Вот такие новости
Правильное питание
Время бежит, всего через 2,5 недели наступит Пасха. И через 2,5 недели закончится Пост, и я его буду соблюдать до конца! Скажу больше, возникло желание соблюдать его каждый год, потому как приятно осозновать, что я выше своих желаний и привычек, и что я могу совладать с собой. Дальше еще новости и фото
Читать далее
Есть или не есть после 18.00?
Правильное питание
Я не ем после шести... Отказываться от любой пищи после шести часов вечера зачастую считается хорошим тоном. Дескать, после восемнадцати ноль-ноль вся пища волшебным образом трансформируется в жир, следовательно, упаси Господи скушать после шести хоть листок салата. На деле это правило подходит только тем, кто ложится спать около девяти вечера.
Длительная вечерняя голодовка замедляет обмен веществ и на следующий прием пищи организм выдает неадекватную инсулиновую реакцию, проще говоря, хватает еду и, рыча от обиды, складывает в блокадный жировой запас. Лучше всего поделить общий суточный объем пищи на пять-шесть примерно равных частей и самую небольшую съесть за два-три часа до сна.
Длительная вечерняя голодовка замедляет обмен веществ и на следующий прием пищи организм выдает неадекватную инсулиновую реакцию, проще говоря, хватает еду и, рыча от обиды, складывает в блокадный жировой запас. Лучше всего поделить общий суточный объем пищи на пять-шесть примерно равных частей и самую небольшую съесть за два-три часа до сна.
Читать далее
Правильный завтрак!
Правильное питание
Меню завтраков на неделю:
Понедельник
Йогурт, фрукт, печенье со злаками, чай
Вторник
Бутерброд с сыром (хлеб зерновой), фрукт, чай
Среда
Кукурузные хлопья, фрукт, йогурт (питьевой).
Четверг
Гречневая каша, яйцо всмятку, хлеб (зерновой), стакан кефира.
Пятница
Фруктовый салат (яблоко-апельсин-банан), творог, чай
Суббота
Пшенная (рисовая) каша на молоке с тыквой, чай
Воскресенье
Овсянка, омлет, хлеб (зерновой), сок.
Понедельник
Йогурт, фрукт, печенье со злаками, чай
Вторник
Бутерброд с сыром (хлеб зерновой), фрукт, чай
Среда
Кукурузные хлопья, фрукт, йогурт (питьевой).
Четверг
Гречневая каша, яйцо всмятку, хлеб (зерновой), стакан кефира.
Пятница
Фруктовый салат (яблоко-апельсин-банан), творог, чай
Суббота
Пшенная (рисовая) каша на молоке с тыквой, чай
Воскресенье
Овсянка, омлет, хлеб (зерновой), сок.
Читать далее