Этот пост мне захотелось написать будучи в душе. Одно из лучших изобретений человечества) очищает не только тело, но и разум.
упражнения от варикоза на ногах
Обновлено:
Девочки, подскажите( После операции назначили визанну, пью первый месяц и уже появилась боль в ногах. Их будто крутит, не могу спать, ощущение что они устали! Варикоз наша семейная проблема. Но его пока у меня нет. В общем запись к гинекологу через 2 недели. Подскажите, у кого так было и что вам помогло? Упражнения? Детралекс? Венарус? Пока жду приема и пью аспирин( Подскажите как снять это напряжение с ног?(
Сегодня расскажу вам немного о варикозе и самые интересные факты о нём.
Начнём:
Варикоз - история наследственная
Связана она с поломкой гена, который отвечает не только за появление на ногах узлов и сеточек, но и за массу других заболеваний. Это так называе...
Самочувствие:
1. Боль внизу справа живота в виде спазмов вчера весь день, похоже, защемляет какой то нерв( Ох уж эта сидячая работа((
2. Распухли половые губы ужасно, вылезли вены, смотреть страшно, при ходьбе трет, мешает, чувство распирания( Боюсь, что в...
Пробовала на себе, реально помогает👎
✔️Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью - можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на кор...
1.
Показания.
Обычно коленно-локтевую позу беременным советуют в женской консультации наблюдающие их гинекологи в середине второго триместра - ближе к 20-й неделе. Чаще всего именно в это время будущая мама начинает испытывать болевые ощущения внизу живота,...
1. Самое главное: стойка на голове дает приток свежей крови к голове. А, значит, обновляются клетки мозга, усиливается мыслительная способность, голова становится легкой и ясной. Кстати, этим славятся все перевернутые асаны (где таз находится выше головы).
2. Кровь поступает к гипофизу и эпифизу - важным железам в головном мозге, от
Йога для будущих мам
Как сказал однажды основатель айенгара-йоги Б. К. С. Айенгар: «Йога как наука имеет дело с эволюцией человечества. Эта эволюция включает в себя все аспекты бытия - от физического здоровья до самореализации».
Кроме того, йога не имеет границ и барьеров. Практиковать ее могут дети, пенсионеры, физически активные или маломобильные граждане,
На самом деле, если беременная женщина чувствует себя хорошо, то ей не нужно отказываться от занятий йогой. Грамотно подобранные упражнения помогут снять накопившееся напряжение, повысят уровень стрессоустойчивости и обеспечат приток жизненной энергии. Помимо этого древняя восточная практика поможет будущей маме осознать изменения, происходящие в ее организме, и постепенно приспособиться к новому ритму жизни. Восточные женщины на протяжении многих веков обходятся без медицинского вмешательства благодаря своим уникальным йогическим знаниям. Используя нужные асаны, они заблаговременно готовят себя к предстоящим родам, а также быстро восстанавливаются после рождения ребенка.
Практиковать йогу беременным нужно аккуратно. В каждом триместре есть свои особенности, которые обязательно нужно учитывать. Также необходимо прислушиваться к рекомендациям своего врача и не игнорировать советы инструкторов йоги только потому, что вы считаете подобранный комплекс упражнений слишком легким для вас. Самодеятельность во время беременности опасна!
Занятия йогой всегда начинаются с дыхательных упражнений, которые врачи и акушеры наставительно рекомендуют беременным. Дыхательную гимнастику можно делать даже тем женщинам, которым в принципе запрещена физическая нагрузка. Но, если вы по каким-либо соображениям боитесь выполнять асаны, то можете приступить к медитации или
Что дает йога беременной женщине:
· Нормализуется сон и психическое состояние в целом, снижается уровень тревожности.
· Процесс обмена веществ между матерью и малышом налаживается и становится более интенсивным.
· Органы насыщаются кислородом. Улучшается процесс обмена кислородом между мамой и малышом.
· Повышается иммунитет к вирусным заболеваниям.
· Происходит укрепление мышц, повышается их эластичность, мышцы и кости таза готовится к родовой нагрузке.
· Профилактика запоров и варикоза как до, так и после родов.
· Нормализуется гормональный фон, улучшается работа всей эндокринной системы женщины.
· Практика дыхательных упражнений помогает контролировать потуги и легко переносить схватки.
· Приток сил и энергии, повышение настроения и нормализация эмоционального фона.
· Приобретение бесценного навыка расслабления.
· Отсутствие постродовой депрессии и повышение стрессоустойчивости.
· Улучшение внимания и памяти.
· Быстрое восстановление после родов.
Но, к сожалению, йога тоже имеет ряд противопоказаний, особенно для беременных женщин. Йогой нельзя заниматься в следующих случаях:
· Угроза выкидыша или нестабильное состояние беременной.
· Неудачные предыдущие попытки выносить малыша.
· Значительная потеря веса и сильный токсикоз в начале беременности.
· Наличие серьезных осложнений и болезней.
· Многоводие.
· Наличие кровотечения.
· Тахикардия и сильное головокружение.
· В период завершающей стадии перед самыми родами женщине также противопоказано заниматься йогой.
Какие же асаны подходят для беременной женщины. Как известно поз йоги существует довольно много. Но не все из них подходят беременным. Приведу некоторые асаны, которые успешно используют в своей йогической практике будущие мамы всего мира:
АСАНЫ СТОЯ
АСАНЫ СИДЯ
Если вы решили заниматься йогой в домашних условиях, то лучше всего выполнять простые асаны. И, конечно, при возникновении малейшего дискомфорта, боли или неприятных ощущений, нужно прекратить занятия или попробовать изменить позу.
Большинство перевернутых поз, асаны с прогибами в пояснице, прыжки и резкие движения, глубокие наклоны и сильные нагрузки в области живота противопоказаны беременным женщинам. При выполнении асан необходимо проконсультироваться с опытным инструктором йоги. Здоровья вам и вашему малышу!
Автор: Екатерина Шевичева
Для подготовки статьи использовались следующие источники:
Здесь я свела воедино все лайфхаки, которые собирала по крупицам на протяжении беременности. Надеюсь, вам поможет.
Учитывайте, что беременность - это особое состояние. Это и не болезнь и не наше обычное состояние, поэтому с вашим организмом могут происх...
Я - женщина, я - мама, я - жена. Я - создатель уюта и гарант гармонии в семье. Может быть поэтому меня постоянно видят с тяжёлыми сумками, набитыми продуктами?
Конечно, я преувеличиваю касательно слова "постоянно", но довольно часто я, направляясь домой,...