Большинство людей волнует их внешний вид, фигура. И я не исключение.
⠀
Хочу рассказать вам про свои отношения со спортом.
⠀
С 12 до 18 лет я занималась танцами. Это были полуторачасовые нагрузки 4-5 раз в неделю, два из которых мы работали у балетного станка. У меня была шикарная идеальная фигура. Я ела все, что хотела, и оставалась в отличной форме.
⠀
После рождения дочки набранные килограммы ушли легко. Правда, осталась пара-тройка, они делали мой живот не таким идеальным, а талию не такой тонкой. 😎 Я впервые задумалась о спорте для фигуры. Но занималась нерегулярно. Я обожала ходить на йогу, и терпеть не могла всякие аэробики, стэпы, силовые упражнения и иже с ними. Пробовала ходить в тренажерный зал, но для меня это было слишком сложно. А йога расслабляла и давала новые для меня впечатления. Я от природы очень гибкая, так что занятия были сплошной приятностью.
Я занималась с перерывами - пару месяцев занятий, месяц перерыва, потом снова.
⠀
До второй беременности я уже наела небольшой животик. 🙁 Мне это не нравилось. Иногда я ходила на йогу, бегала по утрам, каталась на велосипеде. Бегать и кататься мне тоже очень нравилось, но мы переехали в деревню. Сезон для бега и велосипеда стал сильно ограничен. Я ходила на йогу и занималась дома (челночный бег, йога, танцы).
⠀
После рождения второго ребенка я поняла, что нужно срочно браться за фигуру! 😱 Вес в 63 кг меня абсолютно не устраивал.
Прямо с Егором на руках я стала заниматься под видео, танцевала, бегала дома. По выходным ходила на силовую йогу.
⠀
Я занималась, но как-то вяло, через «не хочу». Не могу сказать, что я всей душой любила спорт. Да, он бодрит и «оживляет» организм, я знаю о его безусловной пользе, но он не был моей потребностью, такой же как есть и спать.
⠀
На сегодняшний момент я поняла, что построить фигуру смогу только силовыми тренировками в спортзале. Занимаюсь 3 раза в неделю, тщательно изучаю схемы построения тренировок, как правильно заниматься, какие упражнения на какие мышцы влияют, как их правильно делать, изучаю новые программы и подходы. Планирую заниматься и дальше. 😇
⠀
А как у вас обстоят отношения со спортом? 😉
⠀
🌠Со сном я экспериментировала очень много. В среднем, много лет я ложилась спать в 2-3 часа ночи. Утром я вставала около 7-8 утра и ехала в офис управлять своей фирмой.
🤔Потом я наткнулась на лекции Олега Торсунова о Режиме дня. Узнала, что сон до 12 часов ночи -основа здоровой психики, и ранее вставание утром-основа для духовного развития и успеха во всех сферах жизни. Если вставать после 8 утра, то день будет потерян энергетически.
▪ Теперь я старалась ложиться рано, но это никак не получалось, казалось, что ночью, когда дочка засыпает, и отступают дневные заботы, Жизнь только начинается!
В лекции говорилось о подъеме в 3 часа утра! Для медитаций, для тех людей, кто хочет быстро духовно развиваться и расти.
😄Я хотела.
И стала практиковать подъем в 3-4 часа утра. Это было…странно. После подъема я не понимала, где нахожусь, и долго приходила в себя.
😎Спустя несколько месяцев мне надоело. И я решила просто вставать - часов в 6-7 утра, чтобы успевать почитать что-то полезное и сделать утренние домашние дела до поездки в офис. Вставать было трудно, ведь ложилась я по-прежнему очень поздно.
▪ В этот период вместе с моим маркетинговым бизнесом я стала заниматься психологией. Организовала свой сайт, писала много статей, начала вести вебинары и тренинги. Все это делалось по ночам.
🙁Потом у меня начались проблемы со здоровьем. Я не выдерживала такого ритма: в выходные тоже работала и не высыпалась. Я оставила свой бизнес и стала заниматься только проектом «Вдохновение Перемен», мне стало легче, но привычка поздно ложиться никуда не делась.
☀Сейчас я ежедневно легко встаю в 6 утра. Я полна сил, энергии, чувствую себя отдохнувшей, и мне нравится, как я выгляжу в зеркале.
❓Как мне это удается?
✅Ответ прост: я ложусь спать около 10 вечера, встаю в 6 утра, у меня идеальные 8 часов сна. Сейчас меня ни за какие коврижки не заманишь сидеть допоздна. Это настолько разные физические и психические состояния, что я к прошлому возвращаться категорически не хочу!
✍ Буду рада обсудить эту тему и ответить на ваши вопросы в комментариях! 😉
В прошлый раз мы начали разговор о том, как внедрять новые привычки. Мы обсудили, что для успешного внедрения привычек необходимы четыре составляющие:
- создать в своей голове убедительную концепцию по поводу новой привычки,
- подтвердить ее опытом,
- создать условия для нового поведения,
- подкрепить новое поведение удовольствием от процесса и результата.
О концепции я рассказала в прошлый раз. А сегодня поговорим о втором пункте: подкрепление концепции собственным опытом. Тут все просто:
Весна, а впереди - лето! Хочется легкости, энергии, обновления и красоты. Скоро нас ждут пляжный сезон и открытая одежда. Многим хочется привести себя в форму, постройнеть. Весной, как никогда, расцветает желание быть красивой.
Я много-много раз пробовала изменить привычки питания и внедрить другие здоровые привычки - пить больше воды, делать зарядку утром, регулярно гулять и заниматься спортом, более планомерно ухаживать за внешностью. И много-много раз это заканчивалось провалом. Вы, наверное, уже по себе знаете, что с помощью одной только самодисциплины новые привычки не внедришь. Невозможно все время заставлять себя, в какой-то момент контроль ослабнет и все вернется на старые круги. Правду ли говорят, что за 28 (30, 40 дней) привычка полностью внедряется, и ее больше не нужно контролировать? Нет, не правда.
Но рецепты успеха внедрения привычек для здоровья и красоты все-таки существуют.