Сегодня закончилась 7ая тренировка. Всё прошло легко. Супруг и правда присоединился
теперь треним вместе)
он тренированнее меня, так что думаю ничего страшного, что начнет курс с 7ого дня.
На ЗАВТРАК омлет с помидором и черный чай
Сегодня закончилась 7ая тренировка. Всё прошло легко. Супруг и правда присоединился
теперь треним вместе)
он тренированнее меня, так что думаю ничего страшного, что начнет курс с 7ого дня.
На ЗАВТРАК омлет с помидором и черный чай
Тренировка прошла скрепя зубами. мои худющие руки с трудом справляются с нагрузками. посмотрим как будут дела дальше. если я сейчас остановлюсь - я пожалею.
на завтрак омлет из 2 яиц с помидором и бутерброд(один) с сыром
на перекус виноград.
на обед легкие щи
на второй перекус надеюсь сделать диетическую шарлотку
ну и постоянно надо пить жидкость - что никак у меня не получается( при постоянном ощущении жажды не хочу никак пить. самое большое это литр в день что-то больше никак не выпивается(
Милый мой обещал с завтрашнего дня присоединиться, ну-ну посмотрим) Сегодня поехал играть в футбол с ребятами.
мой завтрак)
Все кто меняет свое тело в лучшую сторону, давайте дружить и общаться, мотивировать друг друга, поддерживать и тд. Будем делиться нашими успехами и настроением, и мыслями. с радостью подружусь с девочками, которые связали свою жизнь с программами Джиллиан Майклс. Добавляйтесь в друзья)
Прошла 5ая тренировка. все нормально . надеялась, что ко мне сегодня присоединится супруг, но он предпочел поспать. что ж буду одна стройная. готовлю себя морально к увеличению нагрузки - надеюсь что это не станет для меня большой проблемой.
на ЗАВТРАК поем 2 вареных яйца и помидор. Помидоры - моя отдельная любовь) и попью черный чай без сахара
на ПЕРЕКУС полакомлюсь снова чаем. хотела шарлотки, но не хватает ингредиентов
на ОБЕД у меня грудка вареная и 2 помидора.
на крайний перекус снова мои любимые помидоры))) с чаем)) ням ням ням))))
четвертая тренировка. если бы меня увидел мой старый тренер он был бы недоволен моей формой(( Александр Иванович, простите мне, что я нифига не занималась последние 5 лет.
мои ноги просто жесть)) если бы они не болели я бы этого не замечала, но очень сложно(пока) даются приседания из стороны в сторону. зато моя сердечная мышца в хорошем состоянии на мой взгляд. упражнения на сердце даются очень легко(спасибо А.И.)
Кароче говоря я по прежнему заканчиваю эту 25минутку мокрющая от пота. зато в связи с тем, что уже не надо видеть как выполняются упражнения на экране(потому что я с ними уже хорошо знакома) я начала выполнять их перед зеркалом - это очень удобно!
на завтрак поем овсяную кашу и попью зеленый чай. не люблю чай без сахара, но Джил говорит, что это нужно для хорошего результата.
на перекус поем яблоко.
И да в целом всё замечательно, я чувствую себя превосходно, и ещё эта старая добрая боль от нарастающих мышц)) ааар!))))
В первую очередь хочется сказать о том, что данная диета от Джилиан Майклс - это ее авторский способ избавления от лишнего веса, с помощью которой когда-то сама Джилиан похудела на много килограмм. Еще будучи подростком Джилиан не была стройной девочкой, и тогда ее мама и папа решили взялись исправить ее фигуру с помощью занятий спортом. Вот тогда-то из-за постоянных физических нагрузок Джилиан и смогла избавиться от лишнего веса, но здесь так же большую роль играло и здоровое питание. И вот по прошествии времени, когда Джилиан повзрослела, она поделилась своим успехом в избавление от килограммов и разработала собственную диету для похудения, рассчитанную на один месяц.
Основная особенность данной диеты заключается в том, что она включает в себя специальный набор продуктов, который лучше всего помогает сжигать жиры в результате тренировок. Как уже говорилось выше, данная диета не обойдется без физических нагрузок, только с помощью этого можно добиться положительных результатов в и борьбе с лишним весом. Джилиан Майклс считает, что можно питаться лишь два раза в день обычными порциями, и дважды перекусывать, для избавления от страшного чувства голода и в это время вы будете терять лишние килограммы. Но и тут не все так просто, чтобы добиться максимального результата, так же необходимо придерживаться определенных правил.
Третий день тренировок с Джил. мне становится легче выполнять упражнения, но всё равно в концу занятия я вся мокрая от пота. Хорошо, что я выбрала утреннее время для занятия с Джил. Мои малыши ещё мирно спят в кроватках, сейчас пойду будить. сегодня утром очень болели ноги, но я знаю - это нарастают мои мышцы, потому не останавливаюсь.
Ах, да, ещё момент, гантель у меня нет, по этому я использую бутылки с водой 1,5л. Не, ну а что, я реально не готова отдавать деньги за эти "заколки для волос", ведь в дальнейшем я планирую усилить свои тренировки.
Сегодня на ЗАВТРАК я поем 2 вареных яйца и овощной салат(огурец с помидором, с зеленью, заправленный льняным маслом) . Кстати, я заметила, что мало пью воды, вот решила ещё днем выделить время именно на поглощение жидкости . буду пить воду с лимоном или зеленый чай или морс.
На ПЕРЕКУС 1 я буду кушать арбуз)
вчера начала заниматься своей фигурой. сегодня уже чувствую себя увереннее, мне кажется что раз я занимаюсь - значит выгляжу лучше, действительно я смотрю в зеркало и уже вижу результат, хотя это скорее всего просто перенапряглись мышцы после тренировки, но все равно красивее . Мне нравится это)
Сегодня мой завтрак это молочный коктейль.. или как это ещё назвать... я взяла горсть черники, горсть овсянки, 2 киви и молока 250-300мл. Перебор с киви, думаю достаточно было бы половины(в смысле половины одной, а не целую, и тем более не 2 как это сделала я). есть можно, но вкус на любителя. считаю это не самый мой удачный коктейль.
перекус. на перекус я слопаю немного каши овсяной на молоке.
Итак, малыш начал ходить, Ленка разговаривать усердно учится(очень хорошие результаты), от подгузников отказались окончательно ещё летом, а значит самое время заняться собой. наконец-то настало мое время.
Что я имею...
Друзья, приглашаем всех желающих к соборной молитве о мире в Украине, а также обо всех, кого коснулась война. Поскольку Бог не разъединяет, а наоборот объединяет всех людей, то просим молиться обо всех, не делая разделений на "плохих" и "хороших", а определить кто прав, а кто виноват, оставим Судии всех. В этой теме только молимся! Любые попытки обсуждения текущей ситуации на Украине, обвинение кого-либо, а также ругань и провокации будут пресекаться на корню. Спасибо за понимание!
Друзі, запрошуємо усіх бажаючих до соборної молитви про мир в Україні, а також про всіх, кого торкнулася війна. Оскільки Бог не роз'єднує, а навпаки єднає всіх людей, то просимо молитися про всіх, не поділяючи на "поганих" та "хороших", а правих та винних нехай визначить Суддя всіх. У цій темі лише молимося! Будь-які спроби обговорення поточної ситуації в Україні, звинувачення будь-кого, а також лайка та провокації будуть присікатися. Дякуємо за розуміння.