Поиск
Обновлено:
Что нужно знать перед тем, как зайти в тренажерный зал? Есть ли приемы, позволяющие сделать тренировку более эффективной?? Ознакомьтесь с нашими 13 любопытными советами по фитнесу
Раз в год проверяйте, п
Несколько дней не могла читать ленту друзей и сообществ, какой-то глюк был в дневнике. Спасибо модераторам, что исправили, а то прям не комфортно было без ББ.
Мы наконец-то купили билеты, летим к моей маме на 3 недели. Надо ее подлечить, а детям смена обстановки пойдёт на пользу.
Дочь. Решили завер
Это отличная полезная развлекалочка для детей и эффективный пятиминутный тренинг для мам!
Нейроскакалка - отличный кардиотренажер, который одновременно тренирует мозжечок, межполушарное взаимодействие, концентрацию, внимательность.
Этот способ ходьбы является динамичным, но при этом совершенно доступным и приятным. Скандинавская ходьба приносит пользу всему телу, с головы до ног! Смотрите 5 причин попробовать скандинавскую ходьбу.
Уже неоднократно писала, что если вы занимаетесь с ребенком сами, то обязательно надо устраивать переменки.
Особенно если это уже подготовка к школе. Так как если до этого в идеале вообще 90% занятий проводить в игровой форме, то при подготовке к школе уже приходится заниматься непосредственно за столом, и не всегда тем, что нравится детям.
1. «Описываем различные свойства предметов».
Описать любой предмет или игрушку.
Вопросы: какого цвета? Из чего сделана? Для чего предназначена? и т.д.
Усложнение: рассказать сказку или историю об этом предмете.
Например: "яблоко". Какое оно? В каких сказ
Все свои мысли о раннем развитии и обучении я оформила в статью. И, собственно, вот.
«Ей уже четыре, а она букв не знает», - вздыхает молодая мама. «Ты в три года уже читала», - укоряет маму бабушка. «Как же он учиться в школе будет?» - ахает соседка. И растерянные родители стремятся пройти с ребенком едва не всю школьную программу
Снимали наши тренировки ))
Моя стоит ждет очереди)) слева в черной футболке
"Если я возьму Дашу с собой в садик, мне не придется искать подружек себе, чтобы поиграть!" - хотелось бы назвать это девизом месяца, но нет, чаще всего они пытаются поубивать друг друга.
Всем всем привет ! Сто лет не писала. Вот и у меня весеннее обострение 😃. Постараюсь обо всем по чуть чуть рассказать, о нашей жизни за последние пол года.
Хотите уже в первый месяц, без всяких диет и специализированных тренировок, существенно уменьшить обхват своей талии? Начните регулярно делать вакуум! Это упражнение поистине волшебное для вашей талии за счет того, что при его выполнении основная нагрузка ложится на поперечные мышцы живота, которые мало задействованы в повседневной жизни. Но именно целенаправленная тренировка этих мышц может помочь сузить вашу талию на добрых 2-4 см.
Техника выполнения:
1. Лягте на твердую поверхность, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол.
2. Начните активно выдыхать воздух через рот, одновременно втягивая живот под ребра.
3. Задержитесь в таком положении 10-15 секунд.
4. Расслабьте снова живот и восстановите нормальный ритм дыхания.
4. Повторите это упражнение 5 раз.
Вакуум нужно выполнять утром натощак либо через 3 часа после еды. Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получится сильно втянуть живот. Все придет с опытом!
Прыжки со скакалкой - это великолепное упражнение, которое способно за пару недель существенно ускорить метаболизм и запустить процессы жиросжигания.
Поначалу я советую начинать с обычных прыжков, набирая за тренировку 50-100 раз в комфортном количестве подходов и повторов. По мере роста выносливости количество подходов необходимо сокращать, одновременно увеличивая количество прыжков в самих подходах.
Как только вы выйдете на уровень 200 прыжков со скакалкой в одном подходе или сможете набрать до 1000 раз за одну тренировку в 5 подходах, то вы уже находитесь на весьма высоком уровне развития. Одновременно с этим ваша талия уменьшится еще как минимум на 2 см.
