Есть ли разница?
Прошу поддержки!!!Девочки, я к вам за советом.
У меня бзик, бегая/хожу на беговой дорожке до тех пор, пока табло не покажет, что я сожгла 600 калорий.
Когда я хожу со скоростью 6км/ч и под небольшим наклоном, у меня уходит где то 1 час и 40 минут на то, чтобы сжечь эти 600 клал. А сегодня попробовала пол часа беспрерывный бег и остальные пол часа шаг со скоростью 7 км/час, и тоже сожгла 600 калорий. В итоге сэкономила 40 минут.
Мой вопрос вот в чем, то ли я хожу полтора часа толи я хожу час,в данном случае, эффективность останется прежде ей или она падает, если я хожу всего час вместо полутора, учитывая то, что в обоих случаях табло показывает, что сжигаю 60» калл? Как вы думаете?
надеюсь я понятно изъяснилась:)
Лучший ответ
Жанна
Это ккал для вашего развлечения пишут. Для здоровья и митохондрий интервалочку лучше (шаг-бег-шаг-бег и тд). Для похудения - только питание.
21.02.2024
Ответить
Marimar
Жанна,питание понятно, я пытаюсь по КБЖУ и нужно же еще учитывать сколько калорий расходую в день, хотя бы примерно. Да и тело более в тонусе будет, думаю
21.02.2024
Ответить
Светлана Т.
Для разгона метаболизма рекомендовали такую схему (после разминки):
1 минута бег - 2 минуты шаг, и дальше чередовать так 7 циклов)
25.02.2024
Ответить
Мумзелька
у меня схема чередования. можно выбирать под себя и свою форму ( у меня, если что, не очень высокая)
например, 2000 бег 1000 ходьба 1300 бег 1000 ходьба 700 бег 1000 ходьба. это примерно 50 минут. условных ккалорий около 500. могу сокращать бег по размерам например 1500-1000 -800 -800 и по самочувствию. пешком тоже уменьшать интервалы ( до 700-800).
в зависимости от состояния прямо сейчас.
21.02.2024
Ответить
Анастасия
Эффект будет, если вы будите чередовать бег с ходьбой. Просто ходьба или просто бег, мало результата дает.
21.02.2024
Ответить
Marimar
Анастасия , во время одного занятия или в разные дни? День бег день ходьба?
21.02.2024
Ответить