ПП - день 23 (14.10.14)
Дневник стройности.Всем привет)))
Вес на утро вторника - 72,3 кг ( - 200 грамм).
1. Питание:
завтрак: яичница с кукурузой(свежей) + кусочек хлеба с отрубями
обед: борщ, макароны с овощами
полдник: активиа (фото не моё)
ужин: макароны, паровое суфле куриное с кабачком и помидорка(2шт)
2. Спорт:
подъем прямых рук с гантелями - 15 раз
подъем рук с гантелями перед собой - 15 раз
сгибание рук с гантелями в локтях - 15 раз
разведение прямых рук с гантелями - 15 раз
эспандер для груди - 30 раз
отжимания от пола - 15 раз
скручивания - 10 раз
полу приседы - 30 раз
махи ногами назад - по 15 раз
подъем таза - 20 раз
3. Уход:
контрастный душ
4. Вместе со мной питаются правильно и занимаются спортом:
1. Лилия
2. Анастасия
Катерина
Для примера, утром кофе с сахаром 2 ложки и 2 бутерброда с колбасой копченой. Это было мммммм ....в 9:30. Потом получилось в 15 аж, 1 вареная картофелина с вишенками и луком, остальное муж забрал на работу. Еще 2 соленых черри. И да, сегодня майонез в тарелке оказался)) что давно для меня редкость. Все) больше кушать ничего не пришлось, потому как побежала в 18 на маникюр педикюр, прибежала почти в 9 сварила кашу сыну, покормила, мужа проводила пиво с товарищем пить, искупала сынуля и уложила бай. Потом все дела по дому, помыла винограда и съела грамм 100. Кстати очень хорошо начинала с взвешивания порции и ела не более 250гр за раз не важно чего. Так и уменьшилась порция
17.10.2014
Ответить
Алёна
Вы хоть понимаете что у вас не жир уходит с таким питанием?Вы свой метаболизм убиваете, это хуже чем диеты.
18.10.2014
Ответить
Катерина
А я наконец то увидела цифру сегодня вечером уже 69,6! УРЯЯЯЯЯ!!!!))) итог за месяц, а точнее с момента как больше нет ГВ, 30 дней -4кг! Никаких честно таблиц не веду, ничего не делаю, просто одна с ребенком, а он оооочень активный, по всей квартире ураганом по улице бегаем)) гоняем мяч, ну и ссно, ем в раза 2,5 меньше чем на фото, некада знаете ли кушать))) поэтому через месяц я просто вечером не помню про еду, еще кстати очень помогает что в холодильнике нет ничего "вкусного" как мне кажется)) а готовить стоять чтоб налопаться уже лень когда все белье постигаешь перевешаешь перегладишь уже и спать хочется. А ем все что хочу, это вес мой даже меньше чем до беременности. Очень надеюсь, что мой организм наконец то меня услышал
17.10.2014
Ответить
Лилия
Тоже макарошек хочется... съем завтра на обед или на завтрак пожалуй))) Ой, девочки, когда же мы уже за 70 вниз шагнем?))) Надеюсь от мамы приеду, весы порадуют))
14.10.2014
Ответить