ПП - день 17 (08.10.14)
Дневник стройности.Всем привет).
Мы болеем, неделю не отчитывалась.
За это время +1,1 кг вес сегодня утром - 72,7 кг
Сегодня без фото, завтра буду с фото.
питание.
завтрак: овсянка на молоке
обед: щи без картошки, котлета паровая, овощи вареные
полдник банан
ужин котлетка овощной салат
20:00 кефир
спорт.
пресс 20раз
эспандер для ног 30 раз, для груди 20 раз,
лежа на спине, таз поднять вверх - 30раз,
лежа на боку, ногу на 90 градусов - по 20 раз,
лежа на спине, велосипед - 20 раз,
стоя на четвереньках, махи ногой назад - по 20 раз,
приседания вот такие - по 20 раз на каждую ногу(спасибо клубу стройнеющих и марафону последний герой)))))
уход:
контрастный душ
гель + массажер
крем
Вместе со мной питаются правильно и занимаются спортом:
1. Лилия
2. Анастасия
девочки, а как прошел ваш день?
