Как начать опять диету опытному

Вряд ли вам мы извне сможем подсыпать мотивации, если вас и так устраивает собственный вес. Мотивация, воля и последовательность - только так. Я лично точно знаю (тоже проверено), что когда я худее - чувствую себя не только физически лучше, но и морально. Я действительно становлюсь счастливее - поэтому у меня мотивация есть. Мне хочется надеть на себя красивые вещи не 50-52 р, а 46 хотя бы, потому что в 50м никакая вещь мне красивой уже не кажется, и я смотрю на себя с отвращением. Когда я худею, у меня перестаёт нещадно болеть спина. Когда я худею, я знаю, что меня перестаёт поджидать "за углом" приобретённая инсулинорезистентность и диабет. Я не хочу через 10 лет быть пожилой дамой, которая еле поднимается по ступенькам в подъезде с тяжеленной отдышкой. Я не хочу, чтобы ребёнок подросток в будущем мог стыдиться вида своей ожиревшей мамы перед друзьями. И да, вы количеством ккал впечатлили так, что я аж два раза перечитала... А какой у вас базовый уровень метаболизма (BMR)?