Завтрак первый 9-10
Кофе+шоколад чёрный
Завтрак второй 11-10
Сарделька )))))))))))))
Обед 16-00
Куриные котлетки на пару,три дольки помидора и огурца.
Ужин 19-30
Тренировка АКВААЭРОБИК!!!!!!!!!
Завтрак первый 9-10
Кофе+шоколад чёрный
Завтрак второй 11-10
Сарделька )))))))))))))
Обед 16-00
Куриные котлетки на пару,три дольки помидора и огурца.
Ужин 19-30
Тренировка АКВААЭРОБИК!!!!!!!!!
Что-то я немного стормозила,поэтому пишу сразу за два дня.Итак:
16 февраля:
-утро:Хлопья Фитнесс с обезжиренным молоком+кофе
-обед:куриная грудка+2 картофелины.
-ужин:ряженка 200г+чай с кусочком адыгейского сыра.
17 февраля:
За день съела 4 яблока,2 мандаринки,два раза кофе(очень люблю)
ЗАВТРАК 9-30
Кофе и пол плитки чёрного шоколада
13-00 ДО 14-00 ТРЕНИРОВКА
Ужин 16-20
Минтай (отвареный) салат из помидор,огурцов,лук чайн ложка масла.
Второй ужин 17-50
Всё тот же салат ( трава какая-то((())))И макарики отвареные.
Девочки, я всегда только в клуб ходила заниматься, дома не делала этого ни разу! Сейчас время не позволяет совсем, тем более, улетаю через 3 недели на море, нужно срочно заняться спортом дома. Помогите, скиньте какой-нибудь комплекс недолгих упражнений, я не могу выделить час на занятия, зато могу делать упражнения несколько раз в день по 5-10 минут. И еще можно с фото или видео? А то по тексту мне сложно ориентироваться...
ОБРУЧА НЕТ, МЕСТА, ЧТОБЫ ЕГО КРУТИТЬ, ТОЖЕ НЕТ:-(
P.S. А я сегодня не съела ничего вообще, только чашку зеленого чая за весь день! Я молодец?:-))
Утро Бодифлекс+ обруч
Завтрак: Геркулес на воде с соевым соусом, кофемолоко
Обед : Суп овощной с телятиной + свекла с раст. маслом и чесноком
Перекус: рис с курицей и соевым соусом
Ужин: роллы с овощами и креветками , вино белое
в течении дня 1 мармеладка и печенюшка дочкина
Девочки,наш план Барбаросса ( по похудению) будет длиться до 15 апреля.Ровно 2 месяца .
В посте ,вместе со своими замерами,пишим кол-во кг желаемых сбросить за это время.Отчёты по еде ,пишем каждый день,в категорию "Отчёт". 15 МАРТА, отчитаемся по весу,чтобы стремиться вперёд!!!!!!! Мой вам совет,делайте замеры и вставайте на весы,раз в неделю.
Всем желаю ,только успехов!!!!!!!!!!!!!
пы сы И где собственно,все остальные??????
Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ.Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.
Девочки ,добрый вечер,День утро ( что-то я в обратном порядке))))))))))))
Все у нас выздоровели????????? Если да,Давайте может начнём с понедельника????? Согласны?
Нас всего 8 человек.Ждуот вас вестей))))))))))