Неделя #5.Работа продолжается.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Здравствуйте!
конец 4 и начало 5 недели были не организованы из-за неожиданной задержки .Дождалась кд и психологическое состояние стало опять нормальным.Срывов не было,но считать калории в стрессе намного сложнее ,поэтому были перекосы с углеводами.Хотя в 1500 ккал я и вписывалась,но белка недобирала (не критично ,но что было то было).Сегодня на весах 61 кг,имеется цель до НГ разменять цифру 60.Надеюсь получится .Спорта нет,хожу много,но это не очень существенно.Считаю калории дальше ,работаем )
как у вас ?расскажите про успехи и неуспехи 🌸
Лучший ответ
Сошла с ума
Какая же вы молодец, держитесь на 1500(не маловато, кстати??)
Для меня анриал, могу, но не долго. Но я , конечно длинная, мне этого мало.
У меня 2 с дишним месяца стоял вес. (Я даааавно худею, больше 1,5 лет). И честно говоря, так долго он стоял впервые.
Я уж думала, все, больше я не осилю ни 1 кг.
Потому что урезать свой рацион сильнее мне могу. Точнее могу, но я за почти 2 года уже знаю, чем это кончится(оторванным колпаком и уходом в зажор )
И воооот, сегодня)))) ура) новый минимум. Минус еще 1,8 кг. Не взвешивалась ориентировочно дней 10-14.
Затеплилась надежда войти в НГ с красивым имт. Но вряд ли, это надо 3,5кг добить. Так быстро я уже не худею. Может быть к 8 марта 🙂
Влезла в горнолыжные штаны мужа. Он у меня с широкой спиной, но очень стройной жопкой. Его куртки давно велики мне на 3 размера. Муж настоял померить их(определиться какой размер мужских горнолыжек мне заказать)Я даже не знаю, кто охренел больше. Когда я прыгала в его штанах на кресле-мешке и ржала, что теперь они мои🤣
Он или я.
Видимо он хотел оценить насколько они на мне не застегнуться. А я натягивая первую штанину ворчала "ты специально издеваешься, видишь мне штанина тесна, я не влезу) а они мне норм совсем.
П. С. Мужские горнолыжки, потому что у меня рост 180 и женские мне короткие🤣 я перемерила весь спортмастер, женские подошли лишь 2 шт, но черные. А я девочка) я хочу молочные) 🤣🤣🤣 под курточку мою)
П. П. С. Но да, вес тронулся, видимо потому что я усилила питье воды. И опять вернула протеиновые коктейли.
Достаточно белка, достаточно воды = похудение пошло.
Ура, короче!
28.11.2023
Ответить
Ия
Сошла с ума, 👏 супер!про штаны 💪1500 мне норм,мало энергии трачу .Если выйду работать -пересчитаю .У меня бывают дни ,что моя активность это всего 3 тыс шагов(отвести/забрать из сада).Ну и когда я «включаю» голову ,я понимаю ,что есть то неохота)от скуки это все.Согласна про воду с вами.
спасибо )
28.11.2023
Ответить
Сошла с ума
Ия, если норм - то хорошо. Просто я не пересчитывала на ваш рост необходимый калораж.
Я то на свой высокий считаю. Я на 1500 не смогу долго(хотя бывают дни, раз в неделю, когда просто неохота есть). Да и если б я 1,5 года сидела, то , наверное, давно бы была в адаптации к гипокалоражу. И уже толстела б от запаха одного. Для меня 1800ккал- это быстрое похудение, 2000- это медленное. Так что мне просто непривычно смотреть на цифру 1500. Если вы высчитали как хорошую для себя - отлично.
Вода - вообще от всего. 🤣 смотрю выше про отеки обсуждаете. Без воды отеки) много воды - исчезают они.
29.11.2023
Ответить
Ия
Сошла с ума, толстеть от запаха не хочу).Считала на калькуляторе,пересчитаю ещё раз.Но до нг не планирую увеличивать калораж,будут читмилы (не люблю это слово)),какой-то баланс есть.Надо добавить спорт,потом и калораж повышать.
вы на каком рассчитывали свой ?
29.11.2023
Ответить
Сошла с ума
Ия, честно говоря я не очень за читмилы. Читмилы - это у проф спортсменов, там в организме другие процессы. Я больше за адекватность ежедневную, без демонизации еды.
Изначально мне все расписывал эндокринолог-диетолог. Корректировал калораж в т.ч на каждый мой новый вес. Потом тренер пытался умничать, пока не узнал с кем спорит (с врачом у ученой степенью из научного центра🤣, не со мной).
Но в целом и тренер относительно норм выдавал в эфир. Но были заскоки, да. Поэтому я ржу, когда мне говорят, что их супер-пупер тренеры офигенные диетологи. Если тренер не бывший врач, то они такую пургу могут нести.
Но сейчас справится любой калькулятор. У вас же не глобальная проблема.
Фэт секрет, к примеру, в приложении считает. Он лайн есть разные. Они все одно и тоже выдают.
29.11.2023
Ответить
Ия
Сошла с ума, согласна.В фэт сикрете и считаю всегда.Я тоже за разумный подход.
29.11.2023
Ответить
Missis K
Вот и Ваши КД,а Вы боялись))
Мне надоели подсчёты. Надоело всё)) Вплотную занялась темой отёков,пока детально изучаю информацию и учусь не есть на ночь)
28.11.2023
Ответить
Missis K
Анна, боюсь, нечего будет рассказывать, всю жизнь с ними пытаюсь бороться и ни в какую ((Правда, когда скинула 25 кг,стало прям намного лучше,но всё равно 3-4 литра "гуляют". Наткнулась недавно вот на этого дяденьку, очень хорошо рассказывает
https://youtu.be/USr9tFvYsQg?si=X-Ra5CdXR-iTCLTW
28.11.2023
Ответить
Ия
Missis K, боялась не то слово)
сама склонная к отекам,копала во все стороны🤷🏻♀️Сосуды и надпочечники -проверьте.
я в б до 90 кг набрала и половина набранного были отеки.Я была как слон-руки,ноги ,нос🤦🏻♀️И любая смена климата на жаркий-нога на размер больше и лицо как у алкоголика со стажем..
28.11.2023
Ответить
Missis K
Ия, я набирала до 85, тоже ужас был)Но обычно вес в норме,а вода всё равно гуляет,особенно на лице отражается. Вот этим вплотную и займусь, потому что считать надоело жутко, последние года полтора топчусь на месте последние 5 кг никак не добью...
28.11.2023
Ответить
oxana(vogel)
ПМС, видно, у меня. Вчера поела аж в 20 часов, хотя ем обычно до 18 часов. Чувство такое, что ем и не наедаюсь. Вес не измеряла, но отражение в зеркале нравится. На той неделе затащила себя в фитнес-центр, наконец 😂
28.11.2023
Ответить
Анна
Ия, у меня рост 1.58 и вес 61 кг , когда без отёков. Самое низкое что я видела за последние год на весах - 60. Но хоть получилось уйти от 65.
Чтобы увидеть цифру 5, мне надо питаться по всем калькуляторам меньше чем на 1400 ккал. По словам одного очень толкового коуча по питанию и тренировкам это очень мало. И нужно не ккал урезать, а активность добавлять, а с этим беда. Пока топчусь на месте, потому что не есть-это проще всего. Я так и делала) А вот соблюдать кбжу , добавить спорт это совсем другой уровень.
28.11.2023
Ответить
Ольга
Анна, вот с языка сняли. Это мегасложно все в комплексе. А при попытке просто урезать калорраж до 1200 или попробовать диету, меня организм нокаутировал сразу ( проблема с сосудами, после нескольких дней скудного питания хлопнулась в очередной обморок). Эх, где бы силы найти и время на эту активность,🙃
28.11.2023
Ответить
Анна
Ольга, у меня даже не во времени и силах дело. Я сейчас в таком неудобном месте живу,что по близости нет ни одного фитнесс центра, парка для прогулок. А тратить в моем случае +1,5 часа дороги ко времени тренировки я не готова.
Заниматься дома это не то в моём случае, нужна внешняя мотивация.
28.11.2023
Ответить
Сошла с ума
Анна, ходить много. Но на этого тоже надо дофига времени.
Если говорить именно о похудении, то большое количество шагов лично для меня оказалось чуть ли не эффективнее силовыхис тренером.
Серьезно. Вес уходил бодрее даже.
Но в остальном лучше силовые. Качество тела и все такоЭ🙂
28.11.2023
Ответить
Анна
Сошла с ума, ходить я люблю, но не где. Вокруг сплошной частный сектор с тёмными улицами и лающими собаками.
Про силовые я согласна. Худая корова не всегда лань. Ну натащить домой железок и заниматься по видео - во первых это так себе эффективно, во вторых скучно)
А до ближайшего зала мне на автобусе ехать, а направление у нас забитое.
28.11.2023
Ответить
Сошла с ума
Анна, как вариант с собственным весом тогда?У некоторых тренеров хорошие программы. Но это надо гуглить. Меня мой в зале иногда так гоняет, не на тренажёрах/штангах, а так.
28.11.2023
Ответить
Юлия
Анна, было бы желание... Я отлично дома гантели поднимаю. Если мне надо, то и с 2мя маленькими детьми это делаю. У меня нет цели попу накачать и бицуху..... Но тело лучше чем в 25.
И тренируюсь я минут 40 всего.
29.11.2023
Ответить
Ия
Юлия, какие упражнения ?(может ссылка есть).Я могу кардио заняться дома,мин на 20-30,с гантелями никогда.
29.11.2023
Ответить
Юлия
Ия, поначалу я занималась с Дж. Майклс... Сейчас разнобой и приложение Мой тренер использовала, и в Инстаграмм смотрела как девочки занимаются и сама делаю 5-6 упражнений по 3-4 круга. На ютуб 2х2 канал есть.
29.11.2023
Ответить
Ольга
Анна, согласна, мне тоже нужен мотиватор подгонятор. У дочери было очень удобное время тренировок,и я выкраивала весной , пока ждала ее время на себя. А теперь никак в это время.
28.11.2023
Ответить
Ольга
Ия, потому что дурик я. Не заметила, как наприлипали килошки, череда праздников, а потом, кааак встала на весы жрица колбасы. И ещё я всегда была стройная, никогда в жизни не сидела на диетах, потом была цель юбилей у подруги. Вот один из сервисов выдал мне столь ценную инфо, попробовала, убедилась в антиэффекте.
28.11.2023
Ответить
Ия
Сошла с ума, вот вот,мое меня припугнуло недельной задержкой 😂Хотя Жиров в меру употребляю,даже перебираю моментами.
28.11.2023
Ответить
Ия
Анна, согласна про спорт,но сейчас я не в ресурсе.Есть на 1500 с нормальным количеством белка ,лично мне,нормально.Так как большинство перекусов «просто так» от которых я отказалась (Кофе с тортом в кафешке под сплетни с подругой-оказалось можно заменить просто кофе и сплетнями 😂).Довольствуюсь своими 7-10 тыс шагами,но нужно спорт добавить,пока думаю ,в каком виде и когда.
Мне сложно высчитывать-но я стараюсь (не превышать угли,добирать норму белка).И урезать питание и тут же спорта добавить-для меня too much)
Хочу медленно ,но верно идти к смене образа питания и привычек .
28.11.2023
Ответить
Ия
Сошла с ума, точно)но обычно после завтрака или обеда пересекаемся (пока дети в садах/школах) и есть не хочется (или придется уменьшать калории в обед или ужин))
28.11.2023
Ответить
Сошла с ума
Ия, тогда да)
я заказываю самый дорогой кофе и кайфую при таком раскладе🙂
28.11.2023
Ответить