Как сделать, чтобы правильный образ жизни стал естественным? Часть 2
Здоровый образ жизни
Всем привет! 🌸⠀
Продолжаем наш разговор о том, как сделать, чтобы правильный образ жизни стал естественным.
⠀
👉 Итак, второй пункт: подкрепление концепции собственным опытом.
⠀
Тут все просто: вам нужно посмотреть на конкретные результаты от внедрения привычек и зафиксировать их.
⠀
Например, вы решили раньше ложиться спать. На первом шаге, прочитав о пользе раннего укладывания, вы создали в голове концепцию, что если будете раньше ложиться спать, то будете более уравновешены, у вас будет более здоровая психика. И чтобы подтвердить эту концепцию на практике, вам нужно сознательно отслеживать изменения в организме. Оцените заранее свое психическое состояние до внедрения новой привычки: уровень спокойствия, бодрость, позитивный настрой, например, в баллах. И обязательно продолжайте отслеживание после.
⠀
☝Только дайте себя время на то, чтобы изменения произошли, например, пару недель. После того, как вы увидите результаты наглядно, ваша концепция в голове серьезно укрепится. Вы убедитесь, что она работает, на опыте, а это гораздо более весомая убежденность, чем умозрительная.
⠀
Дальше вам легче будет практиковать привычку, и вернуться к ней вновь, даже если у вас не получится с первого раза.
⠀
👉 Третий пункт: условия для нового поведения.
⠀
Очень важно, чтобы новая привычка смогла встроиться в ваш привычный распорядок дня. Если брать в качестве примера ранее укладывание, то очень важно будет как-то распределить вечерние дела, чтобы вы успевали их выполнять в спокойном темпе.
⠀
Нельзя рассчитывать на то, что вы как-нибудь успеете быстренько сделать все, что всегда делали вечером и успеете пораньше лечь спать. Нет, нужно сознательно перестраивать ваш график. То же с питанием, если вы захотели внедрить полезные перекусы, стоит заранее позаботиться о том, что именно вы будете есть и даже убрать вредные продукты из вашего поля зрения.
⠀
👉 И последнее важное условие: удовольствие от процесса и результата.
Полезный перекус должен быть вкусным! Если вы начали заниматься спортом, ваши занятия вам должны нравиться (ищите свое)!
⠀
Если вы решили пить больше воды, поставьте на телефон приятную программку отслеживания уровня выпитого и «играйтесь в нее». Без удовольствия дело не пойдет.
⠀
Если удовольствие внутри процесса найти нереально, используйте приятные вознаграждения.
⠀
Удалось ли вам выбрать привычку для внедрения? Каков ваш план? Поделитесь в комментариях 😉
⠀