Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Alla

Запись

Alla 3 августа 2015, 22:04 , Холон ···

2-ой тренировочный день "Трансформация тела за 30-ть дней"

Продолжаю активно просыпаться
Сегодня была таже программа тренировок ,что и вчера, только добавили минуту на бег (6 мин,итог 800 метров) и пресс(3*9), отжимание (2*9), приседания (3*11). В разминке на пресс и выпады тоже по 9 раз.
Вчера был очень сытный завтрак, для меня было слишком много, поэтому сегодня немного уменьшила количество овсянки. Чуть не забыла витамины с омега 3, благо я поставила напоминалку на все, что я должна делать по программе . Сегодня дочь проснулась опять перед тем как я встала на беговую дорожку, и сразу спросила "Мама, а где мой коврик"


Сегодняшнее меню:на завтрак овсянка с сухофруктами и персик (количество овсянки уменьшила до 30 гр), на ланч был стакан кефира и 2 хлебца, на обед рыбка на гриле с зеленой фасолью, на полудник был манго и миндаль, ужин - салат с курицей.


Целый день пила воду, это самое тяжелое пить все время воду у меня чуть не на каждый час есть напоминалка , но больше всего это неудобство мешает тем что я бегаю все время в дамскую комнату из-за этого .

Но в общем состояние не плохое, кроме того, что чувствую как будто в животе воздушный шарик и хочется какой нибудь выпечки(ох держите меня в разгрузочный день )

1

КОММЕНТАРИИ

юля 4 августа 2015, 12:38 , Барановичи
                                Алла молодчинка! 
а у тебя напоминалки в программе или будильник?
я в отжимании пока только от стены( зато почувствовала где у меня мышцы)                            
Ответить
Alla 4 августа 2015, 14:33 , Холон
                                Спасибо. Программка у меня с напоминанием, но можно и будильник, разницы нет
Ответить