13 любопытных советов по фитнесу
Что нужно знать перед тем, как зайти в тренажерный зал? Есть ли приемы, позволяющие сделать тренировку более эффективной?? Ознакомьтесь с нашими 13 любопытными советами по фитнесу
Раз в год проверяйте, пригодны ли ваши тренажеры к использованию. Возьмите каждый кроссовок обеими руками. Попробуйте изогнуть его. Если они поддаются и гнутся, вам нужна новая пара.
Занимайтесь спортом в красной одежде. Считается, что красный цвет стимулирует и придает энергию, поэтому ваша тренировка будет более эффективной.
Принимайте холодный душ по утрам. Холодный душ заряжает тело энергией и помогает проснуться. Поначалу холодный душ может быть даже болезненным, но со временем он оказывается очень приятным и полезным для здоровья в целом.
Принимайте холодный душ до, а не после тренировки
Если вы регулярно занимаетесь спортом, ешьте фрукты, обладающие противовоспалительным действием, хотя бы раз в день. Как правило, это все красные фрукты. Свежие вишни являются наиболее полезными в этой категории. Пейте свежевыжатый сок из красных фруктов после тренировки, чтобы избежать болезненности мышц.
Экзотические фрукты и овощи
Следующий
По вечерам кладите 2-3 щепотки соли в кроссовки. Оставьте их на ночь, а утром посыпьте солью. Соль "уничтожает" влагу и неприятный запах обуви.
Занимайтесь спортом, даже если вы устали. Легкая тренировка после трудового дня придаст вам бодрости. Для получения дополнительной энергии съешьте что-нибудь легкое перед тренировкой или выпейте стакан свежевыжатого сока.
Всегда начинайте тренировку с разминки. В противном случае вы рискуете получить травму.
Приготовьте воду со свежими листьями мяты. За несколько часов до тренировки замочите листья свежей мяты в бутылке с водой. Считается, что перечная мята придает энергию и помогает мышцам расслабиться. Согласно исследованиям, мятная вода придаст вам больше сил для тренировок и сделает их более эффективными.
Научитесь прыгать на скакалке. Это одно из самых недооцененных упражнений для большинства спортсменов. Однако существуют неоспоримые преимущества прыжков на скакалке. Подтягивает мышцы рук, ног и попы. Помогает сформировать сексуальную талию и плоский живот. Также тренирует равновесие и координацию. Включите прыжки со скакалкой в каждую тренировку.
Последние исследования показывают, что во время тренировки следует слушать любимую музыку. Танкинг также приносит пользу и повышает вашу производительность во время тренировки.
Предварительный просмотр. Каждый день перед тренировкой уделяйте 3 минуты, чтобы представить, как вы хотите выглядеть. По мнению фитнес-тренеров, это лучший способ стимулировать себя перед тренировкой.
Забудьте о переработанных продуктах и полуфабрикатах. Когда вы занимаетесь спортом, вы должны быть в отличной форме. И это происходит из правильного меню. Выбирайте фрукты и овощи вместо полуфабрикатов. Вы сразу почувствуете разницу
Не забывайте об отдыхе. Полноценный ночной сон - залог хорошей тренировки, а значит, и потери веса. Это не означает, что вы всегда должны спать 8 часов. Количество сна индивидуально, но вам необходимо не менее 6 с половиной часов для отдыха тела и разума.
Кардио, кардио и еще раз кардио. Каждый раз, когда вы приходите в спортзал, отводите минимум 20 минут на кардиотренировку. Он идеально подходит для разминки, помогает сжигать жир и тонизирует.