруктов или ягод.
Если вам необходимо провести разгрузку, а вам тяжело переносить ее попробуйте эти виды, они являются более сытными.
Мясной день.
400 г отварного нежирного мяса, немного сырых овощей до 800 г без специй и соли.
Картофельный день.
1 кг отварного картофеля, можно выпить 2 стакана нежирного кефира.
Однако помните, что каждый продукт имеет лечебный эффект и противопоказания, который только врач может порекомендовать для вас.
За один разгрузочный день вы можете потерять от 300-800 г, но это лишь жидкость.
Основные правила разгрузки.
— в один день питаться одним видом продукта;
— применять разгрузку раз в неделю или после праздничных застолий;
— пить воду в день не меньше 2 л;
Если вы испытывайте нестерпимый голод, то выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.