Почему-то раньше, когда речь заходила о родах, мне представлялась картина из романа М.А. Шолохова «Тихий дон»: «Аксинья, стиснув ладонями щеки, дико поводя широко раскрытыми, сумасшедшими глазами, подпрыгивала на повозке, метавшейся от края к краю по кочковатой, ненаезженной дороге… Боль, на минуту отпустившая Аксинью, вернулась удесятерено сильная. Чувствуя, как в опустившемся животе что-то рвется, Аксинья, выгибаясь дугой, пронизывала Григория невыразимо страшным нарастающим криком». Ну, или что-то подобное
Считаю адекватным и актуальным. Сами вводили немного по-другому по мед.показаниям.
Для придания животу подтянутой и красивой формы существует много различных упражнений. Одним из самых эффективных считается «Вакуум на животе».
Уже через 3 недели регулярных занятий вы заметите перемены в своей таллии. Живот подтянется, уменьшится объём талии, пресс станет более плоским и приобретёт объём.
Упражнение «Вакуум живота» можно выполнять лёжа и стоя. Старайтесь делать его как можно чаще, в идеале каждый день. Лучше всего делать его утром и вечером по 5 минут.
Техника выполнения упражнения «Вакуум на животе»
1. Примите положение лёжа, руки вдоль тела. Ноги стоят на полу и согнуты в коленях. Всё тело расслабленно. Медленно выдыхайте полностью высвобождая лёгкие от воздуха.
2. Освободив лёгкие от воздуха начните напрягать мышцы живота, втягивайте его так сильно как только сможете. Дыхание в этот момент остановите. Зафиксируйте это положение на 10-15 секунд. Затем сделайте маленький вдох и продолжайте втягивать живот.
3. Теперь сделайте снова маленький вдох и вновь напрягите мышцы живота одновременно втягивая их и зафиксируйте их на 10-15 секунд.
4. Глубоко выдохните, расслабьте мышцы живота, делая несколько глубоких вдохов-выдохов. Теперь снова освободите лёгкие от воздуха глубоко выдохнув и втяните живот максимально сильно. Втянув напрягите мышцы и затем вытолкните живот вверх, выдох при этом делать не нужно.
5. Повторите этот цикл несколько раз.
Как человек книжный, еще в беременность я начала подбирать и присматриваться к соответствующей литературе на тему беременности и материнства. Итак, публикую свой личный ТОП, который, как мне кажется, станет отличным чтивом как для будущих мам, так и для мам уже состоявшихся (от 0 до 4лет.)
Итак:
Рада поделиться с вами кратким резюме очень полезной и практичной книги Уильяма и Марты Серз "ВАШ РЕБЕНОК" (ссылка на источник: http://www.birth-mystery.ru/files/sers.txt)
Наилучшее взаимопонимание между ребенком и родителями устанавливается при таком методе воспитания, который назван авторами "стилем сближения", поскольку он способствует возникновению между ребенком и родителями тесных, неразрывных связей. Этот метод помогает реализовать все лучшее, что есть в родителях и их детях, и сделать жизнь с детьми по истине счастливой!
Итак, наконец, я решилась осмыслить то, что мы приобрели к рождению сына. Я в своё беременное время добросовестно штудировала ББ, составляла список приданого, редактировала его. И в результате мы практически со всем угадали. Лишнего не было почти ничего, ну и, разумеется, кое-что пришлось в процессе докупить. И вот сейчас малышу уже больше года, и я с удовольствием отплачу девушкам с ББ за неоценимую помощь – постараюсь переосмыслить наш список. Итак, вперёд))))
Для прогулок:
1. Коляска Little trek, цвет Техас светло-бежевый (Шасси стандарт, колёса дельта, имитация шин с подшипником)
Сколько вопросов я задавала и задаю себе перед тем как что-то купить своему малышу: какие памперсы лучше, да и чем они вообще отличаются друг от друга? Какая молочная смесь не навредит моему сыну, а поможет ему вырасти здоровым малышом? Присыпки, шампуни, крема, печенье, пюре и компотики…
Получив очередное задание в университете я решила совместить его со своими интересами и снять небольшой фильм о детских товарах, в котором попытаюсь с помощью врачей, ученых и конечно же мам разобраться какие товары соответствуют всем стандартам и приносят только пользу нашим детям!